Rudo rwepasi rwakakanganisa kurovedza muviri munzira yePiYo? Isu tinokupa iwe imwe nzira huru kubva kuvarairidzi Power Music Group Rx. Iwo akateedzana ezviitwa izvo Shanduko zvinokubatsira iwe ku kunatsiridza chimiro chemuviri wako pasina kunetesa muviri.
Tsananguro yechirongwa Shanduko
Boka revarairidzi Power Music Boka Rx rinopa akasiyana siyana mapurogiramu ekuvandudza muviri. Takatotaura kare nezveAxis (chirongwa chebark) neBoot (aerobic simba rekudzidzisa). Nhasi tichataura nezvazvo akateedzana ekurovedza muviri Shandura. Icho chakadzikira chirongwa mu fusion dhizaini, iyo inosanganisa zvinhu kubva munzvimbo dzinoverengeka dzehutano.
Ose matatu mwedzi kubva kuPower Music Boka Rx pane zvitsva zvinoburitswa zvemakirasi. Sezvo Shanduko iri imwe yezvazvino kuitika yevarairidzi vechikwata, vobva vaburitsa chirongwa ichi chinoburitswa kwete zvakanyanya. MuGeneral vhidhiyo Power Music Boka Rx yakagadzirirwa makirasi eboka, asi iwe unogona kuzviita kumba. Yese yekudzidzira Shanduko inoitwa zvakasununguka kubva kune mumwe nemumwe. Unogona kusarudza chero nyaya kana kurongedzerwa kuchinjisa vhidhiyo pakati pavo.
Kuti uite iyo Shanduko hauchazoda mimwe michina. Zvese zviitwa zvinoitwa nekurema kwemuviri wake. Makirasi akavakirwa pazvinhu zveiyoga pamwe nekuwedzeredzwa kwemafambiro kubva kuPilates, nyore plyometric, kutambanudza, kurovedza muviri kwenzvimbo dzese dzine dambudziko, uye kurovedza muviri kusimudzira kukanda nekuvandudzika kwehuremu. Workout panguva imwe chete inosanganisa mutoro yehuremu-kurasikirwa, mhasuru toni, kukura simba, kuisa pfungwa, kuchinjika uye kutambanudza.
Workout Shanduko yekupedzisira 55-60 maminetsi uye inosanganisira 10 zvikamu. Iwe unozoita maekisesaizi nekurova akadaro maartist artists se Rihanna, Robbie Williams, Beyonce, Coldplay, Ellie Kubaya, The Svondo, Kelly Clarkson, Demi lovato, Bruno Mars nezvimwewo uyu mimhanzi ndewemabhonasi akanaka kubva kuchikoro. Rwiyo rumwe runoenderana neboka rimwe rezviitwa. Chinja yega yega nyaya ine zvinotevera zvirimo:
- Spark (kudziya-kumusoro)
- Kwaziso dzezuva (kukwazisa zuva)
- Fusion (Fusion)
- Makore (KOR)
- Chiyero (chiyero)
- Fusion (Fusion)
- Makore (KOR)
- Kumonyanisa (kumashure kuchinjika)
- Kureba (kutambanudza)
- Shandura (zororo)
Kana fananidzo, chirongwa ichi chakafanana neyakaomarara PiYo kana imwe yemitambo vhezheni yeBody Balance. Kunyangwe kurovedza muviri uye kunoonekwa seTransform '' yakaderera kukanganisa, chechitatu uye chechitanhatu chidimbu (fusion) chinosanganisira mwenje plyometric kurovedza kupisa macalorie. Iko kurovedza kuri nyore uye kupfava, asi kana zvichidikanwa, vanogona zvakare kuve nyore. Workout inoitwa isina shangu, asi zvinokurudzirwa kudzidzisa pane yakapfava pamusoro kana Mat.
Vanhu senge kudzidzisa Shanduko?
- Kune avo vanofarira kuita iyo yoga, asi vachitsvaga nzira yekudzora huremu uye mutete muviri.
- Kune avo vari kutsvaga yakaderera rova mutoro.
- Ivo avo vanoda kushanda pahuremu, kusimbisa mhasuru uye kutambanudza.
- Kune avo vanoda kusimbisa mhasuru uye kugadzirisa mwero.
- Ivo vanoda kurovedzwa mune zvitaera zvePiYo.
- Kune avo vanoda kusiyanisa bhizinesi ravo kuburikidza nevhidhiyo nyowani inoshanda.
Shanduko ndeimwe yemhando yepamusoro kudzidziswa, iyo inozadza yako piggy Bank yakaderera maitiro mapurogiramu. Vhidhiyo kubva kuPower Music Boka Rx ichave yekuwedzera kukuru kumakirasi akasimba emunhu wese!
Onawo: Callanetics Tatiana Spear - mutete mutumbi usina kuvhunduka.