Resilience Workshop I: Maitiro ekutarisana uye kugadzirisa shanduko

Resilience Workshop I: Maitiro ekutarisana uye kugadzirisa shanduko

#WellbeingWorkshop

Muchikamu chekutanga chemusangano wekusimbaradza, Tomás Navarro, nyanzvi yezvepfungwa uye munyori, anodzidzisa vaverengi veABC Bienestar maitiro ekutarisana nekugadzirisa shanduko munguva dzekusagadzikana.

Aya ndiwo mashandiro atichaita mumusangano: "Hupenyu hwako hunogona kuputswa kuita zviuru zvimedu, asi iwe unogona kuzvivaka iwe pachako"

El tsika nemagariro, ndezvatiri muhupenyu asi tine zvese zvatinoda kuti tirarame hupenyu hune simba uye husina kugadzikana.

Kusvikira tabvuma kuti chinhu chakasimba chete ndechekuti "hupenyu hunoshanduka" hatigoni kunzwa takasimba uye takachengeteka. Asi usazvinetse, muchitsauko chino chekutanga chemusangano wekusimbaradza ndakupa zano kuti ndikudzidzise maitiro gadzirisa shanduko. Heano matipi angu mapfumbamwe ekugamuchira zvirinani uye kugadzirisa shanduko.

1. Kunyunyuta uye kushora hazvina maturo

Kugunun'una, kutsamwa uye kunyomba hazvina maturo, zvese zvauri kuita ndezvekudya nguva yakakosha yaunofanirwa kuisa mukuongorora shanduko uye kutsvaga nzira dzakanakisa dzekuzvibata.

2. Upenyu hune simba uye hauna kugadzikana

Pamwe mumwe munhu akakuita kuti utende kuti uchawana basa,

 vaviri uye imba kweupenyu hwose. Zvakanaka ndine urombo asi hupenyu hune simba uye husina kugadzikana, nenzira imwechete iyo zvinoitika nesoftware yenhare, isu tinofanirwa kuenda. kugadzirisa zvirongwa zvedu uye mazano edu nezvechokwadi.

3. Tora matanho

Kunda kutya kwekuchinja. Unganidzwa, ita chiito. Venture kupfuura nzvimbo yako yekunyaradza. Dzidzisa nesimba, zvimanikidzire kufungidzira shanduko dikisa training mode. Iwe une zvakawanda zviwanikwa kupfuura zvaunofunga, asi hazvishande kusvika wazvida.

4. Libera tu resistencia

Vhura kuramba kwako kuti uchinje. Zvichida pane imwe nguva wakatambura uye wakava nenguva yakaipa; asi chikonzero chekutambudzika kwako chakanga chisiri chekuchinja pachacho, asi chako kuita kuchinja.

5. Ongorora kuchinja

Nyatsoongorora shanduko yacho. Nyatsoongorora zvikonzero zvekuchinja, zvazvinoreva uye mhedzisiro ichaunzwa neshanduko. Ngwarira zvakanyanya nemhedzisiro yako, iwe Insights haigone kuve yakarerekera sezvo uchizopedzisira wanyanya kukoshesa zvakanakira shanduko kana kukudza zvisungo zvinobva mukushandurwa.

6. Ngwarira ngwariro yokusarudza

Chenjera ne kusarudza kutarisa. Pfungwa dzako dzinobhuya nemamiriro ako epfungwa. Kana uchifara uchafunga mukiyi yakanaka, kana wakasuwa uchafunga nekiyi isina kunaka. Shanduko yega yega inoreva mamiriro matsva maunogona kuwana matambudziko ekugadzirisa uye nemikana yekunakidzwa.

7. Hazvina kugadzikana here kana kuti hazvina kunaka?

Usakanganise mhedzisiro isina kunaka semhedzisiro yakaipa. Siya hunhu hwakakura kana hwekushungurudza uye tora a maitiro anovaka uye echokwadi. Kana iwe ukaisa pfungwa dzako pamhedzisiro isina kugadzikana iyo chero shanduko ine, hapana chaungamboita.

8. Enda kupfuura shanduko

Paunoongorora mhedzisiro yeshanduko, usazvigumira pakuongorora kwenguva pfupi chete. The shanduko dziri nani Vanowanzo kusagadzikana munguva pfupi asi vanobatsira mukati uye kwenguva refu.

9 Fungidzira

Fungidzira shanduko, usatarisire shanduko, iyo yaifungidzirwa, inoputika kunge boka remusango renzou muhupenyu hwako. Ziva shanduko dzinogoneka dzinogona kuitika mune ramangwana uye uzvifungidzire, nenzira iyi hazvizokubate uchishamisika.

Nzira yekutevera musangano wekusimba

Mushure mekuverenga aya mazano mapfumbamwe ekudzidza maitiro ekugadzirisa shanduko, rangarira kuona vhidhiyo inoperekedza iyi nhau sezvo ichizokubatsira kugadzirisa mazano ako uye kunzwisisa zviri nani mamwe makiyi atiri kuzoshanda nawo.

Uye ndichakwanisa rini kuverenga chitsauko chinotevera? Musangano wekusimba wakakamurwa kuita matanhatu anoburitswa ayo anozoburitswa ega ega mavhiki maviri paABC Bienestar. Mushure mechikamu chekutanga ichi, kugadzwa kunotevera ndeichi: Kurume 6, Kurume 2, Kurume 2, Kurume 16, Kurume 2, Kubvumbi 16 naKubvumbi 30. Vaverengi veABC Premium chete ndivo vachakwanisa kuwana musangano uyu.