Pane imwe nguva kana imwe, munhu anogona kunetseka. Kushungurudzika kunogona kuve nekuda kwebasa rake, kune maitiro ezuva nezuva kumba kana kunyange mukutarisana nemamiriro ezvinhu. Inogona kuratidza se matambudziko ekugaya, kurwadziwa nemudumbu, migraine, kuonekwa kweacne, eczema kana psoriasis. Muzviitiko zvakanyanyisa, kushungurudzika kunogona kukonzera kuwedzera uremu, sclerosis... asi inogona kukurudzira kuora mwoyo
Kana izvi zviri izvo zvinokonzerwa nekushungurudzika pamuviri, saka zvakakosha dzidza kubvisa kushushikana. Haufariri here mishonga yekurwisa kusagadzikana? Zvikafu zvinorwisa kusagadzikana zvinoitawo basa rakakosha. Kune zvamazvirokwazvo nzira dzokuderedza funganyo zuva nezuva. Izvo zvinoshanda uye hazvina mhedzisiro yakaipa pamuviri uye hutano.
Kupisa
Kufema ndeimwe yenzira dzakakurumbira dzekubvisa mafungu asina kunaka mukati memaminitsi. Kana uchinzwa kushushikana kuchikukurira, sununguka kuzorora nechiitwa ichi. Nheyo ndeyokufema kakawanda mumutsara kwemaminitsi mashomanana, nekufema kwakadzika uye exhale.
Kutanga, ita kuti uve wakasununguka munzvimbo isingaonekwi nevamwe. Zvadaro bvisa pfungwa dzako. Kubva ipapo unogona tarisa pakufema kwako uye zorora. Femera zvakadzika nemhino dzako paunenge uchivhara muromo wako uye kurega mweya uchiyerera nepahuro yako yekumashure. Vhara mhepo kwemasekonzi mashoma mumbabvu mako. Wofemera kunze zvishoma nezvishoma. Tora zvishoma seti yekufema kusvikira iwe uchinzwa zviri nani.
rudekaro
Kuzorora zvakare inzira inoshanda kwazvo yechisikigo yekuzorora. Zvinongosanganisira kuita maekisesaizi panhengo imwe neimwe yemuviri kuti kuderedza kushushikana uye kuwedzera manzwiro ekugara zvakanaka.
Kutanga, zvakakosha vata ugovhara maziso ako. Zorora muviri wese uye tora mweya wakadzika. Wobva wasunga zvibhakera zvako zvakasimba kuti unzwe kudhonzwa uye wozozvisunungura kuti unzwe kuzorora. Ita zvimwe chete nenhengo dzemuviri dzakaita sezvidya, shaya, dumbu… Chinangwa ndecheku bvumira muviri wose kuti unzwe wakasununguka uye wakasununguka. Aya maekisesaizi haatore nguva yakawanda. Naizvozvo nyore kuita zuva nezuva.
kufungisisa
Kufungisisa kunozivikanwa neayo anti-stress zvimiro. Iyo tekinoroji inovavarira kunyaradza muviri nepfungwa nekudzikama. Ingogara pasi pausingazonetswa. Vhara maziso ako uye utarise pakufema kwako. Usafunge nezve chero chinhu, uye gara munzvimbo iyi kwemaminetsi gumi nemashanu zuva rega rega. Kuti udzidze zvakawanda nezvekufungisisa ona chinyorwa ichi
Kuzvinyudza
Zviratidzo zvekutanga zvekutambudzika uye kuzvidya mwoyo ndizvo tsandanyama kusagadzikana. Kuwana hunyanzvi hwekuita masaja ndiyo imwe yedzakanakisa nzira dzekudzizorodza uye kudzikisira kushushikana. Asi kana zvisingabviri kuti udaro, unogona ita massage uri wega.
Self-massage inowanzoitwa pasi petsoka. Nhamba huru yereflex maseketi anobva munzvimbo ino. Iyo diki massage pane mamwe mapoinzi inozorerutsira kusawirirana kwako.
Yoga
Tese tinozviziva: kuita yoga kunoderedza kushushikana. Inotokurudzirwa kuvanhu kazhinji kutambura nekunetseka uye kufunganya. Muyoga, zvinozivikanwa kuti pfungwa, muviri nemweya zvakabatana uye kuti kufema kunoperekedzwa nemamwe mafambiro kunotungamirira kukuziva kwemweya.
Join makirabhu kuti uwane mazano akanakisa. Zvikasadaro, sarudza nzvimbo yakanyarara yezviitwa zvako paunenge uri kumba. Iwe pinda munzvimbo uye dzidzira zvimwe zve postures kana asanas anti stress. Iwe unogona kuita yoga kwemaminitsi makumi maviri pazuva kana kanenge katatu pasvondo kuti unakirwe zvese izvi zvakanaka.