Njodzi zvinhu zvekuora mwoyo
- Kusangana nekurasikirwa kwakadzokororwa (kufa kwewawakaroorana naye kana mubereki, kupfupfudzika, kurambana kana kuparadzana, kurasikirwa nebasa, nezvimwewo).
- Rarama nekushushikana kusingaperi. Chirongwa chakabatikana, kushaikwa kwekurara, nezvimwe.
- Kugara uchinzwa kuremerwa uye kunzwa sekunge uri kurasikirwa nekutonga kwekuvapo kwako.
- Kunwa doro kana zvinodhaka, kusanganisira fodya.
- Kuve nezviitiko zvinoshungurudza muhuduku (kushungurudzwa pabonde, kubatwa zvisina kunaka, kuregeredzwa, kuona mhirizhonga yevabereki, nezvimwewo).
- Iva nekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Kushaikwa kwevhitamini B6 (kunyanya muvakadzi vanotora mishonga yekudzivirira nemuromo), vhitamini B12 (kunyanya kune vakwegura uye vanhu vanonwa doro rakawanda), vhitamini D, folic acid, iron, omega-3 fatty acids kana mamwe amino acids zvinogona kukonzera. kuora mwoyo.
- Kugara mumamiriro ezvinhu akaoma, kuwana mari shoma kana rubatsiro rwemagariro evanhu, kuva amai vasina murume kana baba76, iva chikamu chenharaunda yezvizvarwa zveCanada, vanogara munzvimbo ine hunyanzvi hwemaguta muFrance90.
- Kuva nenhoroondo yekuora mwoyo kukuru kunoita kuti zvive nyore kuva neimwe.
- Kugara newawakaroorana naye akaora mwoyo kana mubereki.
Resilience: kuziva kubounce back Resilience ndiko kugona uku kukunda zviitiko zvakaoma kana zvinosuwisa: kufirwa nemunhu waunoda, moto, kubatwa chibharo, tsaona, kunyadziswa, etc. Zvinoda chiyero chakanaka chekuchengetedzwa kwemukati uye chivimbo muhupenyu. Chiremba wepfungwa Boris Cyrulnik, uyo akadzosa pfungwa iyi kune veruzhinji, akadana kusimba "hunyanzvi hwekufambisa mafungu"7. Aya maitiro epfungwa anovakwa nekuda kwezvisungo zvekuvimbana zvakagadzirwa nemunhu mumwe kana kupfuura akakosha. Maererano naBoris Cyrulnik, kusimba “haisi bhuku reunhu uhwo munhu anahwo. Iyi inzira iyo, kubva pakuzvarwa kusvika pakufa, inogara ichitibatanidza neavo vakatikomberedza ”7. Resilience inoratidzika kuva inowanikwa nyore nyore mukati memakore ekutanga ehupenyu. Gare gare, iwe unogona kuzviita, asi nekuedza kwakawanda. |