- Tsandanyama boka: Hip
- Kuwedzera tsandanyama: Adductor, Mhuru
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
- Zvishandiso: Hapana
- Chikamu chekutambudzika: Kutanga
Kutambanudza mhasuru munzvimbo yekugara - maitiro ekudzidzira:
- Gara pasi. Tambanudza makumbo ako pamberi pake.
- Maoko akatambanudzwa anoenderana nepasi, kotama kumberi sezvinobvira. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi 10-20.
kutambanudza maekisesaizi emakumbo emitambo kurovedza zvidya
- Tsandanyama boka: Hip
- Kuwedzera tsandanyama: Adductor, Mhuru
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
- Zvishandiso: Hapana
- Chikamu chekutambudzika: Kutanga