Kutaura chokwadi, mumakore maviri apfuura ndakaedza kufungisisa kakawanda, asi iye zvino ndoga ndakakwanisa kuita kuti kufungisisa kuve tsika yangu yezuva nezuva. Kutanga kuita chimwe chinhu chitsva nguva dzose kwakaoma, asi ndine chokwadi chekuti zano rangu richabatsira kunyange neusimbe. Kufungisisa chinhu chinobatsira zvikuru, uye paunonyanya kuchidzidzira, ndipo paunowedzera kuzviziva. Kuburikidza nekufungisisa, unogona kuona pakavanda kushushikana mumuviri wako: shaya dzakasimba, maoko, makumbo… runyorwa runoenderera. Stress yangu yanga yakavanda mushaya. Pashure pokunge ndatanga kufungisisa nguva dzose, ndakaziva muviri wangu zvokuti zvino ndinogona kuona kuti kushushikana kunoberekwa sei uye kuti ndisazvirega zvichindikurira. Heano matipi mashanu ekukubatsira iwe kuti kufungisisa kuve tsika yenguva dzose. 1. Tsvaga mudzidzisi Rimwe remapoka aibatsira kwazvo randakaenda kwariri raive How To Manage Stress group (raive rine zita rinotyisa redzidzo, asi ndarikanganwa). Takashanda pakufunga, kufunga kwakanaka uye kufungisisa. Semunhu chaiye wekuNew York, ndakauya kuchikamu chekutanga ndichikahadzika, asi mushure mekufungisisa kwekutanga ndichitungamirwa nemudzidzisi wedu, kutenda kwangu kwese kwenhema kwakanyangarika. Kufungisisa pasi pekutungamirirwa kwemudzidzisi chiitiko chakakosha zvikuru, kunyanya kune vanotanga. Inokubvumira kuti urambe wakatarisa uye unotarisa pakufema kwako, izvo zvinonyanya kukanganisa mamiriro epfungwa nemuviri. Maitiro ekufema ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekutarisana nekushushikana. Unoda kuedza? Zvino iko zvino, tora mweya wakadzama kamwe chete nemumhino dzako (dzakadzika zvekuti unogona kunzwa mapapu ako)… bata kufema kwako kwemasekonzi maviri… uye wofema zvishoma nezvishoma nemumuromo mako. Ita zvimwe chetezve kashanu. Huya, fema, hapana ari kukutarisa. Chokwadi, hazvina kuoma, handizvo here? Asi kunzwa kwakasiyana zvachose! Mudzidzisi wangu aingove asingaenzaniswi - ndaida kufungisisa zuva rega rega, uye ndakatanga kutsvaga paInternet kuti ndifungisise. Vakazove vakanyanya uye vakasiyana: kubva pa2 kusvika kumaminitsi makumi maviri. 2. Tsvaga zvinokuitira Kufungisisa kwemaodhiyo ibhodhi rakakura, asi unogona kuwana kumwe kufungisisa kunoshanda gare gare. Kwemakore maviri apfuura, ndakaedza gumi nemaviri maitiro akasiyana uye ndasvika pamhedzisiro yekuti kufungisisa kunondiudza zvekuita kwakanyanyondikodzera. Ndinongotevera mirairo uye zorora. 3. Isa parutivi maminitsi gumi chete pazuva ekufungisisa. Wese munhu anogona kutsaura maminitsi gumi pazuva ekufungisisa. Edza kufungisisa mangwanani, masikati uye manheru uye uwane nguva yako. Zvakanaka, kana iwe uchigona kufungisisa mangwanani usati waenda kubasa. Fungisisa pachigaro, ipapo hauzorari uye hauzononoka kubasa. Paunopedza kudzidzira kwako, edza kutakura pfungwa iyi yerunyararo zuva rese. Izvi zvichakubatsira kuti urege kupindira mune zvose zvinoitika muhofisi, uye nenzira iyi, iwe uchazvidzivirira kubva pakushungurudzika. 4. Usagumbuke kana ukasafungisisa mamwe mazuva Hazvina mhosva kuti wakakura sei, pane mazuva ausingazokwanisi kufungisisa. Izvi zvinoitika kumunhu wese. Usanetseka. Ingoramba uchifungisisa. 5. Rangarira kufema Pese paunonzwa kushushikana kuchipinda mukati, tora zvishoma zvishoma, kufema kwakadzika uye cherechedza pane kushushikana kunowedzera mumuviri wako. Paunowana nzvimbo iyi, femera mairi uye iwe unobva wanzwa wakasununguka. Uye yeuka, chokwadi hachina kutyisa sezvatinombofunga. Kunobva: Robert Maisano, businessinsider.com Dudziro: Lakshmi
2022-11-11