Mhepo yegungwa inofamba nemvere dzaMarina. Zvakanaka sei pamhenderekedzo yegungwa! Mufaro wakadaro hausi kumhanyira chero kupi zvako, kuisa zvigunwe zvako mujecha, kuteerera inzwi remhepo. Asi zhizha riri kure, asi ikozvino Marina anongorota nezvezororo. Kunze ndiNdira, zuva rechando rinopenya richipenya nepafafitera. Marina, kufanana nevakawanda vedu, anoda kurota. Asi neiko kwakaoma kwazvo kwatiri tose kubata kunzwa kwomufaro pano uye zvino?
Tinowanzo kurota: nezvezororo, nezvezororo, nezvemisangano mitsva, nezvekutenga. Mifananidzo yekufungidzira mufaro inomutsa iyo neurotransmitter dopamine mune yedu tsinga system. Ndeyehurongwa hwemubairo uye nekuda kwairi, patinorota, tinonzwa mufaro nekunakidzwa. Daydreaming inzira iri nyore uye iri nyore yekuvandudza manzwiro ako, kukanganisa kubva mumatambudziko uye kuve wega wega. Chii chingave chakaipa neizvi?
Dzimwe nguva Marina anoyeuka rwendo rwekare kugungwa. Akanga akamumirira zvikuru, aimurota zvikuru. Zvinosiririsa kuti hazvisi zvese zvaakaronga zvaienderana nezviri kuitika. Imba yacho yakave isina kufanana nemufananidzo, gungwa harina kunaka, guta ... Kazhinji, pakanga paine zvakawanda zvinoshamisa - uye kwete zvese zvinofadza.
Isu tinofara nekutarisa pamifananidzo yakakwana iyo fungidziro yedu yakasikwa. Asi vanhu vazhinji vanocherechedza gangaidzo: dzimwe nguva zviroto zvinonyanya kunakidza pane kuva nazvo. Dzimwe nguva, tagamuchira zvatinoda, tinotonzwa kuodzwa mwoyo, nokuti chokwadi hachiwanzofanana nemafungiro edu akapenda.
Chokwadi chinotirova nenzira dzisingatarisirwi uye dzakasiyana-siyana. Hatina kugadzirira izvi, takarota chimwe chinhu. Kuvhiringidzika uye kuodzwa mwoyo paunosangana nehope mubhadharo wekuti isu hatizive kunakidzwa nehupenyu hwezuva nezuva kubva kuzvinhu chaizvo - sezvavari.
Marina anocherechedza kuti haawanzove pano uye ikozvino, iye zvino: anorota nezveramangwana kana kuti anoenda kuburikidza nendangariro dzake. Dzimwe nguva zvinoratidzika kwaari kuti hupenyu huri kupfuura, kuti hazvina kunaka kurarama mukurota, nokuti chaizvoizvo ivo vanowanzova ephemeral. Anoda kunakidzwa nechimwe chinhu chaicho. Zvakadini kana mufaro usiri muzviroto, asi iye zvino? Zvichida kunzwa kufara kunongova unyanzvi Marina asina?
Isu takatarisana nekushandiswa kwezvirongwa uye kuita zvinhu zvakawanda "otomatiki". Isu tinonyura mumifungo pamusoro pekare uye ramangwana uye torega kuona zvazvino - izvo zvakatikomberedza uye zviri kuitika mumweya yedu.
Mumakore achangopfuura, masayendisiti ave achishingaira kuongorora mugumisiro wekufungisisa, unyanzvi hunobva pakuvandudza kuziva kwechokwadi, pamusoro pehupenyu hwemunhu.
Zvidzidzo izvi zvakatanga nebasa reUniversity yeMassachusetts biologist purofesa John Kabat-Zinn. Aifarira maitiro echiBuddha uye aikwanisa kuratidza nesainzi kushanda kwekurangarira kufungisisa kuderedza kushushikana.
Tsika yekufunga ndeyekuchinjisa kwakazara kwekutarisa kune yazvino nguva, pasina kuzviongorora iwe pachako kana chokwadi.
Cognitive-behavioral psychotherapists vakatanga kubudirira kushandisa mamwe maitiro ekufungisisa kwepfungwa mubasa ravo nevatengi. Aya matekiniki haana chitendero chechitendero, haadi chinzvimbo chelotus uye chero akakosha mamiriro. Izvo zvakavakirwa pakuziva, izvo Jon Kabat-Zinn zvinoreva "kuchinjisa kwakazara kwekutarisisa kune yazvino nguva - pasina chero kuongorora iwe pachako kana chokwadi."
Iwe unogona kuziva nezvenguva iripo chero nguva: kubasa, kumba, pakufamba. Kutarisa kunogona kuiswa nenzira dzakasiyana: pakufema kwako, zvakatipoteredza, manzwiro. Chinhu chikuru ndechekuteedzera nguva apo kuziva kunopinda mune mamwe modhi: kuongorora, kuronga, fungidziro, ndangariro, nhaurirano yemukati - uye kuidzosera kune ikozvino.
Ongororo yaKabat-Zinn yakaratidza kuti vanhu vakadzidziswa kufungisisa kwepfungwa vari nani pakubata nekunetseka, kusanyanya kuzvidya mwoyo uye kusuruvara, uye kazhinji kunzwa kufara kupfuura kare.
Nhasi Mugovera, Marina haakurumidzi kunwa kofi yemangwanani. Anoda kurota uye haasi kuzozvirega - zviroto zvinobatsira Marina kuchengeta mumusoro make mufananidzo wezvinangwa zvaari kuedza.
Asi iye zvino Marina anoda kudzidza kuti anganzwa sei kufara kwete kubva pakutarisira, asi kubva kuzvinhu chaizvo, saka anovandudza unyanzvi hutsva - kunyatsoteerera.
Marina anotarisa akatenderedza kicheni yake sekunge ari kuiona kekutanga. Magonhi ebhuruu emafacade anovhenekera chiedza chezuva kubva pahwindo. Kunze kwehwindo, mhepo inozunungusa korona dzemiti. Danda rinodziya rinorova ruoko. Zvingave zvakafanira kushambidza sill yehwindo - kutarisisa kwaMarina kunotsvedza, uye anotanga kugara achironga zvinhu. Mira - Marina anodzokera kune isiri-yekutonga kunyudzwa mune ikozvino.
Anotora mukombe muruoko rwake. Kutarisa pateni. Anotarisa mune zvisiri izvo zveceramics. Inotora kofi. Anonzwa mimvuri yekuravira, sekunge kunwa iyo kekutanga muhupenyu hwake. Anoona kuti nguva inomira.
Marina anonzwa ari oga. Sokuti anga afamba rwendo rurefu uye akazosvika kumba.