Mukati megadziriro yedzidziso yaAlbert Bandura, vaongorori Watson naTharp (Watson naTharp, 1989) vakakurudzira kuti maitiro ekuzvibata kuzvidzora ane matanho makuru mashanu. Vaisanganisira kuzivisa maitiro achakanganiswa, kuunganidza data rekutanga, kugadzira chirongwa chekuwedzera kana kuderedza kuwanda kwemaitiro anotangwa, kuita uye kuongorora chirongwa, uye kumisa chirongwa.
- Tsanangudzo yechimiro chemaitiro. Nhanho yekutanga yekuzvidzora ndiyo tsanangudzo yemhando chaiyo yemaitiro inoda kuchinjwa. Nehurombo, danho resarudzo iri rakaoma kupfuura zvingafungwa nemunhu. Vazhinji vedu tinowanzo kuronga matambudziko edu maererano nehunhu husina kujeka hwehunhu, uye zvinotora simba rakawanda kutsanangura zvakajeka maitiro akajeka anoita kuti tifunge kuti tine hunhu ihwohwo. Kana mukadzi akabvunzwa zvaasingadi nezvemaitiro ake, ipapo mhinduro inogona kunzwika: "Ini ndine caustic." Izvi zvinogona kunge zviri zvechokwadi, asi hazvibatsire kugadzira chirongwa chekuchinja maitiro. Kuti tigadzirise dambudziko nemazvo, tinofanira kushandura zvirevo zvisina kujeka nezvehunhu kuita tsananguro dzemhinduro dzakananga dzinoratidza hunhu ihwohwo. Saka mukadzi anofunga kuti "anonyomba zvakanyanya" anogona kudoma mienzaniso miviri yehunhu hwekuzvitutumadza hunoratidza kutsvinya kwake, toti, kuzvidza murume wake pamberi pevanhu uye kuranga vana vake. Aya ndiwo maitiro chaiwo aanogona kushanda nawo maererano nepurogiramu yake yekuzvidzora.
- Kuunganidzwa kwedata rekutanga. Danho rechipiri rekuzviongorora kuunganidza ruzivo rwekutanga nezvezvinhu zvinofurira maitiro atinoda kuchinja. Muchokwadi, isu tinofanirwa kuve chimwe chinhu chesainzi, tisingangocherechedze maitiro edu chete, asi zvakare kurekodha kuwanda kwekuitika kwavo nechinangwa chemhinduro uye kuongorora. Saka, munhu ari kuedza kusvuta zvishoma anogona kuverenga nhamba yefodya inosvuta pazuva kana kuti mukati menguva yakati. Uyezve, munhu ari kuedza kuderedza uremu zvakarongeka anozadza tafura nemigumisiro yekuyera kwemazuva ose kwemwedzi yakawanda. Sezvinogona kuonekwa kubva mumienzaniso iyi, mune zvemagariro-cognitive theory, kuunganidza data yakarurama pamusoro pemafambiro anoda kuchinjwa (uchishandisa imwe chiyero chakakodzera chekuyera) haina kufanana nekunzwisisa kwepasi rose kunosimbiswa mune dzimwe nzira dzokurapa. Izvi zvinoshanda kupfungwa dzaFreud dzekupinda nekusaziva maitiro uye kune zvakamisikidzwa kudiwa muyoga neZen kutarisa pane ruzivo rwemukati. Chikonzero cheichi danho rekuzvitonga nderokuti munhu anofanira kutanga anyatsoona kudzoka kwemaitiro chaiwo (kusanganisira chinhu chikuru chinokonzeresa icho uye mhedzisiro yacho) vasati vakwanisa kuchichinja.
- Kuvandudzwa kwepurogiramu yekuzvidzora. Nhanho inotevera pakuchinja maitiro ako ndeyekugadzira chirongwa chinozonyatso shandura kuwanda kwehumwe hunhu. Maererano neBandura, kuchinja kuwanda kwemaitiro aya kunogona kuwanikwa nenzira dzakawanda. Kunyanya kuzvisimbisa, kuzviranga, uye kuronga kwezvakatipoteredza.
a. Kuzvisimbisa. Bandura anotenda kuti kana vanhu vachida kuchinja maitiro avo, vanofanira kugara vachizvipa mubayiro wekuita zvavanoda. Kunyange iyo yekutanga zano iri nyore, pane zvimwe zvinotariswa mukugadzira inoshanda yekuzvisimbisa chirongwa. Kutanga, sezvo mufambiro uchidzorwa nemigumisiro yawo, unosungira munhu wacho kuronga miuyo iyoyo pachine nguva mberi kuti apesvedzere mufambiro nenzira inoshuviwa. Chechipiri, kana kuzvisimbisa ndiyo nzira inosarudzwa muchirongwa chekuzvidzora, zvakakosha kusarudza kukurudzira kunosimbisa kunowanikwa kumunhu. Mupurogiramu yakarongedzerwa kuvandudza mufambiro wokudzidza, somuenzaniso, mudzidzi aigona kuteerera makaseti aanofarira akarekodhwa manheru kana akadzidza kwemaawa mana mukati mezuva. Uye ndiani anoziva? Nekuda kweizvozvo, pamwe mamakisi ake achavandudzawo - izvo zvichave zvakavhurika zvakanaka kusimbisa! Saizvozvowo, muchirongwa chekuwedzera basa rekuita muviri, munhu anogona kushandisa madhora makumi maviri pazvipfeko (self-regulated reinforcer) kana akafamba makiromita gumi muvhiki (maitiro anodzorwa).
b. kuzviranga. Kuti uderedze kudzokorora kwemaitiro asina kunaka, munhu anogonawo kusarudza nzira yekuzviranga. Zvisinei, chirango chinokosha ndechokuti vakawanda vanokuwana kwakaoma kugara vachizviranga kana vakakundikana kuita zvinodiwa. Kugadzirisa izvi, Watson naTharp vanokurudzira kuchengeta nhungamiro mbiri mupfungwa (Watson naTharp, 1989). Kutanga, kana unyanzvi hwokudzidza, kusvuta, kudyisa, kunwa, kunyara, kana kuti chipi nechipi, chiri chinetso, kwakanakisisa kushandisa chirango pamwe chete nokuzvisimbisa kwakanaka. Iko kusanganiswa kweaversive uye kunakidza kuzvidzora mhedzisiro inogona kubatsira chirongwa chekuchinja maitiro kubudirira. Chechipiri, zviri nani kushandisa chirango chakareruka - izvi zvichawedzera mukana wekuti zvirokwazvo ichave yekuzvitonga.
c. Environment Planning. Kuti kuita kusingadiwi kuitike nguva zhinji, zvinodikanwa kuchinja mhoteredzo kuitira kuti zvimwe zvinokurudzira zvinotangira kuita kana kuti zvinozoitika izvi zvishanduke. Kuti adzivise muedzo, munhu anogona kudzivisa mamiriro ezvinhu anoedza, chokutanga, kana kuti, chechipiri, azvirange amene nokuda kwokukurirwa nawo.
Mamiriro akajairwa evanhu vakafutisa vanoedza kuderedza kudya kwavo muenzaniso wakakwana. Kubva pakuona kwehutano hwemagariro evanhu, kudya zvakanyanya hakusi chinhu kunze kwetsika yakaipa - iri kudya pasina chido chepanyama mukupindura kune zvakakosha zvinokurudzira zvakatipoteredza, izvo zvinotsigirwa nemigumisiro inofadza pakarepo. Kunyatsozvitarisisa kunogona kuona nzira dzakakosha dzekudyisa (semuenzaniso, kunwa doro uye kutsenga zvimedu zvemunyu uchiona TV, kana kuwedzera havi yekudya kana wagumbuka mupfungwa). Kana izvi zvakakosha zvinokurudzira zvakanyatsozivikanwa, zvinokwanisika kuparadzanisa mhinduro yekudya kubva kwavari. Semuenzaniso, munhu anogona kunwa soda yekudya kana kudya kana kunwa chero chinhu achiona TV, kana kukudziridza dzimwe nzira dzekupindura kushushikana kwepfungwa (sekuzorodza tsandanyama kana kufungisisa).
- Kuita uye kuongororwa kwechirongwa chekuzviongorora. Kana chirongwa chekuzvigadzirisa changogadzirwa, danho rinotevera rine musoro nderekuriita uye kugadzirisa kune zvinoita sezvinodiwa. Watson naTharp vanoyambira kuti kubudirira kwechirongwa chehunhu kunoda kugara wakangwarira panguva yechinguvana kuti usadzoke mumaitiro ekare ekuzvikuvadza (Watson naTharp, 1989). Nzira yakanakisa yekudzora ndeyekuzvibvumira - chibvumirano chakanyorwa chine chivimbiso chekutevedzera hunhu hunodiwa uye kushandisa mibairo yakakodzera nezvirango. Mamiriro echibvumirano chakadaro anofanira kunge akajeka, anowirirana, akanaka uye akatendeseka. Izvo zvinodiwawo kuti nguva nenguva kuongorora mitemo yekondirakiti kuve nechokwadi kuti inonzwisisika: vazhinji vanoisa zvinangwa zvakakwirira zvisingagoneki pakutanga, izvo zvinowanzokonzera kunyadziswa kusingakoshi uye kuregeredza purogiramu yekuzvidzora. Kuita kuti purogiramu ibudirire sezvinobvira, anenge mumwe munhu mumwe (mukwanyina, shamwari) anofanira kutora rutivi mairi. Zvinoitika kuti zvinoita kuti vanhu vatore chirongwa ichi zvakanyanya. Zvakare, mhedzisiro yacho inofanirwa kutsanangurwa muchibvumirano maererano nemubairo uye zvirango. Pakupedzisira, mibairo nezvirango zvinofanira kuva zvechimbichimbi, zvakarongeka, uye zvotoitika—kwete zvipikirwa zvamashoko chete kana vavariro dzakataurwa.
Watson naTharp vanonongedza mamwe zvikanganiso zvinowanzoitika mukuitwa kwechirongwa chekuzviongorora (Watson naTharp, 1989). Aya ndiwo mamiriro apo munhu a) anoedza kuita zvakawandisa, nekukurumidza, nekuisa zvinangwa zvisingaite; b) inobvumira kunonoka kwenguva refu mukupa mubairo maitiro akakodzera; c) inogadza mibairo isina simba. Naizvozvo, mapurogiramu aya haashande zvakakwana.
- Kupedzwa kwepurogiramu yekuzviongorora. Nhanho yekupedzisira mukugadzirisa chirongwa chekuzviongorora ndeyekujekesa mamiriro ayo anoonekwa seakakwana. Mune mamwe mazwi, munhu anofanira kunyatsotsanangura uye kunyatsotsanangura zvinangwa zvekupedzisira - kurovedza muviri nguva dzose, kubudirira kwechiyero chakatarwa, kana kurega kusvuta mukati menguva yakatarwa. Kazhinji kutaura, zvinobatsira kugumisa chirongwa chekuzviongorora nekudzikisa zvishoma nezvishoma kuwanda kwemubairo wehunhu hunodiwa.
Purogiramu inoitwa zvinobudirira inogona kungonyangarika pachayo kana kuti nekuedza kuduku kwemunhu wacho. Dzimwe nguva munhu anogona kuzvisarudzira kuti oipedza rini uye sei. Pakupedzisira, zvisinei, chinangwa ndechekugadzira maitiro matsva uye akavandudzwa anogara nekusingaperi, zvakadai sokudzidza zvakaoma, kusasvuta, kurovedza muviri nguva dzose, uye kudya zvakanaka. Ehe, munhu wacho anofanira kugara akagadzirira kumisazve nzira dzekuzvidzora kana mhinduro dzemaladaptive dzikadzoka.