Yoga ine mafambiro akawanda uye imwe neimwe ine basa chairo: inodzoreredza simba, inodzidzisa kuda, inozorodza, ine kurapa maitiro, uye toni.
Nehunyanzvi, zvikoro zvese zveyoga zvinogona kukamurwa kuita nzvimbo nhatu: zvine simba, static uye kufungisisa. Asi kubuda kwemaitiro matsva zvishoma nezvishoma kuri kuwedzera kupatsanurwa uku. Maekisesaizi anoshanda anosanganiswa nekuimba kwemantras, kutambanudza kunopindirana nekufungisisa, zvichingodaro. Asi ngatiedzei kuita systematize.
Ngatitangei neakanyanya "sporty" maitiro. Avo vanofunga yoga senzira yekuwana muchimiro uye vanoda kuishandisa kunzwisa mhasuru uye kupisa mamwe macalories vanofanirwa kuterera kune dzinotevera nzvimbo:
1. Aqua yoga. Inosanganisira huwandu hukuru hwechinyakare yoga maekisesaizi, asi iwo anoitwa mudziva. Inobva pakutambanudza uye kusimbisa mhasuru, masaja enhengo dzemukati. Aqua yoga inowanzoitwa mumakirabhu ekusimba.
2. Bikram yoga. Inoitwa muimba inopisa, umo mamiriro ekunze ari pedyo nekupisa. Muviri unodziya mukati maro, mutoro unowedzera zvishoma nezvishoma. Nekuda kweizvi, kutenderera kweropa kunovandudza, tsandanyama dzinowedzera elastic. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kuwandisa kunobvumirwa zviri nani.
3. Hatha yoga. Inoona kugara zvakanaka mumuviri sechinhu chinodiwa pakukura pamweya. Iyi nzira ndiyo yakanakisa nzira yekuziva iyo yemuviri zvikamu zveyoga pasina kunyudzwa kwakadzama muchitendero. Iko kukoshesa kukuru mu hatha yoga kuri pane maekisesaizi emusana.
4. Simba yoga. Zvinonyanya kuda kudzidziswa kwemuviri, nekuti kune chinangwa chekusimudzira simba, kuchinjika, uye kuvaka mhasuru. Iyi mhando yeyoga inotora kuti kuburikidza nekukunda matambudziko emuviri iwe unozokwanisa kurarama nekushushikana kwekutya uye kushushikana, kukudziridza simba. Iko kunatsiridza mukusimbisa kuchava bhonasi yakanaka.
Kune avo vasina kugadzirira, mamwe maitiro akakodzera. Kana usati wamboita maekisesaizi, saka zviri nani kutanga neanotevera maitiro:
1. Wine-yoga. Ichi chirongwa chega chega chinotarisa yako yega nhanho yekukura kwetsika uye yemuviri. Izvo zvinosanganisira kushanda nemurairidzi, kufungisisa maitiro uye mashoma easanas akaomarara. Chinhu chinonyanya kukosha manzwiro akanaka anozokanganisa hutano hwese.
2. Iyengar Yoga. Iyi tsika inotsanangurazve huzivi hwehatha yoga. Zvinotora mundangariro kugona kwako kuchinjika uye kutsungirira, kunovimbisa kusavapo kwakakwana kwekusagadzikana. Nerubatsiro rwezvishandiso zvakakosha (zvidhinha, tambo, rollers), zvichave nyore kuita maekisesaizi uye mhedzisiro haizotore nguva yekuuya.
3. Do yoga. Inoonekwa semhando yakapfava. Zvinoreva kudzidziswa kwemweya. Mushure mekuita izvi, iwe uchave wakagadzirira zviri nani kurovedza muviri kunoda simba uye kutsungirira.
4. Kundalini. Iyi nhungamiro muyoga inobatsira kuratidza mikana yemuviri wako nepfungwa nekuedza kushoma. Izvo zvinodikanwa kuita zvakakosha kufema maekisesaizi - ivo vanomutsa simba rakavanzika, kuimba mantra uye kurega muviri utambanuke. Kuoma kwakadaro kunoshanda pakuvandudza uye kukura kwekuzvivimba.
Yese maitiro eyoga ane chinangwa chekuona kuti munhu anoziva zvemukati "Ini" uye anowana kuwirirana. Asi haasi munhu wose anonyatsoteerera izvi. Kune avo vanoda kuzvichenesa kubva mukati uye vanozviwana ivo pachavo, edza kudzidzira mune idzi nzira:
1. Jivamukti Yoga. Kunze, inofanana nekutamba kwakatsetseka, panguva iyo iwe uchanzwa runyararo rwepfungwa. Kudzidzira kunoita kuti uenderere mberi, bvisa zvisungo uye kunyemwerera mazuva ese.
2. Yoga Patanjali. Zvinotora kutonga kwakazara kwemanzwiro uye zvishuwo, asi hazvireve kuzvinyima. Makirasi ane rudzi urwu rweyoga ari padhuze nemudzidzisi, nekuda kwekuti kune kunyudzwa kwakanyanya.
3. Kripalu. Paunenge uchiita maekisesaizi emhando iyi yeyoga, unogona kuvandudza nyika yako yemweya. Izvi zvinogoneka nekuda kwekugadziriswa kwezviitwa kune mumwe munhu. Dhanzi, rwiyo kana masaja - iwe unosarudza, chinhu chikuru ndechekuziva uye kuisa pfungwa pamanzwiro ako.
4. Tantra Yoga. Inokwanisa kutungamirira "zvisina chinhu" zvishuvo kune kukura kwemukati, inobatsira kuchenesa pfungwa yepfungwa. Tantra yoga inodzidzisa kuzvida pasina kuwedzera ego yemunhu.
Tinoshuvira iwe kuti uwane yako yega mhando yeyoga, iyo ichakubatsira iwe kwete chete kuve mune yakanaka chimiro chemuviri, asi zvakare kukura pamweya.