Upenyu hunononoka ihunyanzvi hwekurarama hunosanganisira kudzikisira nhanho zuva nezuva kuti utende zvinhu zviri nani uye ufare. Kufamba uku kunoitika muzvikamu zvehupenyu zvakati wandei: kudya kunononoka, kunonoka kurera vana, bhizinesi rinononoka, bonde rinononoka… Mashandisiro ekuita mazuva ese? Ndezvipi zvinobatsira zvayo? Cindy Chapelle, sophrologist uye munyori weblog La Slow Life anotiudza zvimwe nezvekufamba kunononoka.

"Hakusi kuti isu tinorarama pa100 paawa kuti isu tinorarama 100%, zvakapesana", anodaro Cindy Chapelle. Pahwaro hwecherechedzo iyi ndipo patinoona kuti nhasi zvakakosha kudzikamisa mararamiro edu kuti tibudirire. Uku ndiko kunonzi kufamba zvishoma nezvishoma. Yakazvarwa muna 1986, apo mutori wenhau wezvekudya Carlo Pétrini akagadzira chikafu chinononoka muItaly kurwisa chikafu chinokurumidza. Kubva ipapo, kufamba kunononoka kwakapararira kune dzimwe nzvimbo (vabereki, zvepabonde, bhizinesi, zvizoro, kushanya, nezvimwewo) kuti tive hupenyu hunononoka zvakanyanya. Asi chii chiri seri kweAnglicism yemufashoni iyi? "Upenyu hushoma ndehwekugadzikana, kutora nhanho kubva pane zvaunoita uye zvaunosangana nazvo uye kuzvibvunza kuti chii chakakosha kwauri. Pfungwa ndeyekuisa pamberi pemhando pamusoro pehuwandu muhupenyu hwako. Nezveizvi, zvakakosha kudzikamisa rhythms yedu kuti tisanzwe kuremerwa uye kuti tisakanganwe ”. Chenjera, kunonoka hupenyu hahunei nehusimbe. Chinangwa hachisi chekumira asi kuderedza.

Kupinda muhupenyu hunononoka hazvireve kuita shanduko huru muhupenyu. Aya maitiro maduku, maitiro maduku uye maitiro, izvo, zvakatorwa pamwe chete, zvishoma nezvishoma zvinoshandura mararamiro atinoita. "Haushandure zvachose hupenyu hwako nekuchinja kukuru, zvingave zvakaoma kuisa panzvimbo uye kutevera nekufamba kwenguva", anodaro chiremba wesophrologist. Unoyedzwa nehupenyu hunononoka asi usingazive pekutangira? Heano mimwe mienzaniso yakapfava ye "hupenyu hushoma" maitiro ekutora:

• Zvibate kune decompression walk paunobva kubasa. “Kuva nedecompression airlock paunobva kubasa uye usati wasangana nemhuri yako kunoita kuti ubatanidze zvese zvakaitika mukati mezuva. Inguva yekurega basa uye uzviwanire hupenyu hwemhuri ”, anotsanangura kudaro Cindy Chapelle.
• Tora nguva yekufema kunze panguva yekuzorora kwemasikati pane kugara wakavharirwa kana kutarisa pakombiyuta yako, sandwich muruoko rwako. “Kufema hakusi kungobuda panze, asi kuti kugadzikana uye kukoshesa ruzha, kunhuwa uye mamiriro akaita zvinhu zvakasikwa. Tinoteerera kushiri, matavi emiti ari kuzununguswa nemhepo, tinofema huswa huchangobva kuchekwa…”, inopa zano nyanzvi.
• Fungisisa. "Kupa maminetsi mashanu kusvika gumi pazuva pakufungisisa inhanho yekutanga kuenda kuhupenyu hunononoka. Mangwanani, isu tinogara pasi uye tinovhara maziso edu kuti tifungisise, tora yedu yemukati mamiriro ekunze. Tinotanga zuva nenzira yakasununguka ”.
• Fungidzira zvinhu. “Kuva nepurogiramu yezuva rakapfuura rezuva rinotevera kunoita kuti uronge zuva rako zvakanaka uye kuti usanzwa uchiremerwa. Kuziva zvekutarisira kunodzivirira kushushikana zvisina basa paD-Day ”.
• Deredza mashandisiro atinoita masocial network uye tora nhanho kumashure kubva kune zviri kutenderera ipapo. “Handiedzi kuva kana kuita zvakafanana nevamwe, ndinozvibvunza zvandinoda kuti ndinzwe zvakanaka”, anosimbirira Cindy Chapelle.

Upenyu hunononoka huri unyanzvi hwekurarama, hunogona kushandiswa kunzvimbo dzose.

La slow food

Kusiyana nechikafu chekukurumidza, chikafu chinononoka chinosanganisira kudya zvine hutano uye kutora nguva yekubika. “Hazvirevi kubika chikafu chinonaka! Iwe unongotora nguva yekusarudza zvigadzirwa zvako zvakanaka uye kuzvibika nenzira iri nyore. Kuzviita nemhuri kamwechete pasvondo zviri nani ”, anodaro Cindy Chapel.

Kurera vana zvishoma uye chikoro chinononoka

Paunenge uine vana uye uchishanda, nhanho yacho inowanzotyisa. Ngozi yevabereki ndeyekuita zvinhu zvoga pasina kunyatsotora nguva yekunyatsoona hubereki hwavo. “Kurera vana zvishoma kunosanganisira kupedza nguva yakawanda uchitamba nevana vako, uchivateerera, uchitsvaga kuvapa kuzvitonga zuva nezuva. Kuregedza kunopesana ne hyperparentity ”, inovandudza sophrologist. Kunonoka kwechikoro kuri kusimukirawo, kunyanya nezvikoro zvinofambira mberi zvinopa dzimwe nzira dzekudzidza pane dzinoshandiswa muzvikoro “zvechinyakare”: ongorora magiredhi, gakava mukirasi pamusoro pedingindira, dzivisa “nemusoro”. ”…

Slow bhizinesi

Slow bhizinesi zvinoreva kumisikidza maitiro anofambisa basa-hupenyu chiyero. Pachokwadi, mushandi anozvibvumira kuzorora zvishoma muzuva rake rekushanda kuti awane mweya mutsva, kufema, kunwa tii. Zvakare, kwete multitasking chikamu chebhizinesi rinononoka, sekusatarisa zvakanyanya mubhokisi rako retsamba (kana zvichibvira). Chinangwa ndechokubvisa, zvakanyanya sezvinobvira, chero chinhu chinogona kukonzera kushushikana kusingakoshi kubasa. Mubhizinesi rinononoka, kune zvakare inononoka manejimendi, iyo inokoka mamaneja kutungamira nenzira yakasununguka uye inochinjika kuitira kuti varege kumanikidza vashandi vavo uye zvisina kunanga kuwedzera chibereko chavo. Mumakore achangopfuura, nzira dzinoverengeka dzakaiswa munzvimbo iyi: teleworking, maawa emahara, kumisikidzwa kwevaraidzo nemitambo zviitiko munzvimbo yebasa, nezvimwe.

Le slow sex

Kuita uye kukwikwidzana zvakakanganisa hukama hwedu hwepabonde, kugadzira kushushikana, matambudziko, uye kunyangwe matambudziko epabonde. Kuita bonde rinononoka kunoreva kuita rudo mukuziva kuzere, kufarira kunonoka pane kumhanya, kunzwa zvizere manzwiro ese, kuve nesimba rako repabonde uye nekudaro kuwana kunakidzwa kwakanyanya. Izvi zvinonzi tanrism. "Kuita rudo zvishoma nezvishoma kunobvumira iwe kuti uwane muviri wemumwe wako sekekutanga, kuti upe zvaunofunga pane imwe nzvimbo yakabatwa".

Upenyu hunononoka hunounza zvakawanda zvakanaka zvemuviri uye zvepfungwa. “Kuderera kunobetsera zvikuru kukukura kwedu somunhu oga uye mufaro wedu. Zvinokanganisa hutano hwedu nekuti nekusimbisa kugara kwedu zuva nezuva, tinoderedza kushushikana kwedu, tinovandudza kurara kwedu uye kudya zviri nani ”, itai nyanzvi izive. Kune avo vanogona kubvunza mubvunzo, hupenyu hunononoka hunoenderana zvachose nehupenyu hweguta, chero iwe uchizviranga. Kuisa hupenyu hunononoka mukuita, unofanirwa kuda nekuti zvinoda kuti uongorore zvaunokoshesa kuti udzokere kune zvakakosha (zvakasikwa, chikafu chine hutano, kuzorora, nezvimwewo). Asi kana wangotanga, zvakanaka kwazvo zvekuti hazvibviri kudzokera shure!