Kana zvasvika kune hutano, vazhinji - uye nechikonzero chakanaka! - funga kutanga nezvekudya. Zvechokwadi, kudya kwemuriwo kune utano hwakanaka. Chii chimwe? Pasina kupokana, kuita zvine mwero kuita muviri (kusimba, yoga kana mitambo) kweanenge maminetsi makumi matatu pazuva. Chii chimwe? Masayendisiti akawana kuti chikamu chakakosha zvakaenzana chemararamiro ane hutano ... kuseka. Maminitsi gumi ekuseka pazuva anosimbisa muviri zvakanyanya, vanachiremba vanoti.
Zvinoratidzwa nesainzi kuti kuseka - uye kunyangwe pasina chikonzero! - inoderedza mwero we cortisol uye epinephrine mumuviri - mahormone anodzvinyirira immune system. Nokudaro, paunowanzozvibvumira kuseka nomwoyo wose, zvinova nyore kuti muviri wako urambe utachiona. 1Usatore pasi kukosha kweichi chisikigo uye chine musoro kuita - ine simba kwazvo: zvekuti inogona kutoparadza maseru egomarara. MuUnited States, kurapwa kwekuseka kunozivikanwa zviri pamutemo seimwe yenzira dzekurapa cancer uye inoshandiswa zvakanyanya munzvimbo dzakakosha dzehutano munyika yese. Kana kuseka kuchigona kukunda cancer, sei isingaite?
Kubva pakuona kwevanodzidza nezvepfungwa, kuseka kunokubvumira kuti uenderane nemamiriro ezvinhu anokurumidza kuchinja ehupenyu uye kuwana mutauro wakafanana nevanhu. Kusakwanisa kuita zviito izvi kunopa izvo zvinowanzonzi "kushungurudzika" - kuumbwa kwakashata zvikuru mumashure emanzwiro emunhu, izvo zvinokonzera nhamba yakawanda yezvirwere pahutano hwemuviri.
Zvave zvichiratidzwa kuti kuseka kunonatsiridza kutenderera kweropa uye normalizes high blood pressure, kudzivirira vascular sclerosis. Masayendisiti akatoverenga kuti kuona komedhi yakanaka kunovandudza kuyerera kweropa ne22% (uye firimu rinotyisa rinowedzera ne35%).
Kuseka kunobvumira iwe kukurumidza kupisa mamwe macalories. Maseko mapfupi zana chete akaenzana nemaminitsi gumi nemashanu ekurovedza muviri pabhasikoro rakamira!
Kuseka kunogadzirisa shuga yeropa mushure mekudya muvanhu vane chirwere cheshuga. Iyo nzira yekuita kweichi chiitiko chakasimbiswa nesainzi haisati yasimbiswa. Nekudaro, kune vanhu vane Type 2 chirwere cheshuga, chinonyanya kukosha ndechekuti inoshanda chaizvo.
Kuseka kwakawanikwawo kuva mushonga wakanaka kwazvo wekupedza marwadzo. Kana mwana wako akadonha, saka chinhu chakanakisa chekuita ndechekuuya uye, uchiita iyo inosekesa chiso ichigoneka, zvimanikidzire kuseka. Kuseka hakusi kungovhiringidza kubva mumamiriro ezvinhu asingafadzi, asiwo kunonyatsobvisa marwadzo.
Masayendisiti akawanawo kuti kuseka nguva dzose: • Kunowedzera kukwanisa kudzidza nekuyeuka; • Inoderedza hukasha; • Inobatsira kuzorodza tsandanyama (izvi zvinoshandiswa navanachiremba vanopa majekiseni); • Inobatsira pakuvandudzwa kwemapapu; • Inovandudza kugaya; • Inobatsira kuzorora: Maminitsi gumi ekuseka anenge akaenzana nemaawa maviri ekurara maererano nemigumisiro yakanaka pamuviri!
Kuseka uye kugona kuzviseka uye nezvimwe zvese muhupenyu huno chiratidzo chakanakisa chekubudirira uye mufaro. Kuseka kunobatsira “kuvhura mwoyo” uye kunzwa mumwe chete nemasikirwo, mhuka nepasirese yemagariro - uye iyi haisi iyo mamiriro ekuvimbika uye kuwirirana kwatinovavarira sevanodya miriwo?