Mukati
Zvakawanda zvakataurwa pamusoro pekukosha kwekugadza miganhu, asi izvi zvinorevei mukuita? Nzira yekushinga kuti pakupedzisira utange kudzivirira nharaunda yako kubva kune avo vanogara vachiipindira?
“Miganhu yedu pachedu inosarudza zvatakagadzirira uye zvatisina kugadzirira kuita. Miganhu yedu inosarudza maitiro atinoita kune vamwe maitiro, asi nekuisa miganhu, hatisi kuedza kushandura vamwe vanhu, "anotsanangura kudaro psychotherapist Shari Stynes.
Miganhu yedu yakanyatsoenderana nekunzwa kwedu kuzvikoshesa, mutoro uye kukura. Zvinetso zvemuganhu zvinowanzomuka nekuda kwezvikonzero zviviri: kurera kana kutya.
Kune marudzi matatu makuru emiganhu yemunhu:
1. Zvakaoma - tinozviisa mumamiriro ezvinhu apo tinoteerera mitemo yakasimba uye tinoramba tiri kure pasina kuswedera kune vamwe vanhu.
2. Kuvhiringika - iyi miganhu inomuka muhukama hwehukama umo iwe unoshanda senzira yekugutsa zvidikanwi nezvinodiwa zveumwe munhu, kana mumwe munhu anoshanda senzira yakadaro kwauri.
3. Permeable - iyi inowanzova yehutano hwehutano hwemiganhu: iwe unonyatsoziva kuti nzvimbo yako inopera uye imwe nzvimbo inotanga, asi panguva imwechete iwe hautyi kutenderana munzvimbo yako.
"Kazhinji zvakakosha kuyedza kuvaka yakavimbika, asi panguva imwechete ine porous miganhu. Izvi zvinoreva kuti unozviziva iwe pachako, kodzero dzako nemabasa ako, bvumira vamwe kuti vazvive ivo vasingade kuti vachinje kwauri, ”anodaro Shari Stynes.
Nzira yekutsanangura miganhu yako?
“Usatongofa wakaita zvisarudzo zvikuru apo wakagumbuka, une godo, kana kuti murudo,” anopa zano kudaro murairidzi Mario Tegu. Pakupedzisira, chinhu chikuru ndechokuzviziva iwe pachako, kuvaka yako kukosha sisitimu uye nzvimbo yebasa. Shari Stines anokurudzira chiitwa chinokubatsira kuti unzwisise zviri nani miganhu yako uye kuona izvo zvinoda kuchinjwa:
1. Nyora matambudziko ako. Chii chinokunetsa?
2. Nyora munhu wese ane chekuita nematambudziko ako. Matambudziko aya anonetsa ani? Ndezvipi zvaunosungirwa nazvo kuvanhu ava?
3. Unodei? Kazhinji, avo vane zvinetso nemiganhu yomunhu oga havatombozivi zvavanoda chaizvoizvo. Izvo zvakakosha kuti uzvizive iwe pachako kuti unzwisise zvishuwo zvako zvechokwadi uye zvaunoda.
4. Sarudza kuti ndiani ane mhosva yei. Uri kutora mabasa emumwe munhu here? Sarudza kuti ndiani anofanira kuitei mumamiriro ezvinhu aripo.
5. Rondedzera miganhu yakanyanyisa yezvinogamuchirwa: zvaunenge wakagadzirira uye usina kugadzirira kutsungirira. Miganhu iyi haina kukurukurwa.
Yeuka kuti miganhu yako inotsanangurwa nezviito zvako, kwete nezviito zvevamwe. “Iwe unosarudza zvaunoita, uye ndinosarudza zvandinoda kutsungirira,” vanonyora kudaro nyanzvi dzepfungwa Henry Cloud naJohn Townsend.
Kunyange kana iwe uchinzwa udyire uye uchinzwa uine mhosva, edza kuongororazve zvitendero izvi.
Ngatitorei muenzaniso wepamba: wakaneta nekugara uchikumbira mumwe wako kuti abvise masokisi ako. Rega kumuyeuchidza nezvazvo, ingoisa masokisi ako pane imwe nzvimbo (sebhasikiti rekusuka) uye ukanganwe nezvazvo. Hazvina kutombokodzera kutaura nezvenyaya iyi - ingobata nedambudziko iwe woenderera mberi.
Maseta miganhu:
1. Rangarira, miganhu yako iri pamusoro pako, kwete vamwe.
2. Iva wakagadzirira kuramba - zvose vamwe uye yako. Iwe uchafanirwa kukunda kutya kwako uye kazhinji uchaunza nyaya dzakavanzwa kubva paudiki kana kubva kuhukama hwekare umo wausina kubvumidzwa kuisa nekudzivirira miganhu yako. Paunoyedza kuvaka miganhu muhukama nemunhu asina hutano hwepfungwa kana kusashanda zvakanaka, unogona kusangana nekupokana kana kuedza kutsiva.
3. Zvibvumire kugadza miganhu. Rangarira kuti une kodzero yekutarisira zvido zvako. Kunyange kana uchinzwa une udyire uye une mhaka, edza kurangarirazve izvi zvitendero ndokuita chisarudzo chakasimba chokusatera. Zviyeuchidze umene kuti izvi ndizvo zvinoitwa navakuru navanhu vakura.
Zvekuita kana iwe uchiziva miganhu yako, asi usati wagadzirira kuvadzivirira
Zvichida iwe unotoziva kuti ndeipi miganhu yaungada kuvaka muhukama nemumwe munhu, asi nekuda kwechimwe chikonzero iwe hausati wagadzirira kuisa nekudzivirira. Chii chingaitwa?
1. Buda pachena nezvezvido zvako. Udza mumwe munhu nezvavo. Zvinyore pabepa.
2. Tarisa mukati mako kuti unzwisise kuti sei zvakakuomera iwe kudzivirira miganhu iyi. Ungangoda rubatsiro kugadzirisa kutya kwako, kusachengeteka, uye zvivharo zvemukati zvinokutadzisa kumisa nekudzivirira miganhu.
3. Chinja ukama hwako nomumwe munhu zvishoma nezvishoma. Tanga nemitsara yakaita sekuti "Ini handibvumirani nazvo", "Ini handibvumirani nazvo". Usatya kutaura zvaunofunga pachena, asi dzivisa kutyisidzira. Taura pachena zvaunoda, uchinzwisisa kuti ichi chikamu chemaitiro ekukura kwako wega. Nekufamba kwenguva, iwe uchanzwa wakasimba uye nyore kuisa nekudzivirira miganhu uye kutarisira zvaunoda uye zvaunoda mukuita.
Miganhu inofanira kukuitira zvakanaka, usave muranda wavo uye usanetseka pamusoro pezvinofungwa nevamwe
Kana uchifunga kuti zvakaoma kuti uise miganhu inodiwa, iva anoshivirira uye uzviregerere iwe pachako. Usazvituka. Rangarira kuti matambudziko ako ane zvikonzero zvawo, asi zvishoma nezvishoma iwe uchararama nezvose. Unogona kutanga nokuzvisarudzira muganhu: “Ndicharega kuzvitsoropodza ndozvishivirira ndimene, ndichiziva kuti ndinofanira kuita zvisarudzo zvakaoma.”
“Nekufamba kwenguva, unozoita zvirinani pakuisa nekudzivirira miganhu. Usakanganwa kuti vanofanira kukuitira zvakanaka, usave muranda wavo uye usanetseka pamusoro pezvinofungwa nevamwe. Iwe une zvaunoda uye zvaunokwanisa. Chinhu chikuru mukugadzirisa miganhu yako kuve neushingi hwekunyatsofunga zvaunenge wakagadzirira uye zvausina kugadzirira kuita, uye kufuratira zvinopokana nevamwe vanhu, ”Anopfupisa Shari Stines.
NezveMunyori: Shari Stynes ndiye psychotherapist anonyanya kurapa kusagadzikana kwehunhu uye mhedzisiro yekushungurudzika kwepfungwa.