Mamiriro evadzidzi vechidzidzo akaongororwa maawa matatu mushure mekudya kana nekukurumidza mushure mekudya nekuvaratidza mifananidzo yechikafu pakombuta. Mimwe yemifananidzo yacho yaive yezvikafu zvine mafuta kana zvine shuga, uye mimwe yaive mifananidzo yaive isiri yehukama nechikafu. Vakadzi vaifanira kubaya pamushonga nekukurumidza sezvinobvira kana mifananidzo yaonekwa. Mumifananidzo yechikafu, vamwe vevakadzi vakadzora kudzvanya mbeva dzavo uye vakabvuma kuti vaive nenzara (uyezve, zvisinei nekuti vaidya kwenguva yakareba sei). Kazhinji nyaya dzakanyanya kuwandisa dzakazvibata nenzira iyi.
Masayendisiti akagumisa kuti vamwe vanhu vane chimiro chemuviri chekudya zvakanyanya, izvo zvinokonzeresa kutsamira kwakasimba pachikafu.
Maitiro ekuita nekudya kupindwa muropa?
Chikonzero chikuru chekupindwa muropa nechikafu kunetseka. Nutritionists vanopa akati wandei matanho anogona kukubatsira kugadzirisa ako matambudziko echikafu.
1. Tsvaga kubvumirana... Kana usingakwanisi kurarama nekushushikana, idye nechimwe chinhu chine utano uye chakareruka: cauliflower, hove, hove, mapichisi, mapeya, michero yecitrus, walnuts, uchi, mabhanana, green tea.
2. Gadzira yakatarwa nguva yekudya… Panofanira kuva nekuzorora kwemaawa 2,5-3 pakati pekudya. Idya panguva dzakatarwa uye dzivisa tudyo tusina kurongwa.
3. Cherekedza chikafu pabasa… Kana iwe ukadya muzvikamu zvidiki uye ukanwa magirazi emvura 1,5-2 masikati, chishuwo chekudya husiku mushure mebasa chinopera zvishoma nezvishoma.
4. Chinja wachi yako yokubereka… Kana usingakwanise kudzora husiku husiku mufiriji, edza kuenda kunorara pasati papfuura 23:00 pm uye kurara kwemaawa masere pazuva.
5. Dzidza kuzorora pasina rubatsiro rwechikafu: Kuenda kumitambo uye kufamba kunogara kuchikubatsira iwe kukunda kushushikana.
Kuti uone kana uine doro rekudya, tora bvunzo yedu: "Ini ndakapindwa muropa sei nechikafu?"