Nei tichishuva mamwe manzwiro uye kunyara nezvevamwe? Kana tikadzidza kugamuchira chero zviitiko sezviratidzo zvepanyama, tichazvinzwisisa zviri nani isu nevamwe.
"Usanetseka". Isu tinonzwa mutsara uyu kubva paudiki kubva kuhama, vadzidzisi nevekunze vanoona kunetseka kwedu. Uye tinowana murairo wekutanga wekuti tingabata sei manzwiro asina kunaka. Zvichireva, dzinofanira kudziviswa. Asi nei?
zano rakaipa rakanaka
Maitiro ane hutano kune manzwiro anoratidza kuti iwo akakosha pakugadzikana kwepfungwa. Manzwiro ndiwo mabhekoni anopa chiratidzo: zvine ngozi pano, zvakasununguka ipapo, unogona kuita ushamwari nemunhu uyu, asi zviri nani kungwarira. Kudzidza kuvaziva kunokosha kwazvo zvokuti kunotoshamisa kuti nei chikoro chisati chatanga kosi yekurava nendangariro.
Chii chaizvo zano rakaipa — «musazvinetse»? Tinozvitaura nevavariro yakanaka. Tinoda kubatsira. Kutaura idi, betsero yakadaro inongotungamirira munhu kure nokunzwisisa amene. Kutenda musimba remashiripiti rekuti "musazvinetse" kunobva pane pfungwa yekuti mamwe manzwiro haana kunaka zvisina kunaka uye haafanire kuve neruzivo.
Iwe unogona kusangana nemanzwiro akati wandei anopesana panguva imwe chete, uye ichi hachisi chikonzero chekukahadzika hutano hwako hwepfungwa.
Nyanzvi yepfungwa Peter Breggin, mubhuku rake rinonzi Guilt, Shame, and Anxiety, anotidzidzisa kufuratira zvaanodana kuti "manzwiro asina kunaka." Sechiremba wepfungwa, Breggin anogara achiona vanhu vanozvipa mhosva pane zvose, vanotambura nekunyadziswa uye kunetseka nokusingaperi.
Chokwadi anoda kuvabatsira. Ichi chishuwo chemunhu. Asi, kuyedza kuburitsa kukanganisa kwakashata, Breggin anoparadzira zviitiko zvacho.
Marara mukati, marara kunze
Kana isu tikakamura manzwiro kuita zvakanyatsonaka (uye nekudaro zvinodikanwa) uye zvakaipa (zvisingadiwi) manzwiro, tinozviwana tiri mumamiriro ekuti "Garbage in, Garbage Out" (GIGO kwenguva pfupi). Kana iwe ukapinza mutsara usiri wekodhi muchirongwa, hazvishande kana kukanda zvikanganiso.
Iyo "marara mukati, marara kunze" mamiriro ezvinhu anoitika kana isu tikaisa mukati akati wandei mafungiro pamusoro pemanzwiro. Kana unazvo, ungangove wakavhiringika pamusoro pemanzwiro ako uye kushaya kugona mupfungwa.
1. Ngano yevalency yemanzwiro: patinomiririra manzwiro ega ega maererano nekuti inofadza kana isingafadzi, ingave ichidiwa kwatiri kana kwete.
2. Kuganhurirwa mukushanda nemanzwiro: patinotenda kuti manzwiro anofanira kudzvinyirirwa kana kuratidzwa. Hatizivi nzira yokunzvera nayo kunzwa kwakatifukidza, uye tinovavarira kuibvisa nokukurumidza sezvinobvira.
3. Kuregeredza nuance: patinenge tisinganzwisisi kuti manzwiro ega ega ane akawanda gradations of intensity. Kana tichinzwa kushatirwa zvishoma nebasa idzva, izvi hazvirevi kuti takaita chisarudzo chisina kururama uye kuti tinofanira kurega pakarepo.
4.anoitwa: patinenge tisingaoni kuti manzwiro akawanda anogona kuitika panguva imwe chete, anogona kupesana, uye ichi hachisi chikonzero chekusava nechokwadi nezvehutano hwedu hwepfungwa.
Ngano yevalency yemanzwiro
Manzwiro ndiwo mhinduro ye psyche kune zvekunze uye zvemukati zvinokurudzira. Pavari ivo pachavo, havana kunaka kana kuipa. Vanongoita basa chairo rinokosha pakupona. Munyika yanhasi, isu kazhinji hatifanirwe kurwira hupenyu mupfungwa chaiyo, uye tiri kuedza kudzora manzwiro asina kufanira. Asi vamwe vanoenda mberi, vachiedza kubvisa zvachose kubva muupenyu izvo zvinounza manzwiro asingafadzi.
Nekubvisa manzwiro kuita zvakaipa uye zvakanaka, isu tinoparadzanisa maitiro edu kubva kune mamiriro aakaonekwa. Hazvinei kuti tagumburwei, chakakosha ndechekuti zvinoreva kuti tichaona takasviba pakudya kwemanheru.
Kuedza kudzikamisa manzwiro, hatiabvise. Tinozvidzidzisa pachedu kuti tisateerere intuition
Munzvimbo yebhizimisi, kuratidzwa kwemanzwiro anobatanidzwa nekubudirira kunonyanya kukoshesa: kufemerwa, kuvimba, kugadzikana. Pane zvakasiyana, kusuruvara, kufunganya uye kutya zvinoonekwa sechiratidzo chekurasikirwa.
Nzira yevatema-ne-white kune manzwiro inoratidza kuti "zvisina kunaka" zvinoda kurwiwa (nekuvadzvinyirira kana, zvakasiyana, kuvarega vachidurura), uye "zvakanaka" zvinofanira kukudziridzwa mukati mako kana, zvakanyanya kuipa. depicted. Asi semugumisiro, izvi ndizvo zvinotungamirira kuhofisi ye psychotherapist: hatigoni kumira mutoro wezviitiko zvakadzvinyirirwa uye hatigoni kuziva zvatinonzwa chaizvo.
Empathic Nzira
Kutenda mumanzwiro akaipa uye akanaka kunoita kuti zvive zvakaoma kuona kukosha kwavo. Somuenzaniso, kutya kwakanaka kunotidzivisa kutora ngozi dzisiri madikanwa. Kuzvidya mwoyo pamusoro peutano kunogona kukusunda kurega zvokudya zvisingavaki muviri uye kutamba mitambo. Hasha dzinokubatsira kumiririra kodzero dzako, uye kunyara kunokubatsira kubata maitiro ako uye kubatanidza zvishuwo zvako nezvido zvevamwe.
Kuedza kumutsa manzwiro matiri pasina chikonzero, tinotyora mutemo wavo wechisikigo. Somuenzaniso, musikana acharoorwa, asi haana chokwadi kuti anoda waakasarudza uye achamuda mune ramangwana. Zvisinei, anozvinyengetedza achiti: “Anonditakura mumaoko ake. Ndinofanira kufara. Zvese izvi hazvina maturo." Kuedza kudzikamisa manzwiro, hatiabvise. Tinozvidzidzisa kuti tisateerera intuition uye kusaedza kuita maererano nayo.
Nzira yekunzwira tsitsi inoreva kuti tinobvuma manzwiro uye edza kunzwisisa mamiriro ayo akasimuka. Inoshanda here kune mamiriro auri iko zvino? Pane chimwe chinhu chakakunetsa, chakakugumbura, kana kukuvhundutsa here? Nei uchifunga saizvozvo? Zvinonzwa sechinhu chawakambosangana nacho here? Nekuzvibvunza isu pachedu mibvunzo, tinogona kuwana kunzwisisa kwakadzama kweiyo yakakosha yezviitiko uye kuti zvitishandire isu.
Nezve Nyanzvi: Carla McLaren muongorori wezvemagariro, mugadziri wedzidziso yeDynamic Emotional Integration, uye munyori weUnyanzvi Hwetsitsi: Mashandisiro Ako Akanyanya Kukosha Hupenyu Hunyanzvi.