Kutambanudza yakafutunuka musana mhasuru kugara
  • Musuru boka: latissimus dorsi
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kusurukirwa
  • Mimwe mhasuru: yakaderera kumashure
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Kutanga
Akagara Latissimus Stretch Akagara Latissimus Stretch
Akagara Latissimus Stretch Akagara Latissimus Stretch

Kutambanudza mhasuru dzakapamhama dzekugara kumashure - maitiro maitiro:

  1. Gara pabhenji rakatwasuka musana.
  2. Tsamira padivi, uchitambanudza ruoko rwake kumusoro. Inzwa kunetseka kumucheto kumashure kwako.
  3. Tsamira kune rimwe divi uye dzokorora chiitwa.
kutambanudza kutambanudza maekisesaizi kurovedza kumusana
  • Musuru boka: latissimus dorsi
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kusurukirwa
  • Mimwe mhasuru: yakaderera kumashure
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Kutanga

Leave a Reply