Mukati
Vabereki vazhinji vari kutarisira kumberi panguva iyi apo mwana anogona kutozvi fudza oga. Asi kazhinji ivo pachavo vanononoka kutanga kwenguva ino, ivo vanoti, ichiri diki kwazvo.
Uye, panguva iyi, mwana wechikoro, achidzoka kubva kukirasi, anogona kuva nechikafu ari oga, pasina kumirira kudya kwemasikati kana kudya kwemanheru. Kana, panguva yekuvharirwa kana pazororo, agara pamba kwenguva yakati asina vabereki, anofanira kukwanisa kutarisira kugutsa nzara yake. Uye pano zvakakosha kuti zvigadzirwa zviri nyore uye zvine hutano zviri pamberi uye mukicheni.
Nzira yekuzadza firiji kuti urege kusiya vana vedu vane nzara?
Muriwo nemichero
Iwo manyuko ane hutano emavhitamini nemamineral anodiwa nemwana wese. Vachapa simba uye kuchengetedza uropi kushanda. Chengetedza zvakakwana zvezvikafu izvi mufiriji kuti zvive nyore kugadzira saladhi kana kungoita snack yakazara. Maapuro, maranjisi, mabhanana, mazambiringa, matomatisi, magaka, mhiripiri.
Dairy uye sour-mukaka zvigadzirwa
Izvi zvigadzirwa zvakakosha pakukura uye kuwirirana kwekukura kweskeletal system yemwana. Icho chitubu cheprotein, calcium uye vitamin D. Uyezve, zvikafu izvi zvakagadzirira-kudya kana kuti zviri nyore kugadzira chikafu chinokurumidza. Inwa kefir, mukaka wakaviriswa wakabikwa, sanganisa cottage cheese nekisiki yakashapa uye michero - uye mudzidzi wako achakumirira kubva kubasa mumamiriro akanaka.
Chikafu chine hutano
Kicheni yako haifanirwe kunge iine masiwiti akawanda anorambidzwa uye zvinorema zvinotapira zvinotapira. Snack yakangwara haizokukuvadza, asi ichakubatsira kuti ugare wakaguta. Aya ndiwo marudzi ese enzungu, michero yakaomeswa iyo inowedzera kusadzivirirwa, kunyaradza nzara uye kukubatsira kuti utarise basa rako rechikoro.
Zvakanakira workpieces
Kana mwana wako achikwanisa kubata microwave, gadzirira mberi zvikamu zvakakodzera zvaunogona kudziya nyore kana kubika - mapakeke, makabheji rolls, zviyo, zvimedu zvenyama. Zvakakosha kuti ivo "vakabikwa" sezvo vasiri vana vose vanotevera mirairo yekudzorerazve uye vanoisa njodzi yekudya zvokudya zvakabikwa.
Kudya kwemangwanani uye masikati kwagadzirira
Kunyangwe iwe ukaodza moyo nyore chikafu, iwe dzimwe nguva unogona kuzvishandisa kuchengetedza vana vako nenzara. Muesli, iyo yaunongoda kudira ne yogati, yakakamurwa lasagna, masobho, cutlets, iyo yaunongoda kupisa muchoto. Kana mwana achigara pamba pano neapo, izvi zvinogona kukubatsira kubuda.
Tenga multicooker
Hazvisi zvakaoma kushandisa multicooker, chinhu chikuru ndechokutsanangurira mwana zviyero zvekubika - uye chero mwana wechikoro achatarisana nekugadzirira porridge, uye pane zvakawanda kwauri. Zvechokwadi, vana havakwanisi kubika muto, asi vanogona kupisa kudya nyore nyore.
Nhanho yakanaka kuvadzidzi vako!