Mukati
Avo vanoda kuve nani
Chaizvoizvo vanhu vane hutano vanotambura nehuremu hwakaderera, sekutonga, ndevevorudzi rwevanhu vanozivikanwa nemapfupa marefu, mhasuru dzakaonda, chifuva chakamanikana nemapendekete, uye nekuwedzera kushushikana kwekushushikana. Vanhu ava vanonyanya kushushikana uye vanowanzo kunetseka. Sezvo mutemo, ivo vanorara zvakaringana uye vanotambura nekushomeka kwekuda kudya, nekuwedzera, vane yakakwira kwazvo metabolism. Aya maficha e "" "akasendama zvakare aine maitiro mazhinji anowedzera kuonda: Kugadzirisa matambudziko aya, unofanirwa kuwana simba kwete chete rekushandura maitiro, asi kuti uve mumwe munhu akasiyana - kudzidza kurarama zvinoenderana nemitemo. yevarimi vemuviri: Zvirinani kumira pane kufamba. Zvirinani hako kuvata pasi pane kumira. Zvirinani kuhope pane kuvata pasi, uye kurara zvirinani pane kukotsira.
Ita kunge anovaka muviri
Hezvino izvo zvaunoda kuti uvakire asipo mapaundi:
- dzora manzwiro ako uye gadza kurara kwakakodzera
- zvine hunyanzvi uye nehunyanzvi kuronga zvemitambo kudzidziswa
- kuronga kudya kwakakodzera.
Chikafu chitsva: Chinhu chikuru kudya. Zvimwe zvese zvinomirira!
Chikafu chitsva cheakaonda chinofanira kurongeka zvakajeka uye zvakanyatsocherechedzwa. Chisvusvuro chekutanga chiri pa4-5 o'clock mangwanani. Pakati pezuva - 5-6 kudya. Nenzira yakanaka, iwe unoda kuwedzera mafuta 7-8 nguva pazuva (maawa 2,5-3 oga oga). Kwese kwaunoenda, iwe unofanirwa kuve newe "" izere mapuroteni nemacarbohydrates, nemamwe mazwi, midziyo yekudya. Semuenzaniso, mune imwe mudziyo - chifu chehuku nemupunga, mune imwe - yogurt nebhanana, mune chechitatu - nuts nemazambiringa akaomeswa. Zvose izvi unofanira kudya nguva dzose uye nokungwarira zuva rose, pasinei nebhizimisi, mamiriro ezvinhu uye matambudziko. Chinhu chikuru ndechokudya. Zvimwe zvese zvinomirira!
Sanganisira mimwe miriwo uye michero mukudya kwako, asi ramba uchifunga: ivo havana nzira yekutsiva yako yekumanikidza kutora kwevhitamini kugadzirira. Mvura mukati mezuva inofanira kunwa zvinenge 1,5-2 malita. Usiku - inofanirwa-ine protein inodedera.
Chiitwa chemuviri chinomanikidza muviri kuti ushande nenzira isina kujairika, uye inoda rubatsiro rwako - shandisa zvemitambo zvinovaka muviri, mapuroteni, amino acids.
Zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo…
Izvo zvinofanirwa kuyeukwa kuti iro rinotungamira basa, zvese mukudzikira uremu uye mukuwana huremu, rinotambidzwa kwete nehuwandu hwechikafu chakadyiwa, asi neicho chiri mukati maroori. Musiyano chete ndewekuti, nekudzora huremu, isu zvishoma nezvishoma tinodzikisa macalorie ezvekudya vhiki rega rega neinenge 200-300 macalorie, uye kana isu tikawedzera huremu, tinowedzera.
Muchiitiko chekutanga, chinangwa chedu ndechekugadzirisa iyo metabolism, uye mune yechipiri, kudzikira. Chinhu chikuru ndechekuita zvese zvishoma nezvishoma, pamwe kutowedzera koriori kwete vhiki rega rega, asi mwedzi wega wega.
Icho chokwadi ndechekuti chero shanduko inopinza mukudya inotungamira kumhinduro yemuviri: nekukurumidza kuchinjika kune mamiriro matsva, inopinda mune inonzi nhanho ye "bani", kana pasina shanduko inoitika nechero kuedza.
Iyo yakareba iyo nguva yekuwedzera kwemhasuru yemasumbu, iyo yakareba iyo materu emakomo anogara. Sezvineiwo, iwe unofanirwa kuchinjira kukudyira 5-7 pazuva. Asi kana iwe uchiona zvichinetsa, zvijairire izvi zvishoma nezvishoma: muvhiki yekutanga - idya katatu pazuva, mune yechipiri - wedzera kumwe kudya. Iwe unogona kuona zviri nyore kuwedzera kamwechete kudya kamwe - kamwe chete pavhiki mbiri kana nhatu. Asi! Iwe haufanire kutsiva huwandu hwezvikafu nemazana akakura emugove.