Zvinoratidzika kwatiri kuti hakuna manzwiro akawanda akanaka. Ndiani anoramba zvakare kuwana mufaro wakadzama kana kubvuma kuchinjana kunzwa kwekufara nechikamu chefunganyo kana kushatirwa? Zvichakadaro, mafungiro akanaka anewo mativi emumvuri. Semuyenzaniso, avo disproportionally high intensity. Uye izvo zvisina kunaka, pane zvinopesana, zvinobatsira. Isu tinobata nekuziva-maitiro epfungwa dzepfungwa Dmitry Frolov.
Vakawanda vedu tinorarama nemafungiro akadaro emukati: manzwiro asina kunaka anokonzera kusagadzikana, zvingava zvakanaka kuti tidzivise kana zvichibvira uye tiedze kugamuchira zvakawanda zvakajeka zvakanaka sezvinobvira. Kutaura zvazviri, tinoda manzwiro ose. Kusuwa, kufunganya, kunyara, godo kana shanje zvinoita kuti isu nevamwe tinzwisise zviri kuitika kwatiri uye kutonga maitiro edu. Pasina iwo, taisazonzwisisa kuti upenyu hwedu hwakaita sei, kana zvinhu zvose zvakanaka kwatiri, kuti ndeapi mativi anoda ngwariro.
Kune akawanda mimvuri yemanzwiro uye mazwi ekudanwa kwavo. MuRational Emotional Behavior Therapy (REBT), tinosiyanisa gumi nerimwe makuru: kusuwa, kufunganya, mhosva, kunyadziswa, kutsamwa, shanje, godo, kusemburwa, kutsamwa, mufaro, rudo.
Muchokwadi, chero mazwi anogona kushandiswa. Chinhu chikuru ndechokunzwisisa zvatinoudzwa nemanzwiro aya.
Manzwiro ose, angave akanaka kana kuti asina, anogona kushanda kana kusashanda.
Kuzvidya mwoyo kunonyevera nezvengozi. Hasha ndedzekutyora mitemo yedu. Chigumbu chinotiudza kuti mumwe munhu akatibata zvisina kunaka. Nyarai - kuti vamwe varambe isu. Mhosva - kuti tinozvikuvadza isu kana vamwe, kutyora bumbiro retsika. Godo - kuti tingarasikirwa nehukama hune chinangwa. Shanje - kuti mumwe munhu ane chimwe chinhu chatisina. Kusuruvara kunotaura kurasikirwa, nezvimwe zvakadaro.
Imwe neimwe yemanzwiro aya, angave akanaka kana kwete, anogona kuve anoshanda uye asingashande, kana, zviri nyore, ane hutano uye asina hutano.
Kudzidza Kusiyanisa Manzwiro
Nzira yekunzwisisa sei manzwiro auri kuona iye zvino, ane hutano kana kwete? Musiyano wekutanga uye uri pachena ndewekuti manzwiro asina kunaka anopinda munzira yehupenyu hwedu. Izvo zvakanyanyisa (zvisina kukwana kumamiriro ezvinhu akavaita) uye "kusagadzikana" kwenguva yakareba, zvinokonzera kunyanya kunetseka. Pane dzimwe sarudzo zvakare.
Manzwiro asina kunaka:
- kukanganisa zvinangwa zvedu nehunhu,
- kukonzera kutambura kwakanyanya uye kuderedza,
- zvinokonzerwa nekutenda kusina musoro.
Mafungiro anoshanda ari nyore kubata. Dysfunctional - maererano nemanzwiro emukati - hazvibviri. Munhu wacho anoita sokuti “akatsamwa” kana kuti “anomutakura”.
Ngatitii uri kuwana mufaro mukuru nokuti wagamuchira zvawanga uchida kwenguva refu. Kana chimwe chinhu chausina kutomborota nezvacho: wakahwina lottery, wakapihwa bhonasi hombe, chinyorwa chako chakaburitswa mumagazini yakakosha yesainzi. Mufaro uyu haushande papi?
Chinhu chekutanga chinokwezva kutarisa ndiko kusimba. Chokwadika, mirangariro ine utano inogonawo kuva yakasimba zvikuru. Asi patinoona kuti manzwiro anotitora zvachose uye kwenguva yakareba, anotivhiringidza, anotidzivisa kukwanisa kunyatsotarisa nyika, inova isina kunaka.
Ndingati mufaro wakadaro usina kunaka (vamwe vangaudana kuti euphoria) chimiro chakafanana nokupenga mubipolar disorder. Chigumisiro chayo ndechekudzora kudzora, kusakoshesa kwematambudziko uye njodzi, maonero asina kutsoropodza iwe pachako uye nevamwe. Mumamiriro ezvinhu aya, munhu anowanzoita zvinhu zvisina musoro, zvechimbichimbi.
Kazhinji kacho, manzwiro asina kunaka haashande. Vanowanzovanza zvitendero zvisina musoro
Somuenzaniso, mumwe munhu ane mari yakawanda anogona kuipedza nokukurumidza uye asingafungi. Uye mumwe munhu akaerekana agamuchira kucherechedzwa kubva kuvanhu vose, achiona mufaro usina kunaka, angatanga kunyanyisa mano ake, asinganyanyi kuzvitsoropodza uye anozvitutumadza pane vamwe. Haazoshandisi nhamburiko yakakwana yokugadzirira nyaya inotevera zvakanaka. Uye, zvichida, izvi zvichamudzivisa kuzadzisa zvinangwa zvake - kuva musayendisiti chaiye, kunyora monographs yakakomba.
Manzwiro akanaka akadai sorudo anogonawo kuva asina kunaka. Izvi zvinoitika kana chinhu chayo (munhu, chinhu kana basa) chikava chinhu chikuru muhupenyu, chichivharira kunze kwese. Munhu wacho anofunga kuti: "Ndichafa kana ndikarasikirwa neizvi" kana "Ndinofanira kuva neizvi." Iwe unogona kudana uku kunzwa kushushikana kana kuda. Izwi harina kukosha sezvinoreva: rinoomesa hupenyu zvakanyanya. Simba rake harina kukwana kumamiriro acho ezvinhu.
Chokwadika, mirangariro yakashata kazhinji kazhinji haishandi. Mwana akadonhedza chipunu, amai vacho vachiridza tsamwa vakatanga kumupopotera. Iyi mirangariro isina kunaka kazhinji kazhinji inovanza zvitendero zvisina mufungo. Somuenzaniso, hasha dzaamai dzingaparirwa nokudavira kusina mufungo kwokuti mwana anofanira kungwarira chinhu chiri chose chakamupoteredza.
Mumwe muenzaniso. Kuzvidya mwoyo kusina kunaka, uko kunganzi kutya kana kuti kutya, kunoperekedzwa nezvitendero zvakadai: “Zvakaipa kana ndikadzingwa basa. ini handizvitore. Ndinenge ndarasika kana zvikaitika. Nyika haina kunaka. Izvi hazvifanirwe kuitika, nekuti ndakashanda zvakanaka. Kuzvidya mwoyo kune utano, uko kunganzi funganyo, kuchaperekedzwa nezvitendero zvakadaro: “Zvakaipa kuti ndingadzingwa basa. Zvakaipa kwazvo. Asi kwete zvakaipa. Pane zvinhu zvakanyanya kuipa."
basa remumba
Mumwe nomumwe wedu anosangana nemanzwiro asina kunaka, izvi ndezvemuzvarirwo. Usazvituka nokuda kwavo. Asi zvakakosha kuti udzidze maitiro ekuacherechedza uye zvinyoro asi zvinobudirira. Zvechokwadi, haasi mirangariro yose yakasimba inoda kuongororwa. Idzo dzinofashukira mukati uye pakarepo dzinobva (chero dzisina kudzokororwa nguva dzose) hazvigoni kutikanganisa.
Asi kana ukaona kuti manzwiro ako ari kukanganisa upenyu hwako, ziva manzwiro acho uye zvibvunze kuti: “Chii chandiri kufunga iye zvino chinogona kukonzera manzwiro aya?” Uye iwe uchawana huwandu hwekutenda kusina musoro, kuongorora izvo zvauchaita zvinoshamisa zvitsva, iwe uchakwanisa kugadzirisa dambudziko uye kudzidza kudzora kufunga kwako.
Unyanzvi hwekushandura kutarisa kunobatsira - vhura mimhanzi, famba, tora mweya wakadzika, enda kunomhanya
Zvinogona kuva zvakaoma kuita iyi nzira iwe pachako. Inotaridzirwa, sehumwe hunyanzvi, zvishoma nezvishoma, pasi pekutungamirwa kweanoziva-behavioral therapist.
Mukuwedzera pakushandura zviri mukati memafungiro, tsika yekucherechedza kucherechedza kwezviitiko zvemunhu - kufunga - kunobatsira kushandura manzwiro asina kunaka mune hutano. Chinokosha chebasa ndechekubva pamanzwiro nemafungiro, kuzvifunga kubva kure, kuzvicherechedza kubva kune rumwe rutivi, pasinei nokuti dzakanyanya sei.
Uyewo dzimwe nguva hunyanzvi hwekuchinja pfungwa hunobatsira - vhura mimhanzi, famba-famba, kufema zvakanyanya, enda kunomhanya kana kuita kurovedza muviri. Kuchinja kwekuita kunogona kuderedza manzwiro asina kunaka, uye inopera nokukurumidza.