Mukurwa nehuremu hwakawandisa, tinowanzozvinyima chikafu chinobatsira uye chakakosha. Chero chikafu ndechekushaiwa, asi chinofanirwa kupora kubva pakurambidzwa kwekudya kuunganidza simba uye kuzadza muviri nemavitamini.
Izvi zvishanu zvigadzirwa zvakawira pasi pechirambidzo nekuti, zvine musoro, havagone kuita chero chinhu kuti vadzikise uremu uye kudzivirira muviri kubva pakupa huremu hwakaunganidzwa.
Peanut butter
Iyo yakakwira-calorie uye yakawedzera shuga peanut butter inobatanawo nezvigadzirwa zvinodzivirira mararamiro ane hutano. Kunze kwezvo, inoshoropodzwa nachiremba 'allergologists. Uye ichokwadi kana paine peanut butter muhuwandu husingadzoreki. Asi mune mwero madosi, echisikigo, anobatsira chete sesosi ye potassium uye zvimwe zvinovaka muviri.
Ezai yolk
Yai yolk inotyisidzirwa necholesterol yakawandisa, uye semhedzisiro - kuwedzera kwemuviri. Asi havazi vese vanonzwisisa kuti cholesterol iri mumazai emazai inoreva kune zvakanaka uye zvinodikanwa. Kunze kwezvo, ichi chinongedzo chine zvicherwa uye mavitamini anodikanwa nemunhu. Ehezve, kana iwe usingashandise zvisina kunaka mazai uye uchidya nguva nenguva.
Jisi remazambiringa
Chengetedza majuji akapakurwa anopomerwa huwandu hwakawanda hweshuga uye zvinodzivirirwa, kunyangwe majusi matsva akanyatsoongororwa nekuda kwenjodzi yepamusoro yeshuga yakajairika. Nekudaro, haazi ese mavhezheni anofanirwa kuraswa. Pakati pemuto, unogona kuratidza mazambiringa, inova antioxidant ine simba uye inobatsira kupaza cholesterol, kuchenesa tsinga dzeropa, uye mweya wakanaka.
Chips
Mumusika wemazuva ano, zvigadzirwa machipisi zvarega kufananidzwa nemarara echikafu. Yakagadzirwa nembeu dzakasiyana siyana, michero, uye miriwo ine hutano nemafuta mashoma, dzave imwe nzira inobatsira yekumwa.
Michero yakaomeswa nemiriwo
Aya dumplings anorambidzwa nekuda kweiyo inonzi haina chinhu kuumbwa uye kushaikwa kwevhithamini uye kutsvaga zvinhu. Muchokwadi, hazvisi zvese zvinovaka muviri zvinouraiwa nechando, uye fiber yakachengetedzwa zvakakwana, uye haina kukosha kune chimiro chakanaka. Kunze kwezvo, michero nemiriwo yakaomeswa nechando inounganidzwa mumwaka nechando; havatyisidzi hutano hwedu, sezvigadzirwa zvenhanga nyowani.