Dhonza iyo dumbbells kuchipfuva

Dhonza iyo dumbbells kune chipfuva - tech kurovedza muviri:

1. Tora dumbbell muruoko rwako. Dzikisa ruoko rwako pasi sezvakaratidzwa mumufananidzo. Maoko akasununguka, asi nekakakombama padiki pagokora. Musana yakatwasuka. Ruoko rwemahara pabhandi. Ichi chichava chinzvimbo chako chekutanga.
2. Kuedza kushandisa mhasuru dzepafudzi pane exhale, simudza dumbbell kune chipfuva chikamu. Edza kuita kuti kufamba kwako kutungamire magokora.
3. Pane inhale, dzikisa zvidhoma pasi kune chinzvimbo chekutanga.

Izvo zvakakosha kudzora huremu, nekuti kuuraya zvisirizvo kunogoneka asymmetries mukukura kwemhasuru. Uyezve zvinogona kukuvadza mubatanidzwa wepafudzi. Edza kuita chiitwa ichi pasina majee uye nekukurumidza kufamba.