Kuzvitarisira hakusi udyire

“Tiri kurarama munguva yefunganyo uye kuneta ndicho chinhu chitsva. Zvinoshamisa here kuti kuzvitarisira kunoratidzika kune vakawanda seimwe nzira yekukurukurirana mune yakakurumbira psychology? Nekudaro, sainzi yakagara yaratidza kukosha kwayo kusingarambike, "anoyeuka maitiro Kristen Lee.

Sangano reWorld Health Organisation rakazivisa dambudziko rehutano hwepfungwa pasi rose uye rakatsanangura kupera simba senjodzi yebasa uye mamiriro akafanana munzvimbo yebasa. Tinofanira kuzvisundidzira kusvika kumagumo, uye dzvinyiriro inokura ichikonzera kuneta uye kufunganya. Kuzorora, kuzorora uye nguva yemahara zvinoita senge umbozha.

Kristen Lee anowanzo kutarisana nenyaya yekuti vatengi vanoramba kupihwa kwekuzvitarisira ivo pachavo. Mufungo iwoyo waikoku kwavari unoratidzika kuva woudyire uye usingafungiki. Zvisinei, zvinongodiwa chete kuchengetedza hutano hwepfungwa. Uyezve, mafomu ayo anogona kunge akasiyana zvakanyanya:

• Cognitive restructuring kana reframing. Nyaradza mutsoropodzi wemukati ane muchetura uye dzidzira kuzvinzwira tsitsi.
• Mushonga wemararamiro. Unofanira kudya zvakafanira, kurara maawa akakodzera, uye kurovedza muviri.
• Kukurukurirana kwakarurama. Izvi zvinosanganisira nguva yatinopedza nevadikanwi uye kuumbwa kwehutano hwemagariro evanhu.
• Nzvimbo yakanyarara. Wese munhu anofanirwa kunge ari kure nezvinovhiringidza, zvishandiso, uye mabasa kamwechete panguva.
• Zorora uye kufara. Tose tinofanira kuwana nguva yokuzorora uye kutora rutivi mumibato umo tinofarikanya zvikuru nguva yacho.

Maiwe, kazhinji hatizive kuti kushushikana kunokanganisa sei hutano, chaizvo kusvika tarwara. Kunyange kana zvichiita kwatiri kuti zvinhu zvose zvakanaka, zvakakosha kutanga kuzvitarisira isu pachedu, pasina kumirira kuonekwa kwe "alarm bells". Kristen Lee anopa zvikonzero zvitatu nei ichi chichifanira kuve chiitiko chenguva dzose kune wese munhu.

1. Matanho madiki ane basa

Tinozvikanganwa nyore nyore patinenge takabatikana. Kana kuti tinokanda mapfumo pasi kana takaita hurongwa hwakakura zvikuru uye hwakaoma kunzwisisa uye tisingakwanisi kuwana nguva nesimba rokuchiita. Nekudaro, munhu wese anogona kuita zviito zviri nyore mumaitiro avo emazuva ese kuti vazvibatsire kugara mumutsara uye kudzivirira kuwandisa.

Hatigone kuzvinyengedza nevimbiso dzekuzorora kana tangoyambuka chinhu chinotevera kubva kune yedu-yekuita runyorwa, nekuti panguva ino mitsetse gumi ichaonekwa ipapo. The cumulative effect yakakosha pano: zviito zvidiki zvakawanda zvinozoguma nemhedzisiro yakafanana.

2. Kuzvitarisira kunogona kuitika nenzira dzakawanda.

Iko uye haigone kuve nesaizi imwe-inokodzera-yese formula, asi kazhinji inyaya yemararamiro emushonga, zvekugadzira zvinhu, zvekuzvivaraidza, nguva nevadikani, uye kutaura kwakanaka - sainzi yakaratidza kukosha kukuru kwezviitwa izvi mukudzivirira. nekusimudzira utano hwepfungwa. . Iwe pachako kana nerubatsiro rwemurapi, murairidzi, uye vadikani, unogona kuuya nerondedzero yezviitwa zvaunogona kuita pamwe nemamwe mabasa ezuva nezuva.

3. Zvose zvinotanga nemvumo

Vanhu vazhinji havafarire pfungwa yekuzvitorera nguva. Isu takajaira kutarisira zvakasara, uye kuchinja vector kunoda kushanda nesimba. Panguva dzakadaro, tsika yedu yeukoshi inonyanya kutaurwa: tinodada nekutarisira vamwe, uye zvinoita sezvisina musoro kuti tizvitarise isu pachedu.

Zvakakosha kuti tizvipe chiedza chakasvibirira uye kunyatsoona kuti isu takakosha uye tinokodzera "investment" yedu, uye zuva rega rega, ipapo kuzvitarisira kunowedzera kubudirira.

Tinoziva kuti kudzivirira kwakachipa pane kugadzirisa. Kuzvitarisira hakusi udyire, asi chenjedzo ine musoro. Izvi hazvisi chete uye kwete zvakanyanya nezve "kuzvisarudzira zuva" uye kuenda kune pedicure. Zviri pamusoro pekuchengetedza hutano hwedu hwepfungwa uye nekuona kusimba kwepfungwa nemanzwiro. Iko hakuna mhinduro dzepasirese pano, munhu wese anofanirwa kutsvaga nzira dzake.

“Sarudza chiitiko chimwe chete vhiki rino chaunofunga kuti unganakidzwa nacho,” anorumbidza kudaro Kristen Lee. -Iwedzere kune yako-yekuita runyorwa uye isa chiyeuchidzo pafoni yako. Tarisa zvinoitika kumanzwiro ako, chiyero chesimba, chitarisiko, kuisa pfungwa.

Gadzira chirongwa chekuchengetedza chekuchengetedza kuchengetedza nekusimudzira hupenyu hwako, uye tsvaga rutsigiro kuti uzviite.

Nezvemunyori: Kristen Lee inyanzvi yesainzi, murapi, uye munyori wemabhuku ekugadzirisa kusagadzikana.