Pane data shoma pamusoro pekukura nekukura kwevachiri kuyaruka vanodya miriwo, asi ongororo yemusoro wenyaya yakaratidza kuti hapana mutsauko pakati pevanodya miriwo nevasiri zvirimwa. Kumadokero, vasikana vanodya miriwo vanowanzosvika zera ravo rekuenda kumwedzi pave paya pane vasiri vezvinomera. Zvisinei, hazvisi zvidzidzo zvose zvinotsigirawo chirevo ichi. Kana, zvisinei, kutanga kwekuenda kumwedzi kunoitika nekunonoka kuduku, zvino izvi zvinewo zvimwe zvakanakira, zvakadai sokuderedza ngozi yekenza yemazamu uye kufutisa.
Kudya kwemiriwo kune zvimwe zvakanakira maererano nekuvapo kwekudya kwakakosha uye kunovaka muviri mukudya kunotorwa. Semuenzaniso, vechidiki vachiri kuyaruka vanodya miriwo vakaonekwa vachidya yakawanda fiber, iron, folate, vhitamini A, uye vhitamini C kupfuura vezera ravo vasiri vemiti. Vechidiki vanodya miriwo vanodyawo michero nemiriwo yakawanda, uye zvihwitsi zvishoma, chikafu chekukurumidza, uye tumwe tunonaka. Zvinhu zvakakosha zvakakosha kune vanodya miriwo ndeye calcium, vhitamini D, iron uye vhitamini B12.
Kudya kwemiriwo kunonyanya kufarirwa pakati pevechiri kuyaruka vane imwe nzira yekusadya; saka, vadzidzisi vezvokudya vanofanira kungwarira zvikuru pamusoro pevatengi vadiki vari kuedza kuderedza zvisarudzo zvavo zvekudya uye vari kuratidza zviratidzo zvekusadya. Asi panguva imwecheteyo, tsvakurudzo yemazuva ano inoratidza kuti kutaurirana hakusi kwechokwadi, uye izvozvo kugamuchirwa kwekudya kwezvinomera semhando huru yezvokudya haitungamiri kune chero kusagadzikana kwekudyaasi, kudya kwemuriwo kunogona kusarudzwa kuvharidzira kusagadzika kwazvino.
Nekutarisa uye nezano munzvimbo yekuronga kudya, chikafu chemuriwo isarudzo yakanaka uye ine hutano kune vechidiki.