Chitubu - rudo, runako, zuva ... Uye zvakare beriberi, kuneta uye chishuwo chekurara kwemaawa gumi nemashanu mumutsara. Iyo off-mwaka inguva yekuderera. Nokudaro mafungiro anoshanduka, uye ngozi chaiyo kune hutano (varidzi vezvirwere zvisingaperi vanoziva: ino ndiyo nguva yekuwedzera). Ungawane kupi simba rakawedzerwa? Nyanzvi yemishonga yeChinese Anna Vladimirova anogovera mabikirwo ake.
Vakawanda vanouya kumakirasi angu nechikumbiro: qigong ndiyo tsika yekugadzirisa simba, ndidzidzise kuti ndiwane sei simba rakawedzerwa!
MuQigong, izvi ndezvechokwadi: pane imwe nhanho yekudzidzira, tinodzidza chaizvo kugamuchira uye kuunganidza simba rakawedzerwa. Asi ini ndichakuudza chakavanzika: kuitira kuti ugadzirise kupera kwesimba rechirimo, mwedzi yemaitiro ekufema akarongeka haidiwi. Pane nzira iri nyore!
Zviwanikwa zvemuviri wedu zvakakura, kungoti isu hatiwanzo kudzora zvine musoro simba ratinaro. Zvakafanana nemari: iwe unogona kuedza kuwana yakawanda uye yakawanda, kana iwe unogona kuderedza zvisina kufanira, zvisina musoro kushandisa - uye mari yemahara inongoerekana yaonekwa muchikwama chako.
Chii chichabatsira kukwenenzvera kushandisa simba remuviri kuti unzwe zviri nani?
ZVOKUDYA
Tinopedza simba rakawanda tichigaya chikafu. Ndosaka vezvekudya vachibvumirana vachiti: usadya usati warara, sunungura muviri kubva pakudiwa kwekugadzirisa chikafu chinodyiwa husiku hwese, rega chizorore uye chipora.
Mushure menguva refu yechando pasina chiedza chezuva uye mavitamini, unoda kuisa zvokudya zviri nyore kugaya mukudya kwako. Nenzira yakanaka, ivo vanofanira kuiswa pasi pekupisa kupisa: yakabikwa, yakabikwa. Idya zviyo, soups yakaonda, miriwo yemiriwo yakabikwa, miriwo mishoma shoma, kunyange michero mishoma.
Kana nekuda kwezvikonzero zvehutano iwe unogona kuramba zvigadzirwa zvemhuka, ita
Kana nekuda kwezvikonzero zvehutano iwe unogona kuramba zvigadzirwa zvemhuka, ita. Danho rakadaro richaita zvakanaka chimiro chako chesimba: iwe uchaponesa muviri wako kubva kune inodhura basa rekudya chikafu chinorema, icho chichakupa manzwiro ekureruka uye simba.
Uye kana iwe ukawedzera pano kurambwa kweshuga nemakeke, ipapo chitubu chichapfuura nekuputika!
BASA
Muchirimo, zvakakosha kupinza muitiro wezviduku zvezuva nezuva - somuenzaniso, kufamba. Vachabatsira nyore nyore kutsungirira zvirambidzo mukudya.
Zvakakosha kuti mitoro inokonzera manzwiro anofadza - kuwedzera kwevivacity uye mafungiro akanaka, uye kwete kuneta. Kuneta mushure mekirasi kunozoratidza kuti urikushingairira kutambisa yakatopera simba sosi.
NORMALIZATION YEMUSCLE TONE
Vazhinji vedu tinorarama nekuwedzera mhasuru toni uye hatitombozvioni. Mumwe wevadzidzi vangu akandiudza kuti hupenyu hwake hwese aiona kurwadziwa kumusana sechinyakare: unomuka mangwanani - ichakwevera pano, ichapwanya ipapo, icharwadza manheru ...
Chii chakanga chiri chishamiso chake apo, pashure pevhiki dzinoverengeka dzomuitiro we<em>qigong, uku kunzwa kwokurwadziwa kwakanyangarika, uye simba rake rakawedzera zvikuru!
Kurwadziwa kumashure chiratidzo chekuti muviri uri kugadzira uye kuchengetedza tsandanyama spasms. Nekufamba kwenguva, kusawirirana uku kunova tsika, uye tinopotsa tarega kuzviona, tichizvironga sezvakajairika, tsika.
Nekugona maekisesaizi akadai, tinogadzirisa toni yetsandanyama, tichiburitsa simba kune izvo zvakakosha kwatiri.
Kuchengeta spasm kunodya adenosine triphosphate (ATP) - sosi yesimba rataigona kushandisa, semuenzaniso, pakufamba. Nekuchengetedza spasm, tinobvisa simba redu. Naizvozvo, kana tichinge tagona hunyanzvi hwekuzorora kwakasimba, pane manzwiro ekuti kune akawanda akawanda masimba mumuviri.
Active tinodaidza yakazvimirira (pasina rubatsiro rwemassage therapist, osteopath nedzimwe nyanzvi) kuzorora kwemhasuru munzvimbo yakatwasuka. Izvi zvinogona kuva zviitwa kubva kuQigong arsenal, zvakadai seXinseng spine exercises, kana maitiro akafanana anosanganisira kufamba kunononoka uye kutarisa pakutsvaga nhanho itsva yekuzorora.
Nekugona maekisesaizi akadai, tinogadzirisa toni yemasuru, kusunungura simba kune izvo zvakakosha kwatiri: kufamba, kusangana neshamwari, kutamba nevana - uye nezvimwe zvakawanda zvatakaronga zvechirimo!