Rockin 'Muviri kutamba kutamba kubva kuna Shaun T.

Kune avo vanogona kuongorora kudzidziswa kwaShaun T. "Hip Hop Abs" yekugadzira chikuru kudhinda, tinopa iwe kutarisisa imwe yekutamba kosi nemukurumbira murairidzi - Rockin 'Muviri. Yakanaka uye ine simba seti yekurovedza muviri ichakubatsira iwe kwete kungovandudza hunyanzvi hwedensi, asi zvakare inokuendesa iwe mune yakanakisa chimiro.

Tsananguro kutamba kunoitwa naShaun T - Rockin 'Muviri

Rockin 'Muviri is superamerica dance Workout kubva kuna Shaun T. Makirasi anoitwa pasi pemimhanzi inofara, Sean anogara akanaka uye anokukurudzira kuti ushande mumuviri wako. Chirongwa chakavakirwa pahwaro hwezvinhu zvekutamba, asi chinangwa chake chikuru ndeche kurasikirwa kwemafuta uye kuonda. Kurovedza muviri kweaerobic kunowedzerwa nekudzidziswa kwesimba kuumba zororo rakanaka remuviri.

Chirongwa ichi chinosanganisira kuita kwakasiyana kwakasiyana kunotora maminetsi gumi kusvika pamakumi mashanu. Unogona kusanganisa makirasi zvakazvimiririra, uye unogona kutevera yatove karenda. Iyo purogiramu inogara kwemwedzi. Pasinei nekutamba kwake, kwakanyanya. Kana iwe watove wakashanda neHip-Hop Abs, ipapo Rockin 'Muviri, iyo inofungidzira kuti mutoro wacho wakanyanya kuoma, inogona kuve yako inotevera kosi yekusimba.

Izvo zvirevo muchirongwa zviri nyore kunyangwe kune vanhu vari kure nekutamba. Kutanga iwe unodzidza yega yekutamba zvinhu wozozvibatanidza mukubatana. Kwechinguva shanda ivo vari tandem, uyezve unofanirwa kudzokorora nekukurumidza kumhanya. Kumwe kurovedza kwakafanana neHip-Hop Abs, saka kana iwe wakambozvipfuura, uine Rockin 'Muviri usina matambudziko.

Kudzidzira akakodzera dumbbells nekuti mamwe maekisesaizi anosanganisira kudzidziswa kwesimba nezviyereso. Kazhinji, aerobic uye simba mutoro mune yehutano kosi yakanyatsoenzana. Usatombo kunetseka nekuda kwekuoma kunzwisisa makirasi. Mumwe wevasikana vari muchikwata chaShaun T anoratidza shanduko iri nyore yekurovedza muviri. Kana iwe uchinzwa kuti hauna simba, ita yakapusa vhezheni yekufamba kuti ubate mweya wako.

Izvo zvakanaka nezvakaipa zvepurogiramu Rockin 'Muviri

zvayakanakira:

1. Murairidzi anopa nzira inonzwika zvakanyanya kumutoro. Mavhiki maviri ekutanga iwe unowana anonyanya kuita cardio Workout ye kuzunza metabolism uye kupisa mafuta. Svondo mbiri yechipiri inowedzerwa nesimba rekugadzira rakasimba rakasimba muviri.
2. Sean anopa choreography yakapusa, saka kunyangwe avo vari kure nekutamba, vakanyarara tenzi makirasi.
3. Chirongwa ichi chaive kuenderera kukuru kwekunakidzwa kwevakawanda kusimba-Cruz "Hip Hop Abs".
4. Workout yaShaun T inokodzera uye avo vasingazvirangarire sevakasimukira mukusimba. Ingoita maekisesaizi pamwe chete nemumwe wevasikana, izvo zvinoratidza zviri nyore vhezheni yechiitwa.
5. Sean anoshandisa maitiro ekutamba kushanda munzvimbo dzinonetsa. Pachave pasina kusvetuka uye kunofinha kusvetuka, kusingaperi kusimudzira maoko netsoka.
6. Uye pakupedzisira, chii chinokosheswa mumakosi evhidhiyo epamba: chirongwa chakabatanidzwa. Kwemwedzi unotevera iwe unotove uine chirongwa chekusimbisa muviri, uchiteedzera unowana yakanaka yakanaka toni muviri.

Kuongorororwa kwese kwese kwakakurumbira kushanda kwaShaun T.

nezvayakaipira:

1. Iyo nhanho yekunetseka Rockin 'Muviri ichiri yakakwira kupfuura muHip-Hop Abs, saka kana usina chokwadi nezve kugona kwavo, unotanga nehup-hop.
2. Iyo chirongwa kunyangwe iine yakapusa choreography, asi ichiripo matambiro. Uye hazvisi zvevanhu vese.

Kana iwe uchitsvaga mafuta anopisa kurovedza muviri naShaun T, ino mune ino kesi inokupa iwe yakanaka manzwiro uye nemamiriro akanaka ezuva rese, ipapo Rockin 'Muviri - izvi ndizvo zvaunoda. Iko hakuna vimbiso yekuti makirasi achave nyore, asi avo kunyatsoshanda hakubvunzwe.

Onawo: Akaomarara Sean Ti - Cize. Kanganwa nezvekurovedza muviri, edza kutamba.