Ita zvaunoda
Chinokosha kune chiitiko chakanaka chekufambidzana ndechekubatana nevanhu vane pfungwa dzakafanana vanogovana zvaunofarira. Ehezve, pane mukana wekusangana nemweya wako wawakaroorana naye mune cafe kana mumugwagwa, asi kuva nezvido zvakajairika uye zvekuzvivaraidza kubva pakutanga kwatova kiyi yekubudirira. Tsvaga varaidzo kune zvaunoda, enda kumasemina, makosi, maitiro uye uve nechokwadi chekunakidzwa nekuita. Kana iwe uchiita zvaunoda uye usingafungi nezvekutsvaga wekuroorana naye, mweya wekuroorana unouya kwauri wega. Uye zvinonyanya kukosha - usamhanyira kune zvakanyanyisa. Kana iwe ukapinda muhobby yako nemusoro wako, usazvidzore mukati mako. Iva akavhurika kune vatsva vaunozivana navo!
Dzidzira yoga (iwe wega kana nemumwe wako)
Yoga inokubatsira kuziva muviri wako nepfungwa, uye kana ukazviziva iwe pachako, zvichava nyore kwauri kuziva uye kugamuchira mumwe munhu. Kudzidzira kunoita kuti zvikwanise kunyura mukati mako, kunzwisisa zvaunogona, kusasimba uye kuzvigamuchira. Mukuwedzera, inokura matiri tsitsi uye tsitsi, izvo zvinokosha zvikuru kune hukama nevanhu.
Kana iwe ukadzidzira nemumwe wako, iwe uchanzwa hukama hwepedyo. Edza asanas inoda kuitwa pamwe chete. Pane imwe tsika inoshanda inokurudzira kuwirirana: isa ruoko rwako pachipfuva chemumwe wako, rega aise pane yako. Edza kunzwa kufema kwake neruoko rwako uye gadzirisa yako pachako kwairi. Nenzira iyi iwe unozonongedza musimba remumwe nemumwe uye nekugara uchidzidzira iwe unonzwa hukama hwepedyo.
Bata chiremba wepfungwa
Hapana chikonzero chekutya ma psychotherapists. Dzimwe nguva kusurukirwa idambudziko rinobva mumashure mako raunotya kubata naro. Kukakavadzana newe kana nevamwe vanhu zvinokutadzisa kuwana mufaro, uye kunyangwe kana wawana munhu akakodzera, haugone kuvaka hukama hwakajairika naye nekuda kwezvakaoma. Hazvina kudiwa kuenda kune psychotherapist kamwechete pavhiki kwemakore, tsvaga nyanzvi inokwanisa uye kungoenda kumusangano wekutanga, uye wovimba nemanzwiro ako.
Kana iwe uchitova newawakaroorana naye, asi nguva nenguva unonzwa kuti hausi kunzwisisana, murapi anogona kukubatsira kuti uzvinzwisise iwe pachako. Iwe haugone kutungamirira mweya wako wawakaroorana naye kwaari, asi shanyira nyanzvi iwe pachako. Kazhinji isu pachedu tinoshatisa hukama, nekuti isu tinokumbira zvakawandisa kubva kune mumwe, asi isu pachedu hatigone kuratidza kusagutsikana kwedu naye uye kazhinji chero pfungwa.
Iva zvauri
Kana zvasvika pakutsvaga rudo rwechokwadi, zvakakosha kuti uve iwe pachako kwete kuita kunge uri mumwe munhu. Ziva kuti hauzokwanisa kupfeka mask kwenguva refu uye uchafanirwa kuibvisa. Uye chenjera kuti urege kudanana nemask yemumwe munhu kana kuti iwe waunofunga kuti munhu anofanira kunge ari. Iva iwe pachako uye dzidza kuona vamwe vanhu usingafungi nezvemifananidzo yavo uye usingatarisiri chero chinhu kubva kwavari. Zvinoitika kuti isu tinowira murudo nehunhu uye nyaya iyo isu pachedu takagadzira, uye tinogumbuka kana chokwadi chave chakasiyana zvachose.
Fungisisa
Kufungisisa kunobatsira kubvisa kushushikana uye kubvisa macomplexes. Kudzikama kwaunoita uye kusanyara kwaunoita, zvinoita nyore kwauri kuti ubate vamwe vanhu uye mudiwa wako kunyanya. Kudzidzira kufungisisa kunobatsira iwe kuti uve panguva yazvino, uchinyanya kudzora manzwiro ako uye kuziva manzwiro evamwe, uchiwedzera kugona kwako kwekunzwira tsitsi netsitsi. Kufungisisa kunosimudzira kubatana padanho rakadzama nemumwe wako. Tanga nekutevera kufema kuri nyore, tsvaga maitiro online, kana dzidza kufungisisa kubva kumudzidzisi ane hunyanzvi, uye uchaona kuvandudzwa kwehukama hwako uye hupenyu hwakazara.