Vanhu vari panjodzi

• The vatambi, maari ibvi rinonyanya kusimbiswa. Mitambo iri panjodzi yemabvi ndeyekumhanya, kuchovha bhasikoro, nhabvu (nhabvu), asiwo mitambo yakaita sekutamba, volleyball kana basketball inoda kusvetuka zvakanyanya.
• Vanhu vanoshanda munzvimbo squat, akapfugama kana kuti ndiani anopfeka mitoro inorema. Izvi ndizvo zvakaita, semuenzaniso, vemagetsi, masons, plumbers, vafukidzi vepasi, varimi vemusika, nezvimwe.². Chidzidzo, chakavakirwa pamavhidhiyo akarekodhwa, chakaratidza kuti 56% yenguva yekushanda yepasi yakavhara matanda ane mabvi akabatanidzwa kushushikana (uye 26% yevavezi)⁹.
• Vanhu vanowanzofanirwa kukwira nekudzika pasi stairs, zvakadai sevarume vanotakura zvinhu kana vatakuri vetsamba.

Zvinhu zvinotyisa

The chikuru ngozi zvinhu nokuda musculoskeletal zvinetso i "biomechanical" zvinhu, kureva kuwanda kwakanyanyisa kwechimiro, chimiro, kupokana, tsigiro, kumanikidza, nezvimwe.

• Kufutisa kana kuwandisa. Kurema kwakanyanya kunowedzera mutoro pamabvi uye kunogona kuita kuti marwadzo awedzere;
• Kurongeka kwakashata kwemabvi (mabvi akatendeuka mukati kana kunze), sezvo izvi zvinowedzera kupesana mumubatanidzwa;
• Kusakwana budiriro (atrophy) kana kushayikwa kwekushanduka kwemhasuru kana matishu pedyo nemabvi akabatanidzwa;
• Kufamba kwakashata, a kumhanya nzira zvisina kunaka kana kushandiswa kwe bhasikoro kugadziridzwa zvisina kunaka Hukuru hwemutasvi hunogonawo kuva zvinhu zvikuru zvengozi.