Yoga yakaoma yemaziso
Inokurudzira kuchengetedza maonero akanaka. Sezvo iyo yogis inotaura, kana iwe ukazviita mangwanani oga oga uye manheru, kutanga kubva pauduku, unogona kuchengetedza maonero akanaka kusvika pakukwegura uye usingashandisi magirazi.
Usati waita zvakaoma, gara munzvimbo yakagadzikana (zvichida pane yoga mat). Ronza musana wako. Edza kuzorodza mhasuru dzese (kusanganisira mhasuru dzechiso), kunze kweiyo inotsigira nzvimbo yekugara yemuviri. Tarirai mberi kure kure; kana hwindo riripo, tarira; kana zvisakadaro, tarira pamadziro. Edza kutarisa pameso ako, asi pasina kukakavara kusina kufanira.
Dzidzira 1Kufemera zvakadzama uye zvishoma nezvishoma (zvichida kubva mudumbu), tarisa pakati petsiye uye ubate maziso ako munzvimbo iyi kwemasekonzi mashoma. Kufemereka zvishoma nezvishoma, dzosera maziso ako kunzvimbo yavo yepakutanga uye kuvhara kwemasekonzi mashoma. Nokufamba kwenguva, zvishoma nezvishoma (kwete mberi kwemavhiki maviri-2), kunonoka munzvimbo yepamusoro kunogona kuwedzerwa (mushure memwedzi mitanhatu kusvika kumaminitsi akawanda)
Dzidzira 2 Kufemereka zvakadzika, tarisa pamuromo wemhino dzako. Bata kwemasekonzi mashoma uye, uchifemesa, dzorera maziso ako kunzvimbo yavo yepakutanga. Vhara maziso ako kwenguva pfupi.
Dzidzira 3Paunenge uchifema, zvishoma nezvishoma shandura maziso ako kurudyi ("nzira yose", asi pasina kunyanya kunetseka). Pasina kumbomira, sezvaunofema, dzorera maziso ako kunzvimbo yawo yepakutanga. Dzorera maziso ako kuruboshwe nenzira imwechete. Ita denderedzwa rimwechete kuti utange, wozotevera maviri (mushure memavhiki maviri kusvika matatu), uye pakupedzisira mitsetse mitatu. Mushure mekupedza basa racho, vhara maziso ako kwemasekonzi mashoma.
Dzidzira 4Paunenge uchifema, tarisa kumusoro kwekona yekurudyi (inenge 45 ° kubva kumusoro) uye, pasina kumbomira, dzorera maziso ako kunzvimbo yavo yepakutanga. Pakufema kwako kunotevera, tarisa kukona yezasi yekuruboshwe uye dzorera maziso ako kunzvimbo yekutanga paunenge uchibuda. Ita denderedzwa rimwechete kuti utange, wozotevera maviri (mushure memavhiki maviri kusvika matatu), uye pakupedzisira mitsetse mitatu. Mushure mekupedza basa racho, vhara maziso ako kwemasekonzi mashoma. Dzokorora zviitwa, kutanga kubva kumusoro kuruboshwe kona
Dzidzira 5 ;Kufemereka, dzikisa maziso ako pasi wozoatenderedza zvishoma nezvishoma uchienda newachi, womira pakakwirira (pa12 o'clock). Pasina kumbomira, tanga kuburitsa mweya uye ramba uchitenderedza maziso ako pasi (kusvika 6 o'clock). Kutanga, imwe denderedzwa yakakwana, zvishoma nezvishoma iwe unogona kuwedzera nhamba yavo kusvika kune matatu madenderedzwa (mumavhiki maviri kusvika matatu). Muchiitiko ichi, iwe unofanirwa kukurumidza kutanga yechipiri pasina kunonoka mushure medenderedzwa rekutanga. Mushure mekupedza basa racho, vhara maziso ako kwemasekonzi mashoma. Wobva waita chiitwa ichi nekutenderedza maziso ako neawa. Kuti upedze iyo yakaoma, unofanirwa kuita palming (3-5 maminitsi).
Dzidzira 6 Palming. Yakaturikirwa kubva kuChirungu, "palm" zvinoreva muchindwe. Naizvozvo, maekisesaizi anoitwa zvinoenderana nekushandisa izvi zvikamu zvemaoko. Fukidza maziso ako nemaoko ako kuitira kuti pakati pavo pave pakatarisana nemaziso. Isa zvigunwe zvako sezvaunoda. Nheyo yacho ndeyekudzivirira chero chiedza kubva mumaziso ako. Hapana chikonzero chekuisa kumanikidza pameso ako, ingoavhara. Vhara maziso ako uye wozorora maoko ako pane imwe nzvimbo. Rangarira chimwe chinhu chinofadza kwauri, saka iwe uchazorora zvachose uye kubvisa kushushikana. Usaedza kumanikidza maziso ako kuti asununguke, hazvishande. Involuntarily, mhasuru dzeziso dzinozvizorodza pachadzo kana iwe uchinge watsauswa kubva pachinangwa ichi uye uri kune imwe nzvimbo kure mupfungwa dzako. Kupisa kuduku kunofanira kubuda kubva kumichindwe, kuchipisa maziso. Gara munzvimbo iyi kwemaminitsi mashomanana. Zvadaro, zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma uchivhura zvanza zvako uye ipapo maziso ako, kudzokera kune chiedza chemazuva ose.
Kuonana naan ophthalmologist ane ruzivo paPrima Medica medical centre kune ega ega maekisesaizi emeso: yekuona kure, yemyopia, kuchengetedza kuona acuity.