Mazuva ese, mhasuru dzechiso chedu dzinosangana nekushushikana kukuru: dzinotibatsira kunyemwerera, kufinyamisa kumeso, kutaura, kuratidza manzwiro edu. Kuwedzera kushushikana uku, tsika yekurara kune rumwe rutivi, malocclusion, nezvimwewo, tinowana kuneta kwechiso uye kuwandisa kwemamwe mamhasuru. Somugumisiro, tinotanga kusangana nematambudziko nekutaura kuzere kwemanzwiro uye manzwiro kuburikidza nechitarisiko chechiso. Ganda rechiso rinopera nekukurumidza, rinova flabby uye risina hupenyu, mamwe makwinya anoonekwa, aripo anowedzera.
Mukuwedzera, kunetsana munharaunda imwe neimwe kunopa mucherechedzo wezvinetso izvo munhu anotarisana nazvo. Saka, zvisungo pahuma zvinoratidza mashoko satiety, zvinorema kufunga. Uye mhirizhonga munharaunda yeshaya inoratidza kukunda zvipingamupinyi, inotaura nezvekusindimara uye kutsungirira. Chokwadi, kuunyana kwese kune nyaya yayo!
Zvingave zvisingaite kutsanangura kuti zvakakosha sei kudzidza kuzorodza tsandanyama dzechiso. Nguva dzose kushandiswa kwemaitiro akareruka ekurerutsira mutoro kunopa mhedzisiro inoshamisa. Tsandanyama elasticity inodzoreredzwa, wrinkles inokwenenzverwa kunze, ruvara rwunova rwune hutano uye rutsva, uye chimiro chechiso chakapfuma uye chakajairika. Mukuwedzera kune zvinoonekwa zvekunze mhedzisiro, iwe unogona zvakare kuwana kuvandudzwa mumashure emanzwiro. Light massage inovandudza mafungiro; Basa rakadzika remhasuru rinowanzoitwa mukunyarara, hafu-yakarara, muhurumende iri pedyo nekufungisisa uye inosiya shure kwekunzwa kwekunzwana kwemukati uye rugare. Edza iwe pachako!
Kuda kuzorodza kumeso, vanhu vazhinji intuitively vanoita chaizvo uye kwakaringana mafambiro. Tinokwiza maziso edu kana aneta, tinokanya nzvimbo dzakasimba, tinokwiza ganda remusoro nepamutsipa. Zvizhinji zvezviitwa zvinoenderana nemhinduro dzechisikigo dzemunhu kune zvibatiso pane imwe nzvimbo. Nokudaro, kushandiswa kwavo hakusi kungobatsira chete, asiwo kunofadza zvikuru. Iwo maekisesaizi akakamurwa kuita mapoka matatu kuitira kuti munhu wese awane chinhu chakakodzera ivo pachavo, zvisinei nehuwandu hwenguva yemahara uye nzvimbo.
1. Kusaonekwa nevamwe
Wakawana imwe sekondi yemahara pakati pezuva rakabatikana? Hapana nzira yekuve wega? Zvino edza kurangarira zviitwa zviri nyore izvi. Kuita kwavo hakuoneki zvachose kune vanhu vakatenderedza uye kunotora nguva shoma.
Ehe, aya angori maekisesaizi ekutsigira, "amburenzi" yechiso chako. Vasanganise nemaitiro anotsanangurwa kumwe kunhu mune ino chinyorwa kuti uwane mhedzisiro yakanaka.
Saka ngatitangei. Tambanudza korona yako kumusoro - mupfungwa, asi nekuedza. Izvi zvichabatsira kuzorodza mitsipa yemutsipa wako.
Nemuromo wako wakavharwa, fambisa muromo werurimi rwako mudenga uchienda kubva kumazino kusvika kuhuro, edza kutora muromo werurimi kusvika paunokwanisa - izvi zvichafadza mhasuru dzechirebvu.
Chimwe chezvikonzero zvemusoro wemusoro chinogona kunge chiri tension yemasticatory muscles (izvi zvinokonzerwa nenzvimbo yenguva uye masticatory muscles). Dambudziko richagadziriswa nechiedza chechiedza chetemberi - chiito icho vazhinji vedu tinoshandisa tisingazivi.
Kucherechedza zvisikwa kunobatsira kubvisa kuneta kubva munzvimbo yakatenderedza maziso: kuyemura miti iri mupaki, dziva, makore ari mudenga ... . Chiedza gymnastics yemaziso chichabatsirawo: tarisa sezvinobvira kuruboshwe uye kurudyi, kumusoro uye pasi.
2. Taura nzira
Wakakwanisa kuzvitsvagira maminetsi mashoma kure nemeso ekuona? Zvakanakisa! Zvadaro inzwa wakasununguka kushandisa nzira dzinotsanangurwa pasi apa.
Ngatitange nemutsipa. Paunenge uchifema, bata kufema kwako kwemasekonzi gumi-10, uchikwevera musoro wako mumapfudzi ako (sokunge uchiedza kusvika nzeve dzako nemapfudzi ako). Sezvaunofema, dzikisa mapendekete ako akasununguka pasi. Katatu kana ina kudzokorora kunosimudzira mhedzisiro.
Zvino edza kuunyana kumeso kwako kwese zvakanyanya sezvinobvira, gara munzvimbo iyi kwemasekonzi 5-10 uye wozosunungura kushushikana.
Simudza tsiye dzako, udzivhare, sekunge uri kufinyamisa, vhara maziso ako - ita kuti mhasuru yese iri pachiso chako isununguke mushure menguva pfupi asi yakasimba yekurovedza muviri.
Geza zvinyoro nyoro panosangana shaya dzezasi nedzepamusoro dzichitenderera. Edza kudzvanya matama ako zvishoma.
Tora mhepo yakawanda uye ufeme zvishoma nezvishoma kuitira kuti miromo yako itange kudengenyeka (sokunge nekurira kwe "pffff").
Unogona kuita chiitwa chimwe chete panguva kana yese kamwechete. Nhamba yekudzokorora inotsanangurwa nemanzwiro ako emukati. Kazhinji kashanu kanokwana.
3. Kuzorora zvakakwana
Aya matekiniki akareba munguva, asi anewo maitiro akadzama pachiso chako. Zvinokurudzirwa kuzviita nguva dzose manheru. Sarudza maekisesaizi anoita seanonyanya kunakidza panguva ino, uye enda kwairi!
Compress inodziya ine inenge yakaitika pakarepo. Kuti uite izvi, nyorova terry tauro mumvura inopisa uye, mushure mokuisvina zvakanaka, isa pachiso chako uye uisiye kwemaminitsi gumi-10.
Ngatiedzei kuita mutsauko weshumba pose kubva pakunyepa yoga. Saka, tinovata pasi, uye, tichizarura muromo wedu, tinobudisa rurimi rwedu uye tichitambanudza kuchipfuva. Izvo zvinodiwa kugadzirisa nzvimbo ye 1-10 maminitsi, mushure mokunge kusununguka kwechiso chose kunovimbiswa!
Nekubata kwechiedza, ongorora chiso chako, uchiteerera zvakanyanya kune idzo nzvimbo dzaunonzwa kunetsana. Mafambiro anofanira kuchenjerera, shandisa kamu cream kuitira kuti usatambanudza ganda. Zvino isa zvanza zvose pachiso chako, inzwa kudziya kwavo. Iyi massage ichava gadziriro yakanaka yekurara.
Iyo inotevera nzira inonyanya kukosha pamberi pekurara. Tora bhati rinodziya, 15-20 maminitsi achakwana. Kuti uwedzere kushanda, shandisa aromatherapy: wedzera madonhwe mashomanana emafuta anokosha. Kuti ubvise kushushikana, zvinokurudzirwa kushandisa lavender, ylang-ylang, bergamot, rose, lemon balm mafuta. Dissolve mafuta akasarudzwa (3-5 madonhwe akakwana) muchitsiko. Inogona kuva uchi, kefir, sour cream, base mafuta (somuenzaniso, almond mafuta), kana kunyange gungwa munyu.
Paunenge uchigadzira yako seti yezviitwa zvechiso, yeuka kuti munhu wega wega. Ita maitiro akakunakira iwe kuti uwane zvakanyanya kubatsirwa. Uye usakanganwa kuti kurara kwakanaka kuchawedzera zvakanyanya kushanda kweumwe wavo.
Kusvika pakuzorodza tsandanyama, edza kunzwa uye kurangarira iyi mamiriro. Pashure pezvose, ipapo unogona kudzokera kwairi panguva ipi neipi nokuedza kumwe chete kwokufunga!