Kuona uye mifananidzo yepfungwa maitiro maviri ayo ari maviri chikamu chezvino kunzi psychoneuroimmunology, iyo inosanganisira matekiniki akadai sekufungisisa, hypnosis kana biofeedback, iyo yavanonyanya kushandiswa nayo. Mune pepa rino, iwe unowana aya matekiniki mune zvakadzama, iwo chaiwo, nhoroondo yavo, mabhenefiti avo, ndiani anoaita, maitiro ekuona uye pakupedzisira, chii chinopikisa.

Misimboti mikuru yakajairika kune ese ari maviri dzidziso

Akin to self-hypnosis, kuona uye mifananidzo yepfungwa maitiro anovavarira kubatanidza zviwanikwa zvepfungwa, fungidziro uye intuition kuvandudza mashandiro uye kugara zvakanaka. Kunyangwe iwo mazwi maviri achiwanzo shandiswa zvakasiyana, isu tinowanzo bvumirana pamusiyano unotevera: mukuona, tinoisa mifananidzo chaiyo mupfungwa, nepo mifananidzo ichitsvaga kuburitsa zvinomiririra zvepfungwa. kusaziva nezvenyaya yacho.

Iwo maviri matekiniki ane akati wandei minda yekushandisa uye dzimwe nguva anoshandiswa pamwechete. Ivo vanoshandiswa kunyanya mumitambo, kwavanenge vava chikamu chekudzidziswa kwemutambi wepamusoro-soro. Mundima yekurapa, inogona kushandiswa mumamiriro ezvinhu anoenderana ne psyche, kugadzirisa maitiro kana kuderedza kushushikana, semuenzaniso. Kana zviri zvekurapa zvirwere kana zvirwere, zvinowanzo shandiswa nenzira inopindirana pakurapa.

Mufananidzo wemupfungwa: kuburitsa mifananidzo yakagadzirwa nefungidziro

Kunowanzonzi kufungidzira mupfungwa kune basa rokuunza kupfungwa mifananidzo inobudiswa nefungidziro, ruzivo rwokuzviwanira uye kusaziva, zvakadai sezvinoitika muchiroto. Pfungwa iyi ndeye kushandisa "njere" yekusaziva uye kugona kwechisikwa "kuziva" zvachiri kusangana nacho uye zvakakanakira icho. Kazhinji yenguva, mufananidzo wepfungwa unoitwa nerubatsiro rwemukurukuri anogona kutungamira hurongwa, uye kubatsira kutsanangura zvazvinoreva uye kudhirowa kongiri yekushandisa.

Iyi nzira inoshandiswa mumamiriro akasiyana-siyana ekurapa: kusvika pakuziva zviri nani zvakasiyana-siyana zvakasiyana-siyana iwe pachako, kukurudzira kusika mune zvose zvehupenyu hwehupenyu, kunzwisisa zvinokonzera chirwere uye kutsvaga nzira dzekuzvirapa. Kuti uwane mamiriro ekuzorora epfungwa anodiwa pakubuda kwemifananidzo isina kurairwa neanoziva, zvinodikanwa kuti utange kurovedza muviri nenguva yekuzorora kukuru kana kushoma uye kusunungura pfungwa kubva kune zvinonetsa. . Zvadaro, nyaya inotanga "chiitiko chepfungwa" chinopa mamiriro ezvinhu akanaka uye inobvumira mamiriro ezvinhu kuti aitike mupfungwa dzake.

Visualization: kugona kumiririra chinhu

Kuona uku ndiko kugona kwepfungwa kwatinofanira kuzvimiririra pachedu chinhu, ruzha, mamiriro, manzwiro kana manzwiro. Zvichienderana nehukuru hwayo, chinomiririra ichi chinogona kukonzeresa zvakanyanya kana zvishoma zvakafanana zvemuviri mhedzisiro sezvingaite. Kana, semuenzaniso, isu tichitya zvakanyanya murima, kuratidzwa kwemuviri kutya kwakangofanana sekunge chikara chaitityisidzira chaizvo. Kusiyana neizvi, kufunga nezvemamiriro ezvinhu anofadza kunounza muviri mumamiriro ekuzorora chaiwo.

Naizvozvo isu tinoshandisa maonesheni kuita maitiro kana maitiro emuviri (kumhanyisa kupora, semuenzaniso). Nokuda kwezvimwe zvinangwa, zviratidzo zvepfungwa zvekuona zvinofanira kuenderana nechokwadi. Iyi ndiyo mamiriro ezvinhu apo munhu ari kugadzirira chiitiko chaanoona chine ngozi kana chakaoma, taura kunyura kubva pa 10-metres springboard. Zvakarongeka, musoro wacho unomiririra zvinhu zvose zvechiitiko chacho: nzvimbo, mafungiro anodiwa, tsanangudzo chaiyo yechinhu chimwe nechimwe chedhivha, matanho sezvaanofanira kuitika pamwe chete nechidzidzo chacho mukukunda matambudziko. Kudzokororwa zvakanyanya, chiitiko ichi chaizove nemamiriro ekugadzirisa muviri, izvo zvingangoita kuti zvienderane neyakarongwa mamiriro, panguva yekunyura chaiko.

Mune mamwe mamiriro ezvinhu, zvinoita sekunge zviri nani kuti chitarisiko chiendeswe kundima yedimikira. Kuporesa kuona kunowanzo shandisa nzira iyi: ndeye kupa chimiro chekufananidzira kuchirwere uye kune chii chinoita kuti chiende. Murejista iyi, mune zvakanaka uye zvakaipa zvinoonekwa. Tora nyaya yekutsva paruoko. Kuona kwakanaka kunosanganisira, semuenzaniso, mukufungidzira mhuka ine spooky uye ine mutsa (chete kana munhu wacho achida mhuka) achinanzva ronda kuti risapere. Zvinogona kunge zviri zvekungozvimiririra neruoko rwakapora, sekunge nemashiripiti. Kuona kwakashata, kune rumwe rutivi, kunogona kusanganisira uto revashandi vanoshanda nesimba kuti vatore mishonga inotapukira inogadzirwa muronda uye kuvapwanya kuti vasakuvadze.

Pane kupokana pasina miganhu kumamiriro ezvinhu umo kuona kana mufananidzo wepfungwa unogona kuita rimwe basa. Asi muzviitiko zvakawanda, mhedzisiro yacho inogona kuongororwa chete. Zvimwe zvidzidzo zvesainzi zvinopupurira kubatsira kwemaitiro aya mune zvimwe zviitiko. Cherechedza, zvisinei, kuti nzira idzi dzinowanzoshandiswa pamwe chete nedzimwe nzira dzakafanana, self-hypnosis uye kuzorora, somuenzaniso. Saka dzimwe nguva zvakaoma kuparadzanisa chiito chaicho cheumwe neumwe wavo.

Deredza uye kudzivirira kushushikana uye kusagadzikana, uye kuvandudza hutano

Ongororo mbiri dzeongororo dzinogumisa kuti kuona, kazhinji pamwe chete nedzimwe nzira dzakafanana, kunogona kuderedza kushushikana uye kufunganya uye kunobatsira kune hutano hwevanhu vane hutano. Inogonawo kuvandudza kugara zvakanaka kwevanhu vane zvirwere zvakakomba, zvakadai sekenza kana AIDS. Kuona kunogona kubatsira zvakare kudzoreredza kuratidzwa kweakawanda matambudziko ehutano ane chekuita kana kuti angangowedzerwa nekushushikana, kubva kuBP uye kusarara kusvika kuarthritis uye myocardial infarction. .

Deredza mhedzisiro yechemotherapy

Iko zvino zvave kuzivikanwa kuti nzira dzekuzorora, kusanganisira kuona, zvinoderedza zvakanyanya zvisingadiwe mhedzisiro yechemotherapy. Vatsvaguri vanotaura zvakanyanya mhedzisiro yekusvotwa uye kurutsa uye nezviratidzo zvepfungwa sekufunganya, kushushikana, kutsamwa kana kunzwa kusaita.

Kuderedza Marwadzo: Ongororo yeZvidzidzo zveMind-Body Therapies yePain Management inogumisa kuti nzira idzi, kusanganisira kuona uye mifananidzo, inogona kubatsira, kunyanya kana yakashandiswa pamwe chete. nomumwe nomumwe. Kune zviitiko zvekusingaperi kurwadza kwemusana, arthritis, migraine uye kurwadziwa mushure mekuvhiyiwa.

Kuvandudza mabasa emotokari

Mufananidzo wepfungwa uye kuona kunoratidzika kunge kune mhedzisiro yakanaka pakuvandudza mashandiro emota. Zvinoenderana nemhedziso dze2 pfupiso dzekudzidza, dzinoshandisa zvese mumunda wemitambo uye mune iyo ye physiotherapy. Maererano neimwe ongororo, "chaiyo" kudzidziswa kunogona, mune mamwe mamiriro ezvinhu, kunoshanda sekudzidziswa kwechokwadi mukudzidzisa hunyanzvi hwemotokari muvarwere vane hurema hwekudzidza.

Deredzai preoperative kufunganya pamwe chete nemarwadzo epashure uye matambudziko

Zvinoenderana nezvimwe zvidzidzo, kuona, kusanganisira kuteerera kurekodhwa pamberi, panguva uye mushure mekuvhiyiwa kukuru, zvinogona kuderedza kufunganya kune chekuita nazvo. Yakawanikwawo kuvandudza kurara, kudzora marwadzo zviri nani uye kudiwa kuduku kwemarwadzo ekurwadziwa.

Kuvandudza mararamiro ehupenyu maererano nekenza

Ongororo dzakawanda dzinogumisa kuti kuona, pakati pezvimwe zvinhu kuburikidza nekurekodha, kunovandudza hupenyu hwevarwere vegomarara. Kune mishumo yekudzikira kunetseka, mafungiro akanaka, simba rakawanda uye hukama huri nani hwemagariro.

Tsigira kusika

Zvinoenderana nemeta-analysis, zvinoita sekunge kuona kunogona kuita rimwe basa nevagadziri vega. Nekudaro, zvinoratidzwa kuti kusika chinhu chakaoma kunzwisisa uye kuti kuona ndechimwe chezvakawanda zvinhu zvinotora chikamu machiri.

Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti nzira idzi dzinogona kuderedza zviratidzo zvemigraine, kuvandudza mararamiro evanhu vane osteoarthritis, fibromyalgia, interstitial cystitis uye chirwere cheParkinson. Kuona uye mifananidzo yepfungwa zvinoderedzawo hope dzinotyisa uye kurwadziwa mudumbu muvana uye kunatsiridza kuvandudzwa kwevarwere vakatsva.

Nyanzvi

Nyanzvi dzakawanda dzehutano dzinoshandisa kuona kana kufungidzira mupfungwa mukuwedzera kune maitiro avo ekutanga. Asi kashoma kuti mukurukuri aite nyanzvi yekuona chete.

Ita musangano wekuona wega

Heino muenzaniso wekuona kubvisa mutsara

Ngatitii chimwe chiitiko chakatopfuura chinoramba chichisvibisa kuvapo kwedu kupfuura zvatinoda uye kuti hatigoni kuzvikanganwa. Chiitwa chakakodzera chingava chekufananidzira manzwiro, taura bhodhoro rakazadzwa nemisodzi. Zvino inofanira kumiririrwa zvakadzama - chimiro, ruvara, magadzirirwo, uremu, zvichingodaro -, womuudza zvakajeka kuti tinofanira kusiyana nayo kuti ienderere mberi munzira yayo. Chimbofungidzira uchifamba musango, wawana kanzvimbo kadiki, uchichera gomba nefoshoro woisa bhodhoro imomo. Tinoonekana naye nechivimbo (“Ndichakusiya pano nokusingaperi”) tisati tazadza gomba racho nevhu, todzorera moss nezvinomera zvomusango pamusoro. Ipapo tinozviona tabuda mubani, todzokera musango, todzokera kumba kwedu, mwoyo yedu yanyevenuka.

Iva murapi

Iko hakuna mubatanidzwa wakarongeka unotonga tsika yekuona kana mifananidzo, asi Academy yeInotungamirirwa Mifananidzo inopa nyanzvi dzehutano dzidziso dzakatenderwa dzinodaidzwa kuti Interactive Guided Imagery. Rondedzero yevarapi vane marezenisi munyika dzakati wandei inogona kuwanikwa pawebhusaiti yavo (ona Nzvimbo dzekufarira).

Contraindications yemifananidzo yepfungwa

Zvinoita sekuti munhu wese anogona kubatsirwa nemaitiro aya. Vana vaizopindura zvakanaka chaizvo. Nekudaro, vanhu vakuru vane njere vanogona kuramba "chikamu" chemaitiro.

Dr. Carl Simonton, nyanzvi yeoncologist yekuAmerica, inowanzonzi ndiye akatanga uye akakurudzira kushandiswa kwekuona kwezvinangwa zvekurapa. Kubva kumavambo ekuma1970, achifadzwa nechokwadi chokuti, pasinei nekuongorora kwakafanana, vamwe varwere vakafa uye vamwe havana, akaongorora basa repfungwa munhoroondo yezvokurapa yevarwere vake. Anonyanya kuona kuti varwere vanopora vanhu vanorwa vanokwanisa kuzvinyengerera kuti vanogona kurapika vozviona vachizviita. Saizvozvowo, chiremba anotenda mukupora kwemurwere wake uye anogona kutaura nezvazvo anowana mhedzisiro iri nani pane waanoshanda naye asingatendi mazviri. Simonton aiziva basa raDr Robert Rosenthal1 pa "otomatiki kufanotaura kuita", rakaburitswa makore mashoma apfuura. Iri basa rakaratidza maitiro anowanzoitwa nevanhu munzira dzinowedzera mukana wekuti tarisiro ichaitika, ingave yakanaka kana yakaipa.

Aine chokwadi chekudiwa kwekudzidzisa varwere kuti vave varwi, Dr. Simonton anobatanidza kudzidziswa mune iyi nzira muchirongwa chake chekurapa. Kudzidziswa uku kunosanganisira zvinhu zvakati wandei, zvinosanganisira maekisesaizi ekuona umo varwere vanofungidzira kurapwa nenzira yezvidiki (tinokurudzira kuti vashandise Pac-Man, yakakurumbira panguva iyoyo mumitambo yekutanga yemavhidhiyo) mukumedza maseru avo egomarara. Iyo nzira yeSimonton yagara ichiitwa seanopindirana kune yekirasi kurapwa kurapwa uye ichiri kuitwa neiyi nzira.