Pedza nguva yakawanda uchidziya
Sezvo nemotokari, munguva yechando, muviri unotora nguva yakareba kuti udziye. Kuregeredza kudziya-kunogona kutungamirira kukukuvara, sezvo ichashanda sekurohwa kune misumbu, tendon, ligaments uye majoini. Naizvozvo, dziirei kwenguva refu. Unofanira kunzwa kudziya muviri wako wose.
Usakanganwa "hitch"
Kudziya, kutambanudza, kana kungoti "kutonhora pasi" kwakakosha sekudziya pakutanga kwekurovedza muviri. Kana wapedza kurovedza muviri, tora nguva yekutambanudza usati waenda mukupisa kuitira kuti tsandanyama dzako dzisaome. Mumatsutso uye munguva yechando, zvinotonhora nekukurumidza, saka chero zvigadzirwa kubva muchibvumirano chavo hazvigone kubviswa kubva muropa nekufamba kwenguva. Izvi zvinotungamirira kune zvinorwadza tsandanyama spasms uye kunyange kukuvara. Saka iva nechokwadi chekuita maekisesaizi ekutambanudza!
Funga pamusoro pemidziyo
Zvinopera pasina kutaura kuti kurovedza muchando kunoda zvipfeko zvakakosha. Zvisinei, zviri nyore kurerutsa tembiricha kunze kana uri muimba inodziya. Iwe unofanirwa kupfekedza kudzidziswa mumugwagwa maererano ne "onion" musimboti, paunopfeka zvipfeko zvinodziya zvaunogona kubvisa nyore kana zvichidikanwa. Iva nechokwadi chekupfeka zvipfeko zvemukati zvinopisa, magirovhosi, ngowani uye kuvhara huro yako. Uye chimwezve chinhu: shangu dzezhizha dzinomhanya hadzina kukodzera kumatsutso kana chando, saka zvakakosha kutenga shangu dzemitambo yemwaka unotonhora.
Tarisa kufema kwako!
Iyo inotonhora mhepo, iyo inowedzera bronchi, mapapu uye mucous membranes zvinokurudzirwa. Kutonhora kunoita kuti bronchial machubhu abatanidze uye inoderedza kugona kwe mucous membranes kuti igare yakanyorova. Kupisa kana kutsamwa kwehuro kunonzwika kana mweya unotonhora wafemerwa. Dzora kufema kwako nekufema nemumhino dzako uye nekufemesa nemuromo wako. Zvinogona kubatsirawo kupfeka masiki yekufema yakakosha kana hengechepfu pamhino nemuromo kuti uwedzere kudziya nekunyorovesa mweya unotonhora paunenge uchifema. Avo vane asthma vanoda kurovedza muviri panze vanofanira kubvunza chiremba wavo.
Usagara panze kwenguva yakareba
Mushure mekudzidziswa uye kutambanudza, ita nzira yako kumba nekukurumidza uye ipfupi sezvinobvira. Chibva wabvisa hembe dzako dzekudzidzira wopfeka hembe dzinodziya dzekumba. Pakarepo mushure mekuratidzwa kune immune system, inonyanya kusimba uye isina njodzi, saka kanganwa nezve akavhurika mahwindo uye inotonhora mvura. Muhafu yekutanga yeawa mushure mekurovedza muviri, muviri unonyanya kubatwa nechando uye zvirwere.
Sarudza nguva yakakodzera yekurovedza muviri
Kana zvichiita, simbisa muviri mangwanani kana masikati kana tembiricha yemhepo ichidziya kupfuura manheru. Uyezve, panguva ino zuva (kunyange kana denga rine makore) rakanyatsokodzera kukurudzira kugadzirwa kwevhitamini D, iyo vakawanda vanotambura nekushayikwa munguva yechando.
Idya michero nemiriwo yakawanda
Rangarira kutsigira immune system yako neyakagadzikana, vhitamini uye mineral rich foods. Zvibereko nemiriwo zvinofanira kuva hwaro hwekudya kwako. Chero midzi yemidzi, marudzi ese emakabheji uye lettuce inofanira kugara iri pandiro yako. Zvibereko zvemwaka senge tangerines, mapomegranati, mapeya uye maapuro zvinokupa imwe dosi yevhitamini kuita kuti muviri wako unzwe kutonhora.
Yeuka kuti hutano hwako hunouya pakutanga. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kwehuro, kukosora kana kubata dzihwa, zviri nani kurega kurovedza muviri kunze uye kubvunza chiremba. Uye fungazve zvipfeko zvako zvekurovedza muviri uye shangu.