ABS + Flex Workouts inzira inoshanda yekusimbisa muviri apo chikamu chechikamu chakatsaurirwa kusimbisa mhasuru, uye chikamu chechipiri chakazvipira kukudziridza kuchinjika. Ngatitarisei zvakanyanya kurudzi urwu rwekusimba.
Paunoshanyira kirabhu yekusimbisa muviri kekutanga, mutengi anotarisana nekuoma-ku-kududza mazita ekurovedza muviri. Haagoni kunzwisisa zvazvinoreva ozvisarudzira mabasa akakodzera. Semuenzaniso, ABS Flex inokonzera kuvhiringidzika pakati pevashanyi vakawanda. Vanhu havazive kuti kutungamira uku kunosanganisira kudzidziswa kwesimba kwemhasuru uye kutambanudza kwavo.
Musanganiswa unokwanisa weABS neFlex inoita kuti zvikwanise kuchengetedza runako uye hutano, kunzwa kukwidziridzwa kwevivacity uye mafungiro akanaka. Aya makirasi achakubatsira iwe kuzvivimba uye kudzidza kukurumidza kudzoreredza simba mushure mekutakura mitoro inorema.
Mavara echipfupiso ichi, akaturikirwa kubva kuChirungu, anodudzirwa seabdominal cavity, musana uye musana. Izvi zvinoreva kuti kudzidziswa kweABS kune chinangwa chekusimbisa mhasuru dzezvikamu izvi zvemuviri. Basa rinoitwa nemhasuru dzakadzika uye dzepamusoro.
Nekuda kweizvozvo, zvinotevera zvinokonzeresa zvinowanikwa:
- Muzongoza wakagadzikana.
- Chimiro chinovandudza.
- Dumbu rinodhonzwa mudenga. Nemaitiro akakodzera uye kudya, unogona kuwana zororo remhasuru cubes padumbu rako.
- Yakaderedzwa saizi yechiuno. Inoita izvi nekupisa mafuta panguva yekurovedza muviri.
- Inovandudza kugoverwa kweropa kunhengo dzedumbu. Kuyerera kweropa kuri nani kunobatsira mukudzivirira kwezvirwere zvakawanda.
ABS inosimbisa zvishoma mhasuru dzemagaro uye zvidya. Aya maekisesaizi anovandudzawo kugara zvakanaka uye anomutsa kuzvivimba.
Zvakakosha! Fitness ABS haigadziri kushushikana pamusoro pemusana. Vanogona kugadziriswa kunyange nevanhu vane matambudziko emusculoskeletal system (sezvinobvira).
Iwo ma Workouts akakodzera kune vese varume nevakadzi. Kuti uwedzere kurema, unogona kushandisa zvishandiso zvekubatsira: mapakeke, mabhora, dumbbells nemimwe mitambo yemitambo. Iye zvechokwadi achada vamiririri vepabonde rakasimba. Iyo chete drawback yeABS ndeyekuti kudzidziswa kunosimbisa tsandanyama chete. Uye vanozviita zvakasarudzwa, zvinongobata chete tsandanyama dzemapepanhau uye kumashure.
Chii chinonzi Flex?
Hafu yechipiri yemakirasi yakazvipira kune imwe nzira - Flex. Unyanzvi hunonangana nekutambanudza mhasuru dzemuviri wese.
Inokubvumira kuti uwane zvinotevera:
- Kuvandudza kupararira kweropa mumajoini uye kuwedzera kufamba kwavo.
- Wedzera tsandanyama toni.
- Kuwana kushanduka kwemuviri uye kubatana kwakanaka.
- Gadzirisa chimiro chako.
Chinhu chinonyanya kufadza ndechekuti Flex haishande neboka rega rega remhasuru. Aya maekisesaizi anobvumidza iwe kushandisa mamhasuru ese emuviri kamwechete pasina kushanda nesimba.
Attention! Iyo elasticity yemhasuru inodiwa kwete chete nekuda kwekunakidzwa kwako. Inokubvumira kuti udzivise sprains uye dislocation panguva yekushanda kwemuviri. Uyezve, mhasuru dzinochinjika dzinodzivirira mapfupa kubva pakutyoka uye kuwedzera huduku hwemajoini.
Flex kudzidzisa kunogonawo kuwedzera kuzviremekedza uye kudzidzisa moyo murefu. Chinhu chikuru ndechekuti iwe haurasi kuravira kwezviitiko uye unotanga kunakidzwa nazvo kusvika pazere.
Mukupedzisa, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kudzidziswa kweABS + Flex kuchaita kuti muviri uome uye usamirire kushanda kwemuviri, kukuvara, kuchembera, hutachiona uye zvimwe zvinokanganisa. Chinhu chikuru hachisi kurega kurovedza muviri nekuda kweusimbe, kuneta kana mafungiro akaipa.