Vanogona kuita zvinoshamisa kuedza kuderedza uremu, asi havawane mhedzisiro. "Rusvingo rwemafuta", sehoko, inovadzivirira kubva mukushungurudzika kwepfungwa kwakamboitika. Clinical psychologist Yulia Lapina anotaura pamusoro pevakabatwa nechisimba - vasikana nevakadzi vasingakwanisi kubatsirwa nezvokudya zvakajairika.
Lisa (zita rakashandurwa) akawana makirogiramu gumi nemashanu pazera remakore masere. Mai vake vakamupopotera kuti aidya pasta yakawandisa muchikafu chechikoro. Uye aitya kuudza mai vake kuti sekuru vake vaigara vachimushungurudza.
Tatyana akabatwa chibharo pazera remakore manomwe. Akadyisa, uye asati asangana nemukomana wake, aizvirutsa. Akazvitsanangura neiyi nzira: paakava nezvishuvo zvevatano, ainzwa akasviba, aine mhaka uye akasangana nefunganyo. Zvokudya uye "kucheneswa" kwakatevera kwakamubatsira kurarama nechirwere ichi.
AKARASIKA CONNECTION
Mukadzi anosarudza nzira iyi yekudzivirira asingazivi: uremu hunowanikwa hunova hwekudzivirirwa kwake kubva mumamiriro ezvinhu anoshungurudza. Somugumisiro, kuburikidza nemaitiro asina ruzivo rwepfungwa, kuwedzera kwechido kunoitika, izvo zvinotungamirira kudyisa uye kuwedzera uremu. Neimwe nzira, kufutisa kunodzivirirawo mukadzi akadaro kubva kuhunhu hwake hwepabonde, nekuti hunhu hwekuita pabonde muvakadzi vakafuta hunoshorwa mumagariro - pamwe nevakadzi vanopfuura makumi mashanu.
Kubatana pakati pekushungurudzwa kwepabonde uye kusagadzikana kwekudya kwakakurukurwa kwenguva refu. Iyo yakavakirwa zvakanyanya pamanzwiro: mhosva, kunyadziswa, kuzvidzora, kuzvitsamwira - pamwe nekuedza kuvharidzira manzwiro nerubatsiro rwekunze zvinhu (chikafu, doro, zvinodhaka).
Vanyajambwa vechisimba vanoshandisa zvokudya kurarama nemanzwiro asina chokuita nenzara
Kushungurudzwa pabonde kunogona kukanganisa maitiro ekudya uye chimiro chemuviri wemunhu akabatwa nenzira dzakasiyana. Panguva yechisimba pamusoro pemuviri, kutonga pamusoro payo hakuchisiri yake. Iyo miganhu inotyorwa zvakanyanya, uye kubatana nekunzwa kwemuviri, kusanganisira nzara, kuneta, zvepabonde, zvinogona kurasika. Munhu anorega kutungamirirwa nazvo nokuti haatombozvinzwi.
Vanyajambwa vokubatwa zvisina kufanira vanoshandisa zvokudya kugonana nemirangariro isina chokuita nenzara. Manzwiro ekuti kubatana kwakananga kwakarasika kunogona kusvika pakuziva nekumwe kusinganzwisisiki, kusinganzwisisiki "Ndinoda chimwe chinhu", uye izvi zvinogona kutungamirira kudyisa, apo mhinduro yematambudziko zana chikafu.
KUTYA KUVA MWANA AKAREMA
Nenzira, vanobatwa nechisimba chepabonde vanogona kunge vasina mafuta chete, asiwo vakaonda zvikuru - kukwezva kwemuviri kwepabonde kunogona kudzvinyirirwa nenzira dzakasiyana. Vamwe vevakadzi ava vanomanikidzira kudya, kukurumidza, kana kurutsa kuti miviri yavo ive “yakakwana.” Muchiitiko chavo, tiri kutaura pamusoro pekuti iyo "yakanaka" muviri une simba rakawanda, kusakanganiswa, kutonga pamusoro pemamiriro ezvinhu. Kunoratidzika kuti neiyi nzira vachakwanisa kuzvidzivirira vamene pakunzwa kwakatova noruzivo rwokuzviwanira.
Kana zvasvika pakushungurudzwa kwevacheche (kwete hazvo kushungurudzwa kwepabonde), varume nevakadzi vakafuta vakafutisa vanotya kuonda nekuti zvinovaita kuti vanzwe vadiki, sekunge vaive vana vasingabatsiri zvakare. Kana muviri ukava "mudiki", manzwiro ese anorwadza avasina kumbodzidza kurarama nawo anogona kubuda.
ZVINO CHETE
Masayendisiti kubva kuBoston University School of Medicine uye Epidemiology Center, inotungamirwa naRené Boynton-Jarret, vakaita ongororo yakakura yehutano hwevakadzi kubva 1995 kusvika 2005. Vakaongorora data kubva kuvakadzi vanopfuura makumi matatu nevatatu vakasangana nekushungurudzwa kwepabonde muhuduku ndokuona kuti vaive nechikamu che33% chengozi yekufutisa kupfuura avo vakaita rombo rakanaka rekunzvenga. Uye chidzidzo ichi hachina kuparadzaniswa - kune mamwe akawanda mabasa akazvipira kune iyi musoro.
Vamwe vatsvakurudzi vanobatanidza dambudziko rehuremu hwakanyanya nemamwe marudzi echisimba: muviri (kurohwa) uye kushungurudzika mupfungwa (kushayiwa). Mune kumwe kuongorora, vanodyisa vakakumbirwa kuti vasarudze zvinhu zvishoma kubva pane zvakarongwa zvakaitika pakushungurudzika. 59% yavo yakataura nezvekushungurudzwa mupfungwa, 36% - nezvemuviri, 30% - nezvepabonde, 69% - nezvekurambwa mupfungwa kubva kuvabereki vavo, 39% - pamusoro pekuramba muviri.
Dambudziko iri rinopfuura rakakura. Mumwe muvana vana uye mumwe chete muvakadzi vatatu vanosangana neimwe mhando yechisimba.
Vose vatsvakurudzi vanocherechedza kuti izvi hazvisi zvekubatana kwakananga, asi kune imwe chete yezvipingamupinyi, asi iri pakati pevanhu vane uremu hwepamusoro iyo nhamba huru yeavo vakawana chisimba muhuduku inoonekwa.
Dambudziko iri rinopfuura rakakura. Maererano negwaro re2014 Global Status Report on Violence Prevention, rakagadzirwa neWorld Health Organisation neUnited Nations richibva paruzivo rwenyanzvi dzinosvika 160 pasi rose, mwana mumwe chete pavana uye mukadzi mumwe chete pavatatu vanoshungurudzwa neimwe nzira.
CHII CHINOGONA KUITWA?
Pasinei nokuti uremu hwako huri "zvombo" kana kuti mhedzisiro yekudyisa mupfungwa (kana zvose), unogona kuedza zvinotevera.
Psychotherapy. Basa rakananga nekushungurudzika muhofisi ye psychotherapist ndiyo imwe yenzira dzinoshanda. Murapi ane ruzivo anogona kunge ari munhu wekugovera uye kuporesa marwadzo ako ekare.
Tsvaga mapoka ekutsigira. Kushanda nekushungurudzika muboka revanhu vakasangana nazvo chinhu chikuru chekuporesa. Patinenge tiri muboka, pfungwa dzedu dzinogona "kunyorazve" maitiro, sezvo munhu ari munhu ane hukama. Tinodzidza muboka, tinowana rubatsiro mairi uye tinonzwisisa kuti hatisi toga.
Shanda kukurira kudyisa mupfungwa. Kushanda nekushungurudzika, zvakafanana, iwe unogona kugona nzira dzekushanda nekudyisa mupfungwa. Kune izvi, kurapwa kwepfungwa, yoga uye kufungisisa kwakakodzera - nzira dzine chekuita nehunyanzvi hwekunzwisisa manzwiro ako uye kubatana kwavo nekudyisa.
Zvakakosha kuyeuka kuti manzwiro edu mugero: kuti tisvike kuchiedza, inofanira kupfuudzwa kusvika kumagumo, uye izvi zvinoda ruzivo.
Kutsvaga mhinduro. Vapukunyuki vazhinji venjodzi vanowanzopinda muukama hunoparadza hunongoita kuti zvinhu zvitonyanya kuipa. Muenzaniso chaiwo ndewechidhakwa murume nomukadzi vane zvinetso zvakafuta. Muchiitiko ichi, zvakakosha kuwana unyanzvi hwekuona maronda ekare, kuisa miganhu yega, kudzidza kuzvitarisira iwe uye mamiriro ako epfungwa.
Emotion diaries. Zvakakosha kudzidza nzira yekutaura manzwiro ako nenzira ine hutano. Maitiro ekuzorodza, kutsvaga rutsigiro, kufema maitiro anogona kubatsira neizvi. Iwe unofanirwa kukudziridza hunyanzvi hwekuziva manzwiro ako pachako, kuchengeta diary yemanzwiro uye kuongorora maitiro ako akakonzerwa nawo.
Nzira dziri nyore. Kuverenga, kutaura neshamwari, kufamba-famba - ita runyoro rwezvinhu zvinokubatsira uye uzvichengete newe kuitira kuti uve nemhinduro dzakagadzirira munguva yakaoma. Zvechokwadi, hapagoni kuva ne "mushonga wekukurumidza", asi kuwana izvo zvinobatsira zvinogona kuvandudza zvakanyanya mamiriro ezvinhu.
Zvakakosha kuyeuka kuti manzwiro edu inzira: kuti usvike kuchiedza, unofanirwa kupfuura nayo kusvika kumagumo, uye nokuda kweizvi unoda ruzivo - kupfuura nerima iri uye uwane manzwiro asina kunaka kwenguva yakati. . Nokukurumidza kana kuti gare gare, mugero uyu uchaguma, uye kusunungurwa kuchauya - zvose kubva pakurwadziwa uye kubva pakubatana kunorwadza nechikafu.