Pakarepo shanduko mumamiriro ekunze kune tembiricha inotonhora inotimanikidza kuti tishandure chikafu chedu nenzira isingadiwi. Muviri unowanzokumbira mamwe makabhohaidhiretsi pachawo, uye zvinenge zvisingaite kuushora. Chii chiripo pamazuva anotonhora ekudziya pasina kuwedzera huremu?
Hot soups
Sopu inopisa ndiyo yakanakisisa sarudzo yemwaka unotonhora. Soups inowanzogadzirwa nekuwedzera kwemiriwo ine carbohydrate-yakapfuma uye muto wenyama kuti iite kuti izadze. Nutritionists vanokurudzira kudya muto kwete kwemasikati, asi kwekudya kwemanheru, kuitira kuti muviri udziye usiku hwose.
Ehezve, kana iwe usiri kuda kuwedzera huremu, saka muto haufanire kuva wakakora. Yakanakisa - mwenje muto muto.
Zvese-zviyo zvigadzirwa
Zviyo zvezviyo zvezviyo uye marudzi ose ezvokudya zveparutivi zvinopa simba rakawanda rekupisa pazuva rinotonhora. Mbeu dzose dzine vhitamini B uye magnesium, iyo inobatsira nhengo dzomukati kuti dzigadzirise zvakanaka mwero wekupisa uye kusaparadza zvisina kufanira.
Ginger
Ginger ine mhepo yekudziya nekuda kwekuti inokurudzira matishu ese ega ega, ichimanikidza kushanda nesimba. Ginger inowedzera immune system. Inogona kushandiswa mu dessert ndiro, soups uye zvinopisa zvinwiwa.
Zvinyoro zvinonhuwira
Zvinonhuwira zvinopisa, hongu, zvinokurudzira kuwedzera kwekupisa nekuwedzera kuyerera kweropa kune nhengo uye matishu emuviri wese, asi mhedzisiro yavo inokurumidza. Kupisa kunogadzirwa nekukasira nekudikitira. Asi zvinonhuwira zvakadai sekinamoni, kumini, paprika, nutmeg uye allspice zvinowedzera metabolism uye kusunungura kupisa zvishoma nezvishoma.
Koconut oil
Chero chikafu chine mafuta chinowedzera kugadzirwa kwekupisa, asi zvakare chinomutsa uremu. Kokonati mafuta haizove nemhedzisiro iyi, uye inobatsira zvese zvekupinza uye semunyoro wemuviri wese unoramba uchidziya.
Tichayeuchidza, takambotaura kuti zvinwiwa zvipi zvishanu zvakanakira matsutso uye takaraira maitiro ekuderedza uremu pakudya kwematsutso.
Iva noutano!