Iwe unoedza kugadzira chikafu chine hutano uye chakaderera-calori, nekuda kwechimiro chechimiro mushure mekushanda iwe unomhanya kunzvimbo yekurovedza muviri kana kusarudza kuchovha bhasikoro mupaki, unoekisesaiza kusvika wadonha zvinoenderana nemirairo yemudzidzisi wako waunofarira anotaura naye. iwe kubva paTV skrini ...
Iwe unogona kuita kuti zvive nyore kwauri kuti uremerwe uremu nekuda kweakakosha matipi ayo anonyengedza maziso ako uye kudya zvishoma pane zvakajairwa.
5 matipi anozotibatsira kuwana satiety
Kuita zvemuviri chete hakuna kukwana kana tikatusa kuedza kwega kwega nezvikamu zvakakura zvakanyanyisa pandiro. Nenzira iyi, pasinei nekuedza kwedu, muviri unochengetedza macalorie akawanda nenzira yeadipose tissue.
- Ndiro duku. Kunyange zvikamu zviduku zvakakwana kuti zvizadze nezvokudya. Zvinonzi tinodyawo chikafu nemaziso. Ndiro duku inobatsira zvikuru kwatiri zvokuti haudi zvakawanda kuita kuti zvidimbu zviratidzike zvakakura zvakakwana, sokunge zvava kuda kubuda mundiro chero nguva ipi zvayo.
- Dark tableware. Kusiyana nemaitiro epa pastel pane chena porcelain, ndiro yakasviba haina kukukurudzira kuti udye kudya zvakanyanya. Kudya kubva mundiro ine nhema, inki yebhuruu kana yegirini yakasvibira hazviiti kuti tinzwe kuda kudya zvakanyanya sekunge taizosvika kune chena yekare.
- Gurai muzvikamu zviduku. Nekucheka chimedu chechingwa mumakamuri tisati tadya, tichawana pfungwa yokuti takadya zvakanyanya. Vazvipiri 300 vakakokwa kumuedzo, vamwe vavo vakadya croissant, uye vamwe chimedu chete. Vakabva vatungamirirwa kutafura yebuffet. Zvakazoitika kuti vatori vechikamu vakadya kota chete vaisada kudya kupfuura avo vakadya croissant. Kunyangwe tichiri kumirira mhinduro dzekupedzisira dzekuyedza, zvakafanira kutarisa dzidziso iyi wakazvimiririra mukicheni yako.
- Kobvu, kureva kuwedzera kuzadza. Chikafu chine dense consistency chinoratidzwa nehukuru hunogutsa. Zvinofadza kuti hazvina kukwana kusarudza sopu yekrimu pane soup yemvura, nokuti izvo zvatinosarudza hazvisi pasina kukosha. Tichadya zvingwa zvemupunga zvakanyanya maererano nemakorikori kupfuura yogurt, nokuti yekare inoratidzika kunge yakareruka kupfuura iyo.
- Mwaka ndiro. Chokwadi ndechekuti ndiro dzinonhuhwirira dzinotikurudzira kudya. Zvisinei, iyo yakapfuma kunakirwa kwendiro, zvishoma isu tinoratidzirwa kuti tidye zvakawanda zvendiro. Miedzo yekuratidza izvi yakatanga kuitwa pamakonzo, akazosimbiswa nezvidzidzo zvaisanganisira vanhu. Vachitungamirirwa nemasayendisiti, daredevils vakadya kirimu kuburikidza nechubhu. Pakabviswa munhuhwi, vaidya zvakawanda, nepo imwe chubhu ikaunza kunhuhwirira, vaikwanisa kupedza zvishoma.