Zvinoshamisa, asi ichokwadi: kune zvakatonyanya kubatsira zvinhu mumhodzi yekotapeya kupfuura mupurupa wayo unokodzera kurumbidzwa kwese! Mbeu yekotapeya ine 70% ye antioxidants yemuchero wese, kusanganisira super-healthy polyphenols. Ma antioxidants anowanikwa mugomba rekotapeya akanaka pakugaya uye anogona kurwisa gomarara. Pamusoro pezvo, mhodzi yekotapeya ine fiber yakawanda. Pakupedzisira, ine mafuta anokosha emiriwo anobatsira kuwedzera huwandu hwe collagen muganda - zvakakosha here kuyeuchidza kuti izvi zvine maitiro akanaka pakuonekwa, kwete chete yeganda pacharo, asiwo nevhudzi?
Nzira yekuita sei negomba reavocado? Zviri nyore pane zvinotaridzika! Iwe unongoda kucheka mbeu muzvikamu zvina nebanga. Ipapo iwe unogona kukuya kernel muzvokudya zvekudya kana kunyange mune grinder yekofi - ingotanga kuve nechokwadi kuti chikwata chakasarudzwa nokuda kwebasa iri chakasimba zvakakwana uye hachizotambura!
Nekuda kweizvozvo, iwe uchawana inovava paste (inovava nekuti yakapfuma mune tannins): inofanirwa kukanyiwa kuita smoothies kana muto. Tinokuyambira: mhodzi yeavocado "yakabhadharwa" nezvinhu zvinobatsira zvokuti haufaniri kuidya kamwechete, hafu yakakwana.
Kana iwe ukadya yakawanda yeavocados uye uchida kuchengetedza mbeu dzavo, zvakanakisisa kuomesa paste inowanikwa mu blender, ichishandura kuva hupfu. Izvi zvinogona kuitwa mune yakakosha dehydrator, kana kungoisa ndiro yepasita pahwindo kwemazuva akati wandei (kana hwindo rakatarisana nedivi rezuva).
Iva noutano!