mhuru Tambanudza mukumira
  • Tsandanyama boka: Mhuru
  • Mimwe mhasuru: Hip
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Kutanga
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя

Mhuru inotambanudza payakamira, nzira yekuita kurovedza muviri:

  1. Isa chitsitsinho cherutsoka rworudyi pachinhanho (pachigadziko). Rongedza ibvi rako, pfugama mberi uye ubate chigunwe chetsoka neruoko rworudyi, sezvinoratidzwa mumufananidzo. Ibvi rekuruboshwe rakakotama zvishoma, musana wakatwasuka.
  2. Chinja uremu hwako kugumbo rako rekuruboshwe wozorora uchitarisana nechidya neruboshwe.
  3. Dhonza chigunwe chetsoka yekurudyi kusvikira wanzwa kudhonzwana mumhasuru dzemhuru. Shandura makumbo.
kutambanudza maekisesaizi emakumbo kurovedza kwemhuru
  • Tsandanyama boka: Mhuru
  • Mimwe mhasuru: Hip
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Kutanga

Leave a Reply