Vatsvakurudzi veAmerica vakaona kuti kunyora tsananguro yakaoma yekukundikana kwekare kunotungamirira kumazinga akaderera ehomoni yekushungurudzika, cortisol, uye kunyanya kusarudzwa kwezviito paunenge uchiita mabasa matsva anokosha, izvo zvinobatsira mukuwedzera kubereka. Nzira yakadaro inogona kubatsira pakuvandudza kushanda munzvimbo dzakawanda, kusanganisira dzidzo nemitambo.
Zviitiko zvisina kunaka zvinogona kutungamirira kumigumisiro yakanaka
Vanhu vanowanzorairwa kuti “varambe vaine tariro” kana vatarisana nemamiriro ezvinhu akaoma. Zvisinei, tsvakurudzo yakawanda inoratidza kuti kunyatsoteerera zviitiko zvakashata kana manzwiro-nekufungisisa kana kunyora pamusoro pazvo-zvinogona kutungamirira kumigumisiro yakanaka.
Asi nei iyi nzira yekupikisa ichitungamira kune zvikomborero? Kuti uongorore mubvunzo uyu, Brynn DiMenici, mudzidzi wechiremba paRutgers Newark University, pamwe chete nevamwe vatsvakurudzi veYunivhesiti yePennsylvania neDuke University, vakadzidza kukanganisa kwekunyora pamusoro pekukundikana kwekare pakuita basa remangwana nemapoka maviri evazvipiri.
Boka rebvunzo rakakumbirwa kunyora pamusoro pekutadza kwavo kwekare, nepo boka rekutonga richinyora nezvenyaya isina hukama navo. Masayendisiti akaongorora salivary cortisol mazinga kuti aone huwandu hwekushushikana hunowanikwa nevanhu mumapoka maviri uye ndokuaenzanisa pakutanga kwechidzidzo.
DiMenici nevamwe vaaishanda navo vakabva vayera mashandiro evazvipiri mukugadzirisa basa idzva rinoshungurudza uye vakaramba vachitarisa mwero wecortisol. Vakaona kuti boka rekuyedza raive neakadzika mazinga e cortisol zvichienzaniswa neboka rekutonga pavakapedza basa idzva.
Kuderedza Stress Levels Mushure mekunyora nezve Kukundikana
Sekureva kwaDiMenici, iyo nzira yekunyora pachayo haina kukanganisa zvakananga mhinduro yemuviri kushushikana. Asi, sezvakaratidzwa nechidzidzo, mune ramangwana rinoshungurudza mamiriro ezvinhu, yakambonyorwa pamusoro pekukundikana kwekare inoshandura mhinduro yemuviri kune kushungurudzika zvakanyanya zvokuti munhu haazvinzwi.
Vatsvakurudzi vakawanawo kuti vazvipiri vakanyora nezvekukundikana kwekare vakaita sarudzo dzakanyanya pavakatora dambudziko idzva uye vakaita zviri nani zvakakwana kupfuura boka rekutonga.
"Kutorwa pamwe chete, mhedzisiro iyi inoratidza kuti kunyora uye kufungisisa zvakanyanya kutadza kwakapfuura kunogona kugadzirira munhu zvese zvemuviri uye mupfungwa kune matambudziko matsva," anodaro DiMenici.
Tese tinombosangana nezvimhingamupinyi uye kushushikana pane imwe nguva muhupenyu hwedu, uye mibairo yechidzidzo chino inotipa muono wekuti tingashandise sei zviitiko izvozvo kutonga zvirinani mabasa edu mune ramangwana.