Mhedzisiro yekuparara kwetsinga kazhinji harisi dambudziko repasi rose kana muedzo wakaoma, asi zvinhu zvidiki zvinogumbura zvinoungana zuva nezuva. Kunyanya kazhinji tinosangana navo kubasa. Pane nzira dzekutarisana nadzo here, kana kutodzishandisa kune zvakanakira iwe? Kune, sekureva kwePsychologies munyori wenhau Oliver Burkeman.
Mu psychology, pane iyo pfungwa yekumashure kushushikana zvinhu. Unogona kuwana tsananguro yesainzi yeiyi pfungwa, asi zviri nyore kuwana nemienzaniso chaiyo. Funga nezvemumwe waanoshanda naye ari patafura inotevera muhofisi uyo, pakusunungura masangweji aunzwa kubva kumba, anogara achiita seanoridza timpani ari ega. Rangarira anodhinda, ayo anozopwanya peji rimwe chete regwaro rako, zvisinei nekuti vangani. Funga nezvemubatsiri wedhipatimendi akazvitora mumusoro make kuti asarudze rwiyo rwehupenzi kubva pamabhiriyoni enziyo dzakakurumbira, uye kuti ive rwiyo rwekurira pafoni yake. Warangarirwa here? Zvose izvi ndizvo zvinhu zvemashure, izvo, maererano nevepfungwa dzepfungwa, ndeimwe yezvinonyanya kukonzera kushungurudzika.
Sei izvi zvichitigumbura?
Uye chaizvoizvo - nei? Zvakanaka, rustle ye foil, zvakanaka, rwiyo rusingafadzi, asi hapana chinotyisa. Dambudziko, zvisinei, nderekuti hatina dziviriro pakupesvedzera uku. Isu tinoita basa rakanaka kwazvo rekubata nezvinhu zvinogumbura zvatinogona kutarisira. Naizvozvo, kana mhepo inofefetera inozhambatata muhofisi, zvino izvi zvinokanganisa zvakanyanya pazuva rekutanga rebasa, asi zvinorega kuve nechero kukosha pakupera kwevhiki yekutanga. Zvidiki zvinogumbura zviri kutaurwa hazvitarisike. Uye mubatsiri ane foni yake arikumashure kwako kana usingazvitarisire zvachose. Uye mumwe waunoshanda naye anotora chikafu chemasikati mune foil chaiyo panguva yaunenge uchitaura parunhare.
"Zviise munzvimbo yeavo vanokutsamwisa"
Kuda kuzvitonga ndechimwe chezvinodikanwa zvakanyanya kune chero ani wedu. Uye zvese izvi zvidiki zvinodzvinyirira kakawanda zvinotiratidza kuti isu hatisi kuzvitonga zvachose mubasa redu uye hatikwanisi kudzora zviri kuitika.
Zvokuita?
Izwi rakakosha nderekuti "ita". Chokutanga pane zvose, hazvidikanwi kuvira nehasha, pasina simba rokugeda mazino ako. Kana iwe uchigona kuchinja chimwe chinhu, ita. Ngatiti iwe unoziva zvishoma nezvemaprinta. Saka wadii kuedza kuigadzirisa kuitira kuti irege "kutsenga" mapeji? Kunyange kana isiri chikamu chebasa rako rekuita. Uye kana rwiyo rwuri mufoni yemumwe munhu rusingafadzi, pfeka mahedhifoni uye vhura mimhanzi isingakunetsi, asi inobatsira.
Danho rechipiri rinokosha nderokuzviisa munzvimbo yeavo vanokugumbura. Isu tose tinowanzo tenda kuti kana mumwe munhu akaedza kushivirira kwedu, saka ivo vanozviita nemaune. Asi kazhinji kazhinji, izvi hazvisizvo. Zvakadini kana maneja ari patafura inotevera asina mari yakakwana yekudya kwemasikati mune imwe cafe? Kana kuti anoda mudzimai wake zvokuti anozviona seanofanira kudya chete zvaanenge agadzira here? Yekutanga inosuruvarisa, yechipiri, pamwe kunyange yakanaka, asi kana yekutanga kana yechipiri zvechokwadi ine chero chinangwa chakaipa kwauri.
«Victory pose» - chimiro chemuviri chakatwasuka chine mapendekete akatwasuka - inoderedza kugadzirwa kwehomoni yekushushikana cortisol.
Uye, nenzira, mhedziso inogona kutevera kubva pano kuti iwe pachako, usingafungiri, unogumbura mumwe munhu nechimwe chinhu. Kungoti hapana anokuudza nezvazvo futi. Asi pasina: hapana chakaipa nekutaura zvine ruremekedzo kune waunoshanda naye kuti vaputire masangweji avo kwete mufoiri, asi mu cellophane, kana kukumbira mubatsiri kuti adzikise vhoriyamu yekufona. Zviedze.
Batsirwa pane kukuvadza
Uye mamwe matipi anobatsira. Sezvo takawana kuti kushatirwa kwedu kunobva mukusakwanisa kudzora chiri kuitika, kuregererei kuedza kuwanazve kudzora munzira dzinowanika? Social psychologist Amy Cuddy akawana kuti chinzvimbo chemuviri chinokanganisa maitiro ebiochemical muuropi. Uye iyo inonzi "kukunda pose" - chimiro chemuviri chakatwasuka nemapfudzi akatwasuka (uye zvakanaka, uyewo nemaoko akapararira zvakasiyana) - inoderedza kugadzirwa kwehomoni yekushungurudzika cortisol uye inokurudzira kusunungurwa kwe testosterone. Edza kutora chinzvimbo ichi - uye kunzwa kwekutonga kunodzoka.
Kana kuti ita zvinonetsa zvikonzero zvekuzorora. Ita kudzidzira, semuenzaniso, kufema kwakadzika - kunzwa kuti mhepo inopinda sei nemumhino uye zvishoma nezvishoma inozadza mapapu. Iyi inzira inoshanda kwazvo, uye chakavanzika munyaya iyi ndechekushandisa zvinhu zvinogumbura semhando ye "alarm clock". Paunongonzwa mimhanzi kubva pafoni yemubatsiri, tanga kufema zvakanyanya - rega mafoni ake ave zviyeuchidzo zvekuti utange "kirasi". Nekuita kuti ive tsika, unoshandura stressor kuita chiratidzo cherunyararo rweOlympian.