- Tsandanyama boka: Pakati kumashure
- Rudzi rwezviitwa: Basic
- Mimwe mhasuru: Biceps, latissimus dorsi
- Rudzi rwekurovedza muviri: Simba
- Zvishandiso: Zviyereso
- Chikamu chekutambudzika: Pakati
Kudhonza kwezviyero mumaoko maviri uye kurerekera - tech kurovedza muviri:
- Gadza zviyereso zviviri. Zvishoma kukotamisa mabvi ako uye pusha mahudyu kumashure. Bhenda pamusoro, bata zvese zvimisikidzo zvinobata uye uzvisimudze kubva pasi, ugare mutserendende. Ichi chichava chinzvimbo chako chekutanga.
- Dhonza huremu paari, uchiunza mapepa epafudzi pamwechete uye uchikotamisa magokora ako. Chengetedza musana wako wakananga. Deredza zviyero, dzokorora.
kurovedza muviri kwemashure ekurovedza aine zviyero
- Tsandanyama boka: Pakati kumashure
- Rudzi rwezviitwa: Basic
- Mimwe mhasuru: Biceps, latissimus dorsi
- Rudzi rwekurovedza muviri: Simba
- Zvishandiso: Zviyereso
- Chikamu chekutambudzika: Pakati