Psychotherapist Jim Walkup pamusoro pemhando yeflashbacks - yakajeka, inorwadza, "inorarama" ndangariro, uye maitiro ekuita nazvo.
Uri kuona bhaisikopo uye kamwe-kamwe rinouya nezvinoitwa kunze kwemuchato. Iwe unotanga kupuruzira mumusoro mako zvese zvawaifungidzira uye nezvawakasangana nazvo pawakaona nezvekunyengetedzwa kwemumwe wako. Kunzwa kwese kwemuviri, pamwe nekutsamwa uye kurwadziwa kwawakasangana nako panguva yekusuwa kuwanikwa, pakarepo dzokera kwauri. Iwe unosangana neyakajeka, yechokwadi flashback. Pashure penjodzi yaSeptember 11 muUnited States, vanhu vakatya kutarira mudenga: vakaona bhuruu yaro chaipo ndege dzisati dzaparadza shongwe dzeWorld Trade Center. Zvauri kusangana nazvo zvakafanana nePTSD.
Vanhu vakawana "chaiyo" kushungurudzika havazonzwisisi kutambura kwako uye hutsinye hwekudzivirira. Mumwe wako achashamiswa nekuita kwako kwechisimba kundangariro. Anenge anokurayira kuti ubvise zvinhu zvose mumusoro wako. Dambudziko nderekuti haugone kuzviita. Muviri wako unoita nenzira iyi kukuvara.
Mabatiro epfungwa akafanana nemafungu ari mugungwa. Vanogara vaine mavambo, pakati nemagumo. Nhau dzakanaka ndedzekuti zvese zvichapfuura - rangarira izvi, uye izvi zvichabatsira kusunungura zviitiko zvinoita sezvisingatsungiririki.
Chii chaizvo chiri kuitika
Iwe hauna mhosva yechinhu chero chipi zvacho. Nyika yako yaparara. Uropi hahuna kukwanisa kuchengetedza mufananidzo wekare wenyika, saka ikozvino uri kutarisana nemigumisiro yakaipa. Iyo psyche iri kuedza kupora, izvo zvinomutsa kungoerekana kwapinda kwezvisingafadzi ndangariro. Zvakakwana kuti ufambe uchipfuura neresitorendi apo wakasangana nemumwe, kana panguva yepabonde, yeuka ruzivo rwetsamba yawakaverenga.
Nenzira imwecheteyo, varwi vakaona kufa kweshamwari panguva yekuputika vanorota zvinotyisa. Vakabatwa nekutya uye panguva imwe chete kusada kutenda kuti nyika yakaipa kwazvo. Uropi haugone kubata kurwisa kwakadaro.
Uri kurwadziwa zvisingatsungiririki izvozvi, usingasiyanise zvakaitika kare nezvino
Kana kuita kwakadaro kukasvika mukuziva, hakukuone sechikamu chekare. Zvinoita sekuti watova papicenter yenhamo yacho. Uri kurwadziwa zvisingatsungiririki izvozvi, usingasiyanise zvakaitika kare nezvino.
Mudiwa akapfidza, nguva inopfuura, uye iwe zvishoma nezvishoma unoporesa maronda. Asi panguva yekudzokera shure, unonzwa kutsamwa kwakafanana uye kupererwa sezvawakaita miniti yawakatanga kuziva nezvekutengesa.
Zvokuita
Usatarise pane zvinodzoka, tsvaga nzira dzekuzvikanganisa. Usaregeredza zvakajairwa kurudziro: kurovedza muviri nguva dzose, rara zvakanyanya, idya zvakanaka. Pakukwirira kwemanzwiro ako, zviyeuchidze pachako kuti mhepo ichapfuura uye yose ichapera. Udza mumwe wako kuti angakubatsira sei. Zvinogona kurwadza pakutanga zvekuti hautombodi kunzwa nezvazvo. Asi kana ushamwari hwacho hunopora, uchabatsirwa nokumbundikira kana mukana wokukurukura. Tsanangura mumwe wako kuti haakwanisi kugadzirisa dambudziko racho, asi anogona kupfuurira newe.
Anofanira kunzwisisa: hapana chikonzero chekutya mafungiro ako akaipa. Tsanangura kuti chero rubatsiro rwaanarwo ruchamubatsira kuti apore.
Kana iwe uchinzwa kuti uri kuwira mukuora mwoyo, tsvaga munhu waunogona kudurura mweya wako kwaari. Ona murapi ane hunyanzvi mukuvakazve hukama mushure mekusavimbika. Maitiro akakodzera achaita kuti chirongwa ichi chisanyanya kurwadza.
Kana zvikaitika shure zvikadzoka, unogona kunge wakaneta kana kupera simba kubva mukushushikana.
Paunenge uchinge wadzidza kuziva flashbacks, unogona kukwira mafungu emanzwiro pasina kuvhunduka. Nokufamba kwenguva, unotanga kuona kuti dzinopera. Kana flashbacks ikadzoka, kazhinji chiratidzo chekuti wakaneta kana kupera simba kubva mukushushikana.
Zvinzwire urombo, nekuti ndizvo zvaungaite kune chero munhu ane chinzvimbo chakafanana. Waisamuudza kuti abvise zvese mumusoro make kana kubvunza kuti chii chiri kunetsa paari. Usarega murume wako kana vasikana vachikutonga - vanga vasiri mutsoka dzako. Tsvaga vanhu vanonzwisisa kuti kukuvadzwa uku kunotora nguva kupora.