Rarama zvirinani nekukwana

Rarama zvirinani nekukwana

Rarama zvirinani nekukwana

Zvose zvaunoita zvinofanira kuitwa nemazvo here? Unogadza zvinangwa zvinowanzova zvakakwirira, kana kuti zvisingasviki here? Aya mafungire pasina mubvunzo anoratidza kariro yokuda kuita zvinhu nenzira yakakwana. Zvinogoneka kurarama zvine hutano nehunhu hwehunhu uhu. Zvikatorwa zvakanyanyisa, zvisinei, zvinogona kuva zvisina kunaka uye zvinokuvadza zvakanyanya kugara zvakanaka uye kunyange izvo zvakatenderedza vamwe vanhu.

 "Zviratidzo zvakasiyana kubva kune mumwe munhu kune mumwe," anotsanangura kudaro Frédéric Langlois, purofesa muDhipatimendi rePsychology paYunivhesiti yeQuebec kuTrois-Rivières (UQTR).

Hunhu uhu hunogona kuratidzira munzvimbo dzakasiyana, senge kubasa, muhukama nevamwe, kana kunyangwe mumabasa emazuva ese. "Perfectionism inova isina kunaka kana munhu asingakwanisi kugadzirisa maitiro ekuita zvaanoisa paari maererano nenguva yake kana mamwe matanho ehupenyu hwake", inotsanangura muongorori.

Perfectionism inova isina kunaka kana1 :

  • unowedzera kushushikana pauri kuti uwane kukwana;
  • hatinzwi mufaro nemhaka yokusagutsikana kwedu nguva dzose;
  • mumwe anozviomesera;
  • tinogumisa kuti zvinhu zvose hazvina kunaka nokukurumidza kana zvisina kukwana;
  • tinosarira shure pakuda kuita zvakanaka zvikuru;
  • tinodzivisa kuita zvinhu kana kuti kuzvirega tichitya kukundikana;
  • tinogara tichipokana nekuita kwake;
  • tinomutsa maitiro akatipoteredza, nekuda kwekuda kukwana.

Kubva 2005 kusvika 2007, Frédéric Langlois nechikwata chake vakaendesa gwaro remibvunzo kuvarwere vaienda kukiriniki yekushushikana uye kusagadzikana. Maererano nemigumisiro yekudzidza kwavo1, vatori vechikamu vakaratidza zviratidzo zvekudarika-kukwana vakanga vari pangozi yakakura yekuvandudza zvirwere zvepfungwa zvakadai sekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo kwakawanda kana kumanikidzika-kumanikidzirwa.

“Munhu anoona nezvemaitiro akakwana anonzwa kusagutsikana kusingaperi uye dzvinyiriro isingaperi yaanoisa paari. Kana nekuwedzera munhu uyu achifanira kutarisana nepamusoro-soro yekushungurudzika, iyo inotora simba rake rose. Zvinova panjodzi zvakanyanya uye mhedzisiro yacho inogona kukuvadza zvakanyanya, ”inosimbisa Frédéric Langlois.

Mhinduro?

Munhu anoda kukwana angabuda sei mudenderedzwa rakashata rokusakwana? Iyo yakakwirira yezvinangwa zvayo, zvishoma zvinosvikika. Mamiriro ezvinhu aya anowedzera kuderera uye munhu anozoripa nekutoda zvakatowanda kwaari. Asi zvinokwanisika kuwanazve kuzviremekedza kwako.

“Vavariro ndeyokuchinja maitiro maduku panguva,” anodaro Frédéric Langlois. Kazhinji kazhinji vanoda kuita zvinhu nenzira yakakwana vanokanganwa chinangwa chezvavari kuita. Pfungwa yacho ndeyekuwana kunakidzwa mune zvaunoita, zorodza yako wega mitemo kuti ive yechokwadi uye uchisiya shure kubudirira. “

Pamusoro pazvose, usazeza kubvunza. Kubatsira kwepfungwa kunogona kubatsira kuchinja maonero uye kuisa zvinangwa zvinogoneka.

Mazano ekurarama zviri nani nekuda kukwana1

  • Kutanga ziva kuti tsika iyi inogona kukonzera kutambura.
  • Isa zvibodzwa zvidiki chaizvo zvekuchinja uye zvishoma nezvishoma wedzera huwandu hwedambudziko rinofanirwa kusangana.
  • Ziva kuti pane mutsara wezvinobvira pakati pe "kukundikana" uye "kukwana" uye kuti mamiriro ezvinhu haawanzoda mwero wakafanana wekukwana.
  • Cherechedza kuti vanhu vashoma vanoona kukwana kwebasa redu kana kuti vanoziva zvose zvarinoda (hapana ari kutikumbira kuti tiite zvakafanana).
  • Kudzidza pamusoro pekusakwana nekucherechedza kuti hapana migumisiro yakakomba (kune kunyange zvakawanda zvakanaka kune zvinhu zvakaitwa zvakanaka, pasina kukwana).
  • Ziva nzira yekutsvaga rubatsiro rwepfungwa, kana zvichidikanwa.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Update: Nyamavhuvhu 2014

1. Kubva mupepanhau Papfungwa dzako, bhuku remasangano reYunivhesiti yeQuebec kuTrois-Rivières.

Leave a Reply