Vana ve lacto-ovo-vegetarian vane kukura kwakafanana uye kukura kwekukura sevezera ravo vasiri vemiti. Pane ruzivo rushoma runowanikwa pamusoro pekukura nekusimudzirwa kwevana vegan pane kudya kusina macrobiotic, asi kuongorora kunoratidza kuti vana vakadaro vaduku zvishoma kune vezera ravo, asi vachiri mukati mehuremu uye kukwirira kwevana vezera rino. Kusakura zvakanaka uye kukura kwakanyorwa pakati pevana pakudya kwakasimba.
Kudya nguva nenguva, pamwe chete nezvokudya zvakasimbiswa (zviyo zvemangwanani zvakasimbiswa, chingwa chakasimbiswa uye pasta) zvinobvumira vana vanodya miriwo kuti vawane simba uye zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri. Avhareji yekudya kweprotein mumuviri wevana vezvinomera (ovo-lacto, vegans uye macrobiota) inowanzosangana uye dzimwe nguva inodarika inodiwa yezuva nezuva, kunyangwe vana vemiriwo vanogona kudya zvishoma mapuroteni chikafu pane vasiri vegetarians.
Vegan vana vanogona kuve nekuwedzera kweprotein inodiwa nekuda kwekusiyana kwekugaya uye amino acid kuumbwa kwemapuroteni anopedzwa kubva kune chirimwa chikafu. Asi chido ichi chinogutsikana nyore nyore kana kudya kuine huwandu hwakakwana hwezvigadzirwa zvezvirimwa zvine simba uye kusiyana kwavo kwakakura.
Kunyanya kutarisirwa kunofanira kutorwa pakusarudza kwakaringana matsime e calcium, iron uye zinc, pamwe chete nekusarudzwa kwechikafu chinokurudzira kubatwa kwezvinhu izvi, pakugadzira chikafu chevana vezvinomera. Yakavimbika sosi yevhitamini B12 yakakoshawo kune vegan vana. Kana pane kunetseka pamusoro pekusakwana kwevhitamini D synthesis, nekuda kwekushomeka kwezuva, ruvara rweganda uye inzwi, mwaka, kana kushandiswa kwezuva, vhitamini D inofanira kutorwa yoga kana muzvokudya zvakasimbiswa.