Vanhu vari panjodzi, zvinhu zvine njodzi uye kudzivirira kusingaperi kuneta chirwere (myalgic encephalomyelitis)

Vanhu vari panjodzi

The vakadzi vane mukana wekuti 2 kusvika 4 vatambure kubva kune varume.
Iyi syndrome inowanzoitika pakati Makore makumi maviri nemakumi mana, asi inogona kukanganisa chero boka rezera.

Zvinhu zvinotyisa

Nepo vanachiremba dzimwe nguva vachigona kuona zviitiko zvingave zvakatora chikamu mu kupararira kwechirwere (utachiona hwehutachiona, kushushikana kwemuviri kana kwepfungwa, zvichingodaro), kusavimbika kwakaitenderedza kunoidzivirira kubva pakuburitsa zvinhu zvine njodzi.

dziviriro

Tinogona kudzivirira here?

Zvinosuruvarisa, chero bedzi zvikonzero zvechirwere ichi chisingaperi chisingazivikanwe, hapana nzira yekudzivirira nayo. Maererano neFrench Association for Chronic Fatigue uye Fibromyalgia Syndrome5, vanhu vakawanda havazivi kuti vari kurwadziwa uye saka havaiti kuti varapwe. Nekuramba takangwarira mamiriro ake ehutano, isu tinogona zvakadaro kukurumidza kuongororwa uye kubatsirwa nekukurumidza kubva mukurapa kwekurapa.

Matanho ekudzivirira kana kuderedza nguva dzekuneta

Pazuva rakanaka, dzivisa kuita zvakanyanyisa, asiwo kushungurudzika kwepfungwa. the kushanda zvakanyanya zvinogona kuita kuti zviratidzo zvionekwe zvakare;
Reserve nguva dze kuzorora kwezuva nezuva (kuteerera mimhanzi, kufungisisa, kuona, nezvimwewo) uye tarisa simba rako pakupora;
Wana kurara zvakakwana. Kuva nenhambo yenguva dzose yokurara kunosimudzira kuzorora kunozorodza;
Ronga zvauchaita kwevhiki uine chinangwa chekutsungirira. Iyo yakanyanya kushanda nguva yezuva kazhinji 10 am kusvika 14 pm;
Dzvanya kuzviparadzanisa nekutora chikamu mu boka rekutsigira (ona mapoka ekutsigira pazasi);
Dzivisa caffeine, kukurumidza kukurudzira kunokanganisa kurara uye kunokonzera kuneta;
Dzivisa doro, izvo zvinokonzerakupera simba muvanhu vakawanda vane chirwere chisingaperi chineta;
Dzivisa kudya zvakanyanya mashuga anokurumidza panguva imwechete (makiki, chokoreti yemukaka, makeke, nezvimwewo). Kudonha kunoguma kweshuga muropa kunonetesa muviri.

Vanhu vari panjodzi, zvinhu zvine njodzi uye kudzivirira kusingaperi kuneta chirwere (myalgic encephalomyelitis)

Vanhu vari panjodzi, zvinhu zvine njodzi uye kudzivirira kusingaperi kuneta chirwere (myalgic encephalomyelitis)