Mukati
Ngationgororei mitemo yekutanga yevanotanga - chii chinogona uye chisingagone kuitwa mushure mekutamba mitambo?
Vanhu vazhinji vanoda kutora muviri wezviroto zvavo uye nekuda kweizvi vanozvinetesa nemitoro inorema, kudya uye zvimwe zvinhu. Zvakakosha kuziva mitemo yekubata muviri wako wega kuti usakuvadza.
Kufambira mberi uye kubatsirwa kubva kumakirasi kuchave chete kana munhu aita maekisesaizi nemazvo. Ngationei kuti ndezvipi zvinhu zvinogona kuderedza zvinotarisirwa. Onawo: Iko kukanganisa kukuru kwevanotanga mujimu
Zvausingaite mushure mekurovedza muviri: 5 mitemo
Usaita zvinotevera mushure mekurovedza muviri:
- Usadyisa. Mushure mekudzidziswa, iwe unowanzonzwa nzara. Vazhinji vanosvetukira pakudya ipapo, asi izvi hazvina kunaka, sezvo macalorie akashandiswa achadzoka pakarepo. Kana iwe uchida kuderedza uremu, zviri nani kuti usadya isati yapfuura 1 awa mushure mekuita kwakasimba.
- Usaerekana wazorora. Shanduko yakatsetseka kubva kune imwe nzvimbo yemutoro wakasimba kuenda kune imwe nzvimbo yekuzorora yakakwana inodiwa. Iwe haufaniri kugara pasi pakarepo kana kuwira pamubhedha mushure mekupera kwemakirasi, kunyange iwe wakaneta zvikuru. Yeuka kuti mwoyo nemidziyo yeropa inofanira kupora, asi izvi zvinoitika zvishoma nezvishoma. Zviri nani kuita chero mabasa epamba kusvikira pulse yadzokera kune yakajairika.
- Usakanganwa kutambanudza. Kutambanudza kunopa mhasuru elasticity, majoini anowana kufamba. Mukuwedzera, inodzorera mhasuru, inodzivirira kukuvara.
- Usashandisa doro nefodya zvisina kunaka. Kusvuta kunokora ropa, uye doro rinoita kuti muviri ushande pakusakara. Somugumisiro, muviri unotambura, unopedza simba rakawandisa, izvo zvinoderedza simba rekudzivirira zvirwere.
- Usakanganwa kuchengeta nhoroondo yekufambira mberi. Edza chiuno chako nguva dzose, mira pachiyero, gadzirisa chigumisiro. Izvi zvichava kukurudzira kwako.
Zvausingafaniri kuita usati wadzidzira: 5 mitemo
Usati wadzidziswa, haugone kuita zvinotevera:
- Usanwa mvura. Panguva yekudzidziswa, muviri unogona kurasikirwa kusvika 1-1,5 malita emvura, nekuda kwekuti munhu anganzwa asina simba. Zvinonyanya kukosha kuti uchengetedze kuti kangani uye nguva yaunonwa. Inwa girazi remvura inodziya kwemaminitsi makumi matatu usati watanga kurovedza muviri. Izvi zvakakosha nekuti mvura inogona kutetepa ropa. Nekuita izvi, iwe unofambisa kupihwa kweokisijeni kumaseru, matishu uye tsandanyama. Kana pane mvura shoma mumuviri, ipapo simba rose rinoenda pakusunungura kupisa. Munhu anotanga kuneta nekukurumidza kunyange pakuita maekisesaizi ari nyore.
- Kufa nenzara. Pane pfungwa isina kururama yokuti kana ukafa nenzara, unogona kukurumidza kuderedza uremu. Muchokwadi, iwe unongozvikuvadza iwe pachako, kuwedzera hutano hwako. Huremu huchawedzera zvakare, uye hazvizove nyore kuhubvisa. Mukuwedzera, zvakakosha kuyeuka kuti kushayikwa kwesimba mumuviri kunotungamirira kukuti panguva yekudzidzira iwe uchasangana nedzungu, kushaya simba, uye chido chekurara pasi. Ipapo zviitiko zvemitambo hazvizokuunzi iwe mafaro. Izvo zvakanyanya hazvikurudzirwe kuzvinetesa nekurova nenzara: unofanirwa kudya maawa maviri usati wadzidzira. Kana ichi chiri chikafu, saka chikafu chemakhahydrates chakakodzera - zviyo, saladi yemiriwo, nzungu, chokoti yakasviba uye nyemba.
- Zviremedze wega. Kana wakaronga maekisesaizi, zorora zvakanaka pamberi payo. Kunetesa kushanda kwemuviri pasina kodzero yekuzorora hakuzotungamira kune chero chinhu chakanaka. Chengetedza hutano hwako, kurovedza muviri mumadhora, sarudza nguva yakakodzera kwazvo yekudzidziswa kana iwe uchinzwa kusimbaradzwa.
- Zvigadzirire mabasa akaoma. Pane imwe pfungwa isiriyo yekuti mitoro inorema inoputsa mafuta nekukurumidza. Vanogona chete kutungamirira kumatambudziko emusuru kana kuomeswa, pamwe chete nekushaya simba kwekudzivirira muviri. Kuti uwane aesthetic, muviri mutete, zvinotora yakati wandei mwedzi yakaoma, asi zvishoma nezvishoma basa. Usati wadzidzira, ronga kuti makirasi achafamba sei. Zvimisire mabasa mashoma aunogona kupedza munguva shoma. Kana iwe ukadzidzira zvakarongeka, iwe unowana mibairo mikuru.
- Ipa kune stress. Kana iwe uchinetseka, hapazovi nerubatsiro kubva pakudzidziswa. Iyo hormone cortisol inoderedza kushanda. Munhu anoda kurara, anonzwa akatsamwa. Mukuwedzera, cortisol inoderedza chiyero chekuparara kwemafuta. Kana iwe uchiita maekisesaizi mune iyi mamiriro, iwe haugone kurasikirwa nehuremu, asi uwane iyo. Kuchenjerera kuchavhiringidzwa, izvo zvinogona kukonzera kukuvara. Zviri nani kumirira kwenguva yakati kusvikira manzwiro apera, kugadzirisa zvinhu zvakadzikama zvinogadzirisa pfungwa dzako. Uye wozotanga kudzidziswa.