Ini ndinoramba ndichiunganidza rondedzero yezvikafu zvepamusoro zvinopa zvakanakira hutano hwedu, hutachiona, kugara zvakanaka uye nemanzwiro (ona chikamu chekutanga uye zviviri). Uyezve, zviri nyore kwazvo kuvasanganisa mukudya kwako:
Pega
Musanganiswa wepollen, nekita uye ma enzymes anogadzirwa nenyuchi. Ini handinyatsoda uchi, uye handisati ndamboshandisa nyuchi dzakagadzirwa zvachose. Asi, pandakatora nyaya dzekudya zvine hutano, ndakatanga kuona kazhinji kutaurwa nezvekuti chingwa chenyuchi chinobatsira sei kuvanhu. Zvakanga zvakapetwa kaviri kushamisika kwandiri kuti nyanzvi dzekune dzimwe nyika dzakanyorawo pamusoro pazvo, nokuti ndaiona uchi uye mabviro acho sechinyorwa che "Russian" uye "chinonyanya kufarirwa". Zviri pachena kuti zvakaipa? Migumisiro yenguva refu yekushandiswa kwenguva refu kwechingwa chenyuchi inosanganisira kuora muviri, kusimbisa masimba ezvirwere zvemuviri, kuvandudza hutano hwepabonde, uye kubvisa kukanganiswa kwemwaka.
Zvinoitika kuti kunyangwe vamwe vatambi vanoshandisa chingwa cheuchi: inopa simba, inowedzera simba uye kutsungirira.
Avo vanoziva mukume kana vanotambura kubva kune chero chikafu chekudya vanofanirwa kudya chingwa chenyuchi zvakanyatsonaka.
Uye zvakakoshawo kuti unzwisise kuti chingwa cheuchi chinozova nemhedzisiro yehutano chete kana chiri chemhando yepamusoro uye nehunyanzvi hwekuunganidza tekinoroji, nekudaro, teerera kuna ani uye kupi kwaunotenga chingwa cheuchi (uye uchi).
Sesame
Mbeu idzi ndeimwe yezvakapfuma zvinomera zvitubu zve calcium! Mukuwedzera, ivo vakapfuma mune mamwe maminera anokosha: iron, zinc, magnesium, manganese uye mhangura. Nekuda kweizvi, sesame inobvumidza iwe kuchengetedza iyo chaiyo nhanho yemaminerari mumapfupa uye mamwe matishu emuviri, inosimudzira kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa, synthesis yema enzymes, uye inopa anti-kuzvimba maitiro. Zvimwe zvinongedzo mumhodzi dzeSesame zvinobatsira kurwisa kukuvara kwemahara radical, kudzikamisa BP, uye kudzivirira chiropa kubva mukukuvadzwa kweiyo oxidative. Sesame zvakare yakanaka sosi yemapuroteni.
Zvinoshamisa: mhodzi diki dzisinga shamisike - uye akawanda mabhenefiti!
Nekuti mbeu yesesame ine mafuta, zvakanaka kuti uachengete akarongedzwa zvakanaka uye akaiswa mufiriji kudzivirira kuparara uye kuchena.
Iwe unogona kushandisa sesame mbishi nekuwedzera mbeu kune chero saladi. Uye iwe unogona kuita pasta kubva pairi - tahini. Inoshandiswa mukugadzirira hummus, babaganush uye zvimwe zvekudya uye sosi. Ese aya mabikirwo ari mune yangu itsva iOS app.
Ini ndinotenga mhodzi dzesame pano.
Ginger
Ginger ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira: inorapa dzihwa, inobatsira kudzikisa huremu, inosimbisa immune system, uye zvakare inokosheswa nekukwanisa kwayo kudzivirira kusvotwa uye toxicosis panguva yekuzvitakura, kubvisa matambudziko ekugaya uye kuderedza BP. Uye zvakare, ginger ine yakawanda inorwisa-kupisa mhedzisiro.
Zvimedu zvidiki zveginger zvinowedzerwa kujusi, smoothies, uye zvinobikwa nemvura inovira (nemononi, mabheri uye zvinonhuwira) kugadzira ginger chai.