Chii chaungaita kana ukaona kuti mavhitamini aunopa mwana wako akagadzirwa kuti agadzirise kushayikwa kwezvokudya zvinovaka muviri uye kudzivirira utano hwomwana wako akazadzwa neshuga, madhayi, makemikoro, muchetura nezvimwe zvinhu zvisingadiwi? Usashamisika: iwe pachako unogona kunge uchidya shuga yakawanda kupfuura iwe unofunga. Mushure mezvose, shuga yakavanzwa kwese kwese - kubva pakupfeka saladhi kusvika kune yoghurt "nezvakasikwa michero yekuzadza." Inowanikwa mumabhawa emagetsi, muto wemichero, ketchup, zviyo zvemangwanani, masoseji, uye zvimwe zvikafu zvinogadzirwa mumaindasitiri. Uye iwe unogona kutsauswa nechokwadi chokuti kune anopfuura 70 mazita ekodhi yehuga, zvichiita kuti zvive nyore kuivhiringidza nechimwe chinhu, chisingakuvadzi.
Vanachiremba vemazino vakacherekedza kuwedzera kwekuora kwemeno muvana vadiki kwazvo, uye vamwe vanofungidzira kuti vane mavhitaminzi anogona kutsvairwa anogona kunge ari iye anokonzeresa shuga pakati pemeno.
Kubhururuka uye hutsanana hwemuromo hunogona kubatsira kubvisa shuga yemukati, asi ichi chinongova chikamu chemhinduro nekuti kana iwe uchidya shuga, iyo acid-base bhalansi mumuromo mako inokanganiswa. Izvi, zvakare, zvinomutsa kuumbwa kwenzvimbo ine acidic mumuromo, uye zvinonakira kuwanda kwehutachiona hwehutachiona hunogadzira chikafu chinoparadza mazino enamel.
Dambudziko reshuga rakawandisa
Isu tose tinodya zvihwitsi zvakawandisa - zvechokwadi kupfuura zvinokurudzirwa zvipunu zvitanhatu zveshuga yakawedzerwa pazuva kuvakadzi, mapfumbamwe kuvarume, uye matatu kuvana (American Heart Association mirayiridzo). Nekuda kweizvozvo, kufutisa kuri kuwedzera kusadzora, uye izvi zvinoshandawo kuvana: mumakore makumi matatu apfuura, zvave zvakajairika, zvichiisa vana panjodzi yekuva nezvirwere zvakawanda zve "vakuru", senge Type II diabetes mellitus, yakakwirira. cholesterol uye chirwere chemoyo. zvirwere zvevascular. Kunewo kuwedzera kwekukura kwekusava nedoro kuneta kwechiropa muvana. Uye izvi zvinoshanda kwete kuAmerica chete, asiwo kunyika dzeEurope neRussia.
Shuga inowanzo shandiswa kugadzira zvimwe zvekudya zvichidikanwa kune vana vakaravira iyo inotapira uye vachida zvekare.
Chikoro, kushushikana, utachiona uye shuga
Makore asina chikoro ari kumashure kwangu, uye mwana wangu anga achienda kuchikoro mazuva ese kwemwedzi miviri, azere nevamwe vana (kukosora, kuhotsira uye kuridza mhuno yavo), aine kushushikana kwakanyanya uye nemanzwiro matsva. Zvese izvi kushushikana kukuru kwemuviri wake. Uye kushushikana, sezvaunoziva, kunoderedza immune system.
Pamusoro pezvo, ini handichakwanise kudzora kudya kwemwana wangu zvakanyanyisa sepakutanga, nekuti izvozvi abuda mumunda wangu wekuona kwemaawa matanhatu pazuva. Asi chikafu chinobata zvakananga immune system. Uye shuga inoidzikisa!
Phagocytes - masero anotidzivirira kubva kubhakitiriya anokuvadza nezvimwe zvinhu zvekunze - chikamu chakakosha chemuviri wemuviri. IAmerican Journal of Clinical Nutrition yakaburitsa humbowo hwekuti shuga inoderedza zviitiko zvepa phagocytic.
Kutanga, shuga inosanganiswa nekurwara kusingaperi, iyo inokonzeresa pazvirwere zvakawanda. Inowedzera mukana wekufa nechirwere chemoyo, sekutsvaga kweHarvard Medical School.
Chechipiri, shuga inokanganisa chiyero chebhakitiriya rakanaka uye rakaipa mumuviri wedu, inokonzeresa kuderera kwekuzvidzivirira uye inogona kukonzera dzihwa nezviratidzo zvechirwere muvana, kusanganisira kukosora, huro, hutachiona hwechivi, allergies nezvimwe zvirwere zvekufema.
Gore rapfuura, ndakanga ndisingazive kuti shuga nemasipi zvaizove muvengi wangu mukuru uye kuti ndaizofanirwa kugadzira marongero ekudzora huwandu hwayo muhupenyu hwemwanakomana wangu wandinoda. Iye zvino ndinoshandisa nguva yakawanda pakurwa uku. Hezvino izvo zvandinogona kukurudzira kune avo, seni, vane hanya nedambudziko reshuga yakanyanyisa muhupenyu hwemwana.
Hutano maitiro kumba - vana vane hutano:
- Iva nechokwadi chokuti mwana wako ari kudya zvakanyanya sezvinobvira, kudya miriwo mitsva yakakwana, uye kugara uchisimbisa muviri.
- Cheka shuga zvakanyanya sezvinobvira, seta mitemo, semuenzaniso, kwete anopfuura maviri masipi pazuva uye chete mushure mekudya.
- Verenga zvinyorwa zvakanyatsonaka, nzwisisa ese mazita eshuga.
- Ziva nezveshuga rakavanzika rinowanikwa muzvikafu zvisina kutapira zvachose.
- Usatende kushambadzira masirogani senge "echisikigo", "eco", "isina shuga", tarisa mavara.
- Edza kutsiva zvihwitsi zvakagadzirwa nemaindasitiri, makuki, uye muffin neakagadzirwa maimba aunogona kudzora.
- Edza kugutsa zvinodiwa nemwana wako zvinotapira nemichero.
- Deredza huwandu hwezvokudya zvakagadzirwa mumba mako uye kudya. Itai kudya kwemangwanani, kudya kwemasikati, uye kudya kwemanheru nemiti yose, hove, uye nyama, panzvimbo pezviri mumabhegi, zvirongo, uye mabhokisi.
- Ita propaganda yezuva nezuva, uchiudza mwana wako kuti maswiti akawandisa anotadzisa kubudirira mubhizinesi raunofarira.
- Kana zvichibvira, tumira mwana wako kuchikoro / kukireshi nechikafu chakagadzirwa.