Slouching kurovedza muviri kwevana, kumba
Slouching kurovedza muviri kunogona kukubatsira iwe kugadzirisa matambudziko mazhinji ekumira. Yakatwasuka, yakanaka musana ndechimwe chezviratidzo zvehutano hwakanaka. Kutsemuka kwemuzongoza kunokanganisa basa remuviri wese: vekuchikoro kazhinji vanobata dzihwa, vanowana bronchitis, vanogona kunetsekana nekuzvimbirwa uye gastritis.
Kuumbwa kwemamiriro akafanira kunofanira kutanga kubva paudiki. Kana mwana wechikoro asati akanganisa, anozoda nzira yakasanganiswa uye rubatsiro rwehunyanzvi.
Sarudza kurovedza muviri kubva kunotsvedza, zvinoenderana nezera remwana
Kugadzirisa musana, mwana wechikoro anogona kuita izvi:
- Anofanirwa kusimuka zvishoma nezvigunwe, kubva pakamira, akatambanudza nekusimudza maoko ake kumusoro, achitora mweya. Pakufema, dzokera kunzvimbo yekutanga.
- Mwana anofanirwa kutsimbirira kumadziro nemapendekete ake ependekete, aunze maoko ake pamusoro wake ozviisa pamadziro. Munguva yekufema, iwe unofanirwa kukotamisa musana wako zvakanyanya sezvinobvira, uye pakufema, dzokera kunzvimbo yekutanga.
- Koka iyo yekuchikoro kuti iite kusundira-kumusoro kubva kune chero yakatwasuka pamusoro pehurefu hweruoko, uchibata kumeso nechipfuva chake.
- Mupe tsvimbo yejimnastic. Kuibata nemaoko maviri, anofanira kuiisa pamapendekete uye otendeuka nenzira dzakasiyana.
- Chiise kumusana kwako woisa chinotenderera chakapfava, senge tauro rakamonerwa, pasi pemafudzi ako. Bata zvinhu zvinorema anenge 0,5 kg. Paanenge akabata zviyero, anofanira kusvetuka kubva pamuviri kuenda kumusoro.
- Paanenge akapfugama, mwana anofanira kuvhara zvanza zvake kumashure kwemusoro wake. Kubva pachinzvimbo ichi, unofanirwa kugara pazvitsitsinho zvako, simuka paunenge uchifema, tambanudza maoko ako kumativi uye ukotamire kumberi. Pakufema, tora nzvimbo yekutanga.
Aya maitiro ari nyore asi anoshanda haatore nguva refu, uye mhedzisiro yacho inokushamisa iwe. Shanda nemwana wako uye uve muenzaniso kwaari.
Kusimbisa musana kumba
Kuti usimbise mhasuru dzemusana uye kudzivirira kutsvedza, mwana wechikoro anofanira kuita izvi:
- Akarara nemusana, anofanirwa kuita tenderera kufamba nemakumbo, sekunge ari kukwirisa bhasikoro.
- Kunyepa pane yakatetepa pamusoro, kusvetuka yakatwasuka makumbo munzira dzakasiyana uye kuyambuka iwo.
- Isa tsoka dzako papfudzi-hupamhi parutivi, uye isa maoko ako pabhandi rako. Panguva yekufema, paradzira magokora kuitira kuti mapendekete abate. Pakufema, tora nzvimbo yekutanga.
- Simuka wakatwasuka, tsoka fudzi-upamhi parutivi, pusha maoko ako kumapendekete ako. Munguva yekufema, iwe unofanirwa kukotamira kumberi, uye kana uchifema, tora chinzvimbo chekutanga.
Aya maekisesaizi anoitwa zvakanyanya mangwanani kana masikati. Izvi zvinokwana kuchengeta musana wako uine hutano.
Tamba mitambo kubva paudiki uye ugare uine hutano.