Kureruka kwekuita
Basa rekuita rakauya kwatiri kubva kunyika dzekuMabvazuva nderokudzorera hutano hwemweya hwemunhu. Kufungisisa kunokurudzira kuzorora, kuisa pfungwa, kunobatsira kubvisa kushushikana uye neurosis, kunoita kuti umire uye uzviyeuke iwe, zvishuvo zvako uye zvinangwa. Makirasi enguva dzose anobatsira munhu kuti azvizadzise pachake, asvike mazinga matsva ekukura uye kuzviziva.
Kufungisisa muhofisi igwara idzva rinoitwa kunyanya nevagari vakabatikana vemaguta makuru. Nezve kana zvichibvira kudzidza izvi uye zvipi zviitwa zvichabatsira kunyange vanotanga, takataura navo Daria Pepelyaeva - munyori wezvidzidzo zvekufunga uye kufungisisa maitiro:
Maererano naDaria, nzvimbo yekufungisisa yakadzika haigone kuwanikwa pasina kudzidzira nguva dzose uye kuumbwa kwehumwe unyanzvi. Asi munzvimbo yehofisi, unogona kushandisa yatove yakaunganidzwa sosi, kudzokera kunzvimbo yakatarisana nemaminetsi mashoma:
Iyo inokurumidza uye iri nyore mhinduro ndeyekutanga kufungisisa munzvimbo yebasa. Uye kana paine mukana wekusiya basa, saka sarudzo yekurovedza muviri inowedzera.
Kuchinja kwemamiriro ezvinhu
Kuti ubve pane chipatapata chemuhofisi, unogona:
fema
Kufema kwakanangana nemamiriro emanzwiro, saka, mumamiriro ezvinhu apo munhu akanyanya kushanda, ari mukunetsekana kwenguva refu, anofanirwa kushandura nhanho yekufema uye kufema. Iwe unogona kuvatambanudza, kuita kumbomira pakati pavo, uchiisa pfungwa pane chokwadi chekuti ikozvino iwe unofanirwa kukanganwa nezve zvese uye kungofema.
shandura nzvimbo
Iwe unogona kukwira lifti, kuenda kune imwe pasi, kana kufamba-famba muchivako. Zvakakosha kuvepo zvizere muchiito ichi, pasina kudzokera shure, semuenzaniso, kune boka repfungwa kubva paawa yapfuura kana kune runyorwa rwemabasa ekupedzisa.
shandura chiito
Zvakakodzera kuzvibikira tei inonhuhwirira, kuvhara maziso ako, kushandura nzvimbo yemuviri wako kune imwe yakasununguka, uchiteerera kune yega manzwiro matsva:
-, anodaro Daria. – .
Kusiyana nemafungiro evatangi vakawanda, kufungisisa hakudi mimhanzi inokosha. Nayo, hongu, zviri nyore kushandura, nekuti musungo wakanaka wekutarisisa, unobvumidza iwe kukurumidza kufungidzira uye kunyura mumamiriro ekudzikama uye kuzorora. Asi kazhinji muhofisi hapana nzira yekuvhura track pane yaunoda vhoriyamu uye wogara munzvimbo yelotus. Naizvozvo, kuvapo kwemimhanzi panguva yekufungisisa ndeyekusarudza.
-, – anoti Daria Pepelyaeva.
Kune akawanda maitiro ane chekuita nekufema mukufungisisa, saka munhu wese anogona kuwana chimwe chinhu chake uye kudzidzira izvozvi.
Maekisesaizi ari nyore ekufungisisa muhofisi
1. Imbofema zvishoma uye tarisa kuti unonzwa sei. Kucherechedza kunogona kutungamirirwa kune kufamba kwemhepo muzvivi, kumadziro emimba kana diaphragm.
2. Ita akati wandei rhythmic mweya kutenderera nekunonoka kwepfungwa. Iyi nzira ichabatsira kwete kungoisa pfungwa chete, asiwo kugadzikana, sezvo vasodilation ichawedzera mwero wecarbon dioxide muropa, iyo ichava nemigumisiro inobatsira pahutano hwemuviri.
3. Dhirowa dot pabepa woriisa pamberi pako. Edza kutarisa pakati pechidoti usingabwairi kana kufunga nezve chero chinhu. Kana maziso ako aneta, unogona kuavhara uye kufungidzira mupfungwa zvawangoona pamberi pako.
4. Bata zvanza zvako kumabvi ako uye funga nezvekunzwa. Inzwa kubata kweganda, tension yaro, kudhonzwa kwemhasuru dziri mumaoko ako. Unogona kutoona kurova kwemoyo paminwe.
5. Simuka unzwe muviri wese, nhengo dzese dzawo, uchifamba mauri nekutarisisa. Kana pane kunetsana pane imwe nzvimbo, bvisa. Benda mabvi ako zvishoma uye ubate pfungwa yekuenzanisa, zorora yako yemukati axis. Iyo tsika inogona kutora 1 miniti chete, asi zvinokudzosera iwe kune yakadzikama mamiriro.
6. Zvibvunze kuti, “Ndiri kunzwa sei iye zvino?” uyezve "NDINODA kunzwa sei izvozvi?". Kune vanhu vane pfungwa dzakasimba, tsika iyi ichavabvumira kuti vazviunze mune imwe mamiriro akasiyana.