Nehurombo, tsika yekupora mushure mekusununguka yakarasika zvakanyanya munyika yedu. Zvichakadaro, nguva mushure mekusununguka inguva yakakosha zvikuru kumukadzi wese, uye kugara zvakanaka kwemhuri uye kunyange nzanga kunoenderana nazvo.
Nhasi, nhamo, kakawanda uye kazhinji iwe unogona kusangana nemufananidzo unosuruvarisa: mazuva mashomanana mushure mekusununguka, amai vechidiki vatobvaruka pakati pemucheche uye hupenyu hwezuva nezuva, vachiedza kugamuchira hukuru. Hama uye vanhu vepedyo, kana vakateerera, saka zvichida mwana, uye kwete iye. Iko hakuna zvachose nguva yako, kunyangwe yepakutanga. Uyezve, kushushikana uye kuvhiringidzika nekuda kwemutoro wemutoro, uyo unonyanya kurara kuna amai, kusaenzana kwepanyama - shure kwezvose, muviri wakabereka wakasiyana zvikuru kubva kune ane pamuviri, uye kunyanya iyo nulliparous. Uye zvakadaro kwemwedzi yakawanda, yakawanda. Zvakaoma zvikuru.
Isu takasarudza kuunganidza iyo yakakosha mitemo iyo, nerutsigiro rwevadikani, ichapa mukadzi nekukurumidza uye nyore kupora, kukurumidza kugadzirisa kune basa idzva uye kudzivirira kubva mukushushikana kunogona kuvhara mufaro wekuva amai.
«40 mazuva asingabatike. MuRussia, mukadzi mushure mekusununguka ainzi "mutengi". Akapedza anenge mazuva makumi mana akarara. Akanga asunungurwa zvachose pamabasa epamba. Nyamukuta akauya kwaari kanenge ka40 uye “akatonga” mukadzi nomwana mukugeza. Nenzira, izwi rekuti "nyamukuta" rinobva pashoko - kumonyorora, kureva kuputira muenzi mumucheka neimwe nzira kubatsira kupora. Izvi zvinosimbisa maonero echinyakare ekuti kuzvara ibasa remukadzi pachake uye kazhinji nyamukuta pakusununguka aive, asi, basa remucherechedzi. Asi mushure mokusununguka, basa rinokosha zvikuru rakatanga kwaari, iro mukadzi pachake akanga asisakwanisi kuita. Chokwadika, vakadzi vaigara mumhuri huru vaigona kuwana rugare rwakakwana, uye sezvineiwo, kwakanga kune vazhinji vavo panguva iyoyo. Uyo akanga asina tsigiro, akanga asina mukana wokudana nyamukuta, uyo “akaberekera kumunda” ndokupfuurira kushanda, kazhinji ane, zvinosuruvarisa, migumisiro inosuruvarisa zvikuru.
Vakadzi vemazuva ano vanofanira kuteerera tsika iyi. Mukuwedzera kune chokwadi chokuti kuzorora kwemubhedha mumavhiki ekutanga mushure mekusununguka kuchakubatsira kuti udzoke, kudzivisa migumisiro yakaipa uye zvinetso zvehutano, nguva ino ichavawo hwaro hwakavimbika hwehukama hwako nemwana wako uye nheyo yekufara kwake.
"Maximum Naturalness". Kuyamwisa, kurara-pamwe, kubata-muviri-kune-muviri hazvisi zvitaera zvemafashoni nhasi. Kutaura zvazviri, iyi ndiyo mamiriro ezvinhu echisikigo zvachose. Aya ndiwo maitiro anoita zvipenyu zvese zviri panyika, aya ndiwo maitiro aiita vanhu kusvika muzana remakore rechi20. Uye nekuswedera kwaunosvika kune ichi chiitiko chechisikigo, iwe mese unokurumidza kugadzirisa uye kupora. Mwana haana zvaanoda uye haana zvaanoda zvisingakoshi. Kana iye achida kubata, zvino izvi ndizvo zvaanoda chaizvo, uye kwete kungofema. Anotevera maitiro ake, uye isu hatifanire kuaputsa - iwo vimbiso yehutano hwake uye kukura. Uye chinonyanya kufadza ndechekuti kunyangwe isu tisingazvinzwi nguva dzose, zvinoitika kuti amai vanodawo zvese izvo mwana anokumbira. Zvinogona kuva zvinonetesa, zvinogona kutyisa uye zvinopedza simba, asi kana tikatevera zvinodiwa zvomuzvarirwo zvomwana, zvinotisimbisa isu pachedu, zvichikonzera maitiro echisikirwo ekuchinja. Uye, pane kudaro, nokuita gadziridzo dzedu pachedu, tinopinda mungozi yokuputsa chimwe chinhu munhevedzano yomusikirwo yezvinhu.
Saka, mukuita kwangu, kune vanaamai avo, mushure mekusununguka, vakakurumidza kudzokera kuhupenyu hwekushamwaridzana uye vakanzwa zviri nani uye vachifara kupfuura avo vakasarudza nzira yechisikigo, asi makore mashanu gare gare vakave nekuora mwoyo kana imwe rudzi rwevakadzi. urwere. Zvechokwadi, kuitira kutevera nzira iyi, zvakare, kutsigirwa kwakasimba uye nguva dzose kunodiwa. Mukuwedzera kune kushayikwa kwebhanari yenguva uye simba, dzimwe nguva iwe uchafanirwa kutarisana nekusanzwisisa kwakasimba kwevanhu vakakupoteredza, uye zvakakosha, kunyanya mukati memhuri yako, kwete kunzwa se "gwai dema" uye kwete kurwisana. nemunhu.
Takaparadzana, ndinoda kutaura pamusoro pekuyamwisa. Iye zvino vanotaura zvakawanda pamusoro pezvibatsiro zvayo, asi panguva imwechete ivo havawanzotauri nezvekuoma kwayo kuumbwa kwayo. Uye kuti mukadzi anoda tsigiro yakawanda kuti atsungirire miedzo yose.
“Zvinoda musha wose kurera mwana mumwe chete.” Hapana munhoroondo kuti mukadzi akasiiwa aine mwana kwenguva refu. Kwaigara kune mumwe munhu pedyo, kazhinji - vanhu vakawanda. Kusurukirwa uku, pamwe chete nomutoro womutoro woupenyu hwomwana, mutoro usingatsungiririki. Iwe unofanirwa kuedza kukomberedza amai vechidiki nehanya uye kwete kumusiya ari oga kwenguva yakareba. Kunze kwevakadzi vanonzwa zviri nani mumhuri yakamanikana uye kunyange vari voga nemwana. Asi kunyangwe ivo vanofanirwa kugara vachitaurirana zvinyoro kugadzirira kwavo kubatsira chero nguva, nekuti mamiriro ake anogona kuchinja. Ingosiya chikafu pamusuwo wako, tumira meseji isina kupindurwa, ipa spa kurapwa kana manicure ine zuva rakavhurika, nezvimwe. Mutoro wehupenyu hwemucheche, hupenyu hwake uye mamiriro emudzimai wechidiki anofanira kugoverwa nevanhu vose vepedyo.
"Kuchengeta amai vako kunouya pekutanga." Asati asununguka, mumwe mukadzi aigara ari oga uye, kutaura idi, aiwanzoshayiwa. Uye zvino pfuma yake inofanira kukamurwa kuva maviri, uye mwana anoda zvakawanda kupfuura munhu mukuru, nokuti. haasati ava kukwanisa kugutsa zvinodikanwa zvake amene. Uye zvinosvika kuti iyo sosi inoshaikwa, uye shure kwezvose, mukadzi mushure mekusununguka anoperawo mumuviri uye mupfungwa. Ini ndinogara ndichipa muenzaniso, ko kana munhu, mushure memwedzi ye9 yekurwara uyezve kuvhiyiwa kukuru, akamanikidzwa kusarara, aisazobvumidzwa kudya zvakajairika, akasiyiwa asina tsitsi uye tsigiro yetsika, uye aizoitwa mutoro we hupenyu hweumwe munguva ino yakaoma? Izvi zvinoratidzika sezvitsvene. Asi, mumamiriro ezvinhu aya ndipo panofanira kusvika amai vechidiki. Uye kunyange zvazvo muviri wedu wakasikwa kuitira mitoro iyi, inorambidzwa zvachose kugadzira kuwedzera kunetseka. Nokudaro, mukadzi wacho pachake uye hama dzake dzinofanira kugara dzichitsvaga izvo zvichazadza chitubu chaamai. Chii chichafudza mukadzi, dzikama uye zorora. Kubva pabhanari - kudya uye kuve wega newe kweinenge maminetsi mashanu, taura neshamwari, kusvika kune yepasirese - enda parwendo kana kutamira naamai vako kwemwedzi inoverengeka. Hazvina mhosva kuti zvishuwo zvisinganzwisisiki uye zvisinganzwisisike sei zvemukadzi panguva ino zvingaratidzika kwatiri, tinofanira kuedza kuvaunza kuhupenyu, nokuti. mufaro wake unokosha kwatiri tose.
Mhuri yose inofanira kuva yakabatana pedyo nomukadzi paanenge achichengeta mwana. Dzimwe nguva zvinoitika kuti postpartum blues kana kunyange kuora mwoyo kunodzivisa mukadzi kushamwaridzana nezvido zvake, uye haatombozivi zvaanoda. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti kune chero amai iwe unofanirwa kugadzira mamiriro erudo mumba, nemoyo murefu kubvuma kuchinja kwemanzwiro ake, kumusunungura kubva kune chero mabasa epamba kunze kwekuchengeta vana, uye kugara uchipa rubatsiro nerutsigiro.
Ndinoziva imwe nyaya apo mumwe mukadzi akabuda mukuora mwoyo kwenguva refu kwepashure mushure mekunge shamwari yamugadzirira bhegi guru rezvokudya zvinonaka kubva kune zvigadzirwa zvinobvumirwa (mwana akanga arwarisa uye amai vakatevera kudya kunonetesa). Basa rekutsigirwa uye kunyanya kuchengetwa kwebhanari haigoni kuve yakanyanyisa.
“Panguva yokuzvitakura, mukadzi akaita somoto, asi pashure pokunge asununguka akaita sechando.” Kupisa kunobuda pamuviri womukadzi azvara. Naizvozvo, zvakakosha kuti ugare uchidziya mukati nekunze: usatonhore (pakutanga zviri nani kusaenda kunze zvachose, muzhizha chete), idya zvese zvinodziya uye mvura, kupfeka zvinodziya uye zvinyoro. Zvakakosha zvakaenzana kudziya. Muviri wepashure unodzorwa nemahomoni. Semuenzaniso, oxytocin (hormone yerudo) inobatsira kukurumidza kupora, lactation, etc. Cortisone uye adrenaline, pane zvinopesana, zvinokanganisa kugadzirisa, zvinodzvinyirira kugadzirwa kwe oxytocin. Uye ivo vanotanga kukura kana mukadzi akanzwa kutaura kwakapinza uye kusingafadzi, anonzwa kushungurudzika, kusagutsikana kusingaperi nezvido zvake. Kutaura, tarisa, kubata amai vaduku vanofanira kuzadzwa nekudziya uye unyoro.
Zvakakoshawo kudzivirira ganda kubva pakuoma. Unofanira kunwa mvura yakakwana, kuita masaja ane mafuta, kudya zvokudya zvine mafuta.
"Kuvharwa kwekuzvarwa." Panguva yekusununguka, kwete chete mapfupa epelvic akazaruka, kunyange mapfupa echiso anofamba akaparadzana pasi pesimba rehomoni. Zvinenge zvakafanana zvinoitika ne psyche. Uye mushure menguva yakati, mukadzi anotanga kunzwa kusagadzikana, kusagadzikana, kusachengeteka uye kusava nechinhu. Chirwere ichi chinowedzera kana paine kuodzwa mwoyo pamusoro pekuti kuzvarwa kwakafamba sei. Nokudaro, kubereka kunofanira "kuvharwa". Pamwero wemuviri nepfungwa. Nenzira yakanaka, kana iwe uine mukana wekuwana muchengeti akanaka (kureva, nyamukuta mumwe chete) uye iye achakupisa, akakuputira, teerera uye akubatsire kurarama, kuchema uye kurega kubereka. Asi tsvaga kanenge osteopath, rega akururamise iwe (uye mwana panguva imwe chete) uye zvakasiyana nenyanzvi yepfungwa. Kuti uzvisunungure mupfungwa kubva pamutoro wekuora mwoyo uye kurwadziwa, unoda kakawanda kuudza mumwe munhu nezvekuberekwa. Munhu anobvuma uye anonzwira tsitsi. Maforamu akakodzerawo, kunyangwe asingazivikanwe, chete nevanhu vakakwana, vane mutsa. Iwe unogona uye unofanirwa kuchema kubereka kwako - misodzi ichachenesa muviri neMweya.
Nzira dzekuchenesa chiedza dzinobatsirawo - kunyanya kushambidza nguva dzose. Vanozobatsira kubvisa chepfu uye mahormone ekushushikana.
“Dzosera nhengo dzacho kunzvimbo yadzo.” Imwe nzira yakakosha yeosteopathic inogona kushandiswa nemukadzi wese uye nekudaro kukurumidza kupora kwake uye kunyange kubvisa postpartum tummy. Iyi i postpartum tummy tuck. Iye zvino pane mirairo yakawanda pamusoro penyaya iyi paInternet. Ndapota usavhiringidze ne postpartum bandage sezvo inogona kukuvadza kupfuura rubatsiro.
"Ipa muviri mutoro chaiwo." Nguva yekudzokera kumitambo yemuviri - mukadzi wese anofanira kuzvinzwira. Kurudziro yedu: usaite izvi zvisati zvaitika mushure memwedzi mitatu. Uye maekisesaizi akadai sekuzunungusa muchina, zvingava nani kusadzidzira zvachose. Kuti uvatsive, unogona kushandisa kutenderera kwekudzidzira kubva diastasis. Yogic udiyana bandha - kurara pasi, kunogona kuitwa pakarepo mushure mekusununguka. Maekisesaizi ekusimbisa pasi pelvic anobatsirawo zvikuru.
"Ita dendere". Zvinonyanya kukosha kuti nzvimbo yeimba igadzirirwe kwete chete nokuda kwezvido zvemucheche, asiwo kune zvinodiwa naamai vaduku. Sezvinoratidzwa nemaitiro, kusakodzera kwezvakatipoteredza kunotora tsinga dzakawanda uye simba. Ehe, makamuri emaguta emadzimai nevana, matafura ekuchinja, ramps ari kutanga kuoneka munyika yedu uye hatigone kukurumidza kuita izvi, asi kumba tinogona kuita kuti hupenyu huve nyore. Chinhu chinonyanya kukosha chatinogona kuita kugadzirira dendere raamai nemwana. Ngaive mubhedha kana, semuenzaniso, ottoman, iyo iwe unogona kurara uye kugara. Ndinoda kuti amai vangu vagone kurara pairi. Zvingava zvakanaka kuisa mapiro mashomanana ipapo, unogona kutenga piro yakakosha yekudyisa. Zvinonyanya kukosha kuti kune tafura iri pedyo iyo iri nyore kusvika. Uye pairi kuwana zvese zvaunoda. Komputa, kabhuku, peni, mabhuku, thermos, carafe yemvura, michero uye zvimwe zvekudya, manapukeni, manapukeni, napkins, girazi, makirimu uye zvinodiwa zvekuchengeta zvigadzirwa. Pedyo nemubhedha unoda kuisa marara uye mudziyo werineni yakasviba. Veukama vanofanira kuita basa rekuzadzazve zvinhu nenguva uye kuona kuti mukadzi ari mudendere ane zvese zvaanoda.
Zvinonyanya kukosha kugadzirira chikafu chakakura chiri nyore kugadzira kunyange kusati kwaberekwa: kuomesa zvokudya zvakagadzirirwa-kubika, kubika seams, chikafu chekudya chekudya (michero yakaomeswa, nzungu, nezvimwewo) Sezvatatotaura. , musengwa wokubika nokutenga zvokudya zvemwedzi mishomanene yokutanga uri madikanwa edza kuchipfuudza kumumwe munhu.
"Nature kubatsira amai." Kune zvakakosha zvinogadzirisa zvigadzirwa uye mishonga yekugadzirira. Tsika imwe neimwe ine mabikirwo ayo. Takachengetedza kubva kumadzitateguru edu recipe yetiyi yakadaro, iyo inofanira kudhakwa mumazuva mashomanana okutanga. Kwe 1 litre yemvura inopisa: 1 tbsp. nettle inoruma, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. bhegi romufudzi. Iwe unogona kuwedzera lemon uye uchi kuti toravira.
"Dilute Groundhog Day". Nokufamba kwenguva, kutarisira mwana kunotanga kufinha zvikuru. Sezvatakataura, zvakatipoteredza zvine hushamwari kuti amai nemwana vave pamwe chete. Naizvozvo, pangava pasina kutandara kwakawanda pakutanga. Uye zvakadaro zvakakosha kutsvaga nzira dzako pachako: mapoka emadzimai, zviitiko, kufamba, kunyange rimwe bhizinesi, chido chako iwe nevamwe. Apa ndipo panowanikwa masocial network uye kugona kublogi kazhinji kunouya kuzonunura. Rudzi urwu rwekukurukurirana, kana mukadzi ari pachena, anogovera chimwe chinhu chinobatsira kana kungochengeta diary, inorapa zvikuru uye inounza mabhonasi akawanda anofadza kune amai vaduku.
Uye zvakadaro, mugore rekutanga, vazhinji havasvike pakunyanya kushingaira. Uye zviri nani kubata iyi nguva senguva yekuziva basa idzva. Hapana chakaipa nokumbozorora munzanga. Nditende, iwe zvechokwadi uchadzoka ikoko, zvakakosha kuti uzviite zvakanaka, uchiteerera iwe uye mwana. Iwe uchashamisika, asi kazhinji vanhu vakakupoteredza havatombooni kusavapo kwako - gore rino richapfuura nekukurumidza kwavari, uye zvishoma nezvishoma kwauri. Kana mwana achinge akura zvishoma, simba remagariro rinounganidzwa naamai rinowanzokonzera mamwe mapurojekiti anotonhorera anotonyanya kumukodzera kupfuura zviitiko zvepamuviri. Pane zvidzidzo zvinoti kuzvarwa kwemwana kune mugumisiro wakanaka pakukura kwebasa. Zvimwe nekuda kwekuunganidzwa kwesimba remagariro, pamwe nekuti ikozvino kune mumwe munhu wekuyedza.
Kazhinji, pazera remakore maviri, vacheche vanogona kutozvibatisa uye amai vane nguva nesimba rokuzvivandudza. Neraki, nhasi kune akawanda online makosi, hurukuro uye mikana yekuita mukuzvivandudza. Saka chirevo chinogona kuva nguva inofadza zvikuru uye nheyo yakanaka kwazvo yeramangwana remukadzi uyo akazova akachenjera, akatumbuka muhukadzi hwake, akadzokera kuNature.
Farai, vanaamai vanodikanwa, dai mai vave mufaro wenyu!