7 Mazano Okukurukura Achaponesa Imba Yenyu

Steven paanouya kumba achibva kubasa, mudzimai wake Katie anobvunza kuti, "Waswera sei mudiwa?" Hurukuro inotevera inoenda seizvi.

- Pamusangano wevhiki nevhiki, mukuru wacho akabvunza ruzivo rwangu rwechigadzirwa uye akaudza CEO kuti ndakanga ndisingakwanisi. Hysterical!

“Enda iwe zvakare. Iwe tora zvese mumoyo uye upomera mukuru wako mhosva. Ndakamuona - akangwara chaizvo. Haunzwisise here, anongonetsekana nedhipatimendi rake! (Kushamwaridzana nemuvengi.)

“Hongu, anogara akanamatira kwandiri.

“Inongova paranoia. Dzidza kuzvidzora. (Kutsoropodza.)

— Hongu, zvese, zvikanganwa.

Unofunga kuti panguva ino Stephen anonzwa kuti mudzimai wake anomuda here? Zvingangodaro kwete. Panzvimbo pekuva munhu akavimbika kumashure uye kumuteerera, Katie anongowedzera kushushikana.

Purofesa wepfungwa Neil Jacobson weYunivhesiti yeWashington akaita ongororo uye akawana kuti kuti muchato ubudirire munguva refu, unofanira kudzidza nzira yokubata nayo nedzvinyiriro dzokunze uye kusawirirana kunomuka kunze kwoukama hwenyu.

Nzira yakapfava, inoshanda yekuti vakaroorana vakwidze account yavo yekubhangi ndeyekutaura nezve mafambiro ezuva. Iine zita: "stress conversation".

Vakaroorana vakawanda, saSteven naKatie, vanokurukura zuva racho, asi kukurukura uku hakuvabatsiri kuti vazorore. Pane zvinopesana, kushushikana kunongowedzera: zvinoratidzika kune wese kuti mumwe haamunzwi. Nokudaro, unofanira kutevera mitemo mishoma.

Mutemo 1: Sarudza Nguva Yakakodzera

Vamwe vanotanga kurukurirano vachangoyambuka pachikumbaridzo chemba. Vamwe vanofanira kumbova voga kwekanguva vasati vagadzirira kukurukura. Zvakakosha kukurukura iyi pfungwa pachine nguva. Isai nguva inoshanda kwamuri mose. Inogona kugadziriswa kana kuyangarara: semuenzaniso, zuva rega rega na7pm kana maminetsi gumi mushure mekunge mese mauya kumba.

Mutemo wechipiri: Bvumira nguva yakawanda yekukurukurirana

Vamwe vakaroorana vanonetseka nokuti havawani nguva yakakwana vari pamwe chete. Izvi zvinokanganisa kukura kwerudo. Tora nguva yekunyatsobatana panguva yekukurukurirana: hurukuro inofanira kutora zvishoma 20-30 maminetsi.

Mutemo 3: Usakurukure nezvewanano

Panguva yekukurukurirana, unogona kukurukura zvose zvinouya mupfungwa, kunze kwekuroorana uye matambudziko ehukama. Kukurukurirana kunosanganisira kuteerera kunoshingaira: apo mumwe anodurura mweya wake, wechipiri anomuteerera nokunzwisisa, pasina kutonga. Sezvo nyaya dziri kukurukurwa dzisinei newanano, zviri nyore zvikuru kutsigira mumwe wako mune zvakaitika kwaari uye kuratidza kuti unomunzwisisa.

Mutemo wechina: Gamuchira manzwiro

Kukurukurirana kunokubvumira kubvisa mutoro wekutsamwisa, kubvisa kuoma kwematambudziko makuru uye maduku. Kana iwe usina kugadzikana nemumwe wako achinzwa kusuwa, kutya, kana kutsamwa, inguva yekuziva kuti sei. Kazhinji, kusagadzikana kunobatanidza nekurambidzwa kwekutaura kwemanzwiro asina kunaka, kubva pauduku.

Usakanganwa nezvemafungiro akanaka. Kana wawana chimwe chinhu chakakosha pabasa kana mukurera vana, taura kudaro. Muhupenyu pamwe chete, iwe unoda kugovera kwete chete kusuwa, asiwo mufaro. Izvi ndizvo zvinopa chirevo kuhukama.

7 nheyo dzekukurukurirana kunobudirira

Shandisa maitiro ekuteerera anoshingaira kusunungura kushungurudzika uye kubatana nemumwe wako.

1. Chinja mabasa

Tauriranai uye muteerere kune mumwe nemumwe: semuenzaniso, kwemaminetsi gumi nemashanu.

2. Ratidza tsitsi

Zviri nyore kuvhiringwa uye kurasika mundangariro dzako, asi mumwe wako anogona kunzwa kuti hapana kuonana pakati pako. Isa pfungwa dzako pane zvaari kutaura, bvunza mibvunzo kuti unzwisise zviri nani, chengetedza maziso.

3. Usapa mazano

Zvinongova zvomuzvarirwo kuti uedze kugadzirisa dambudziko racho uye kufadza mumwe wako paanenge achiomerwa. Asi kazhinji anongoda kutaura uye kunzwirwa tsitsi. Usaedza kugadzirisa dambudziko, fara kana kununura, kunze kwekunge wakumbirwa kudaro. Ingova parutivi rwake.

Varume vanoita chikanganiso ichi kakawanda kupfuura vakadzi. Zvinoita sekuti kuchengetedza ibasa remurume wavo. Zvisinei, kuedza kwakadaro kunowanzoenda kumativi. Purofesa wepfungwa John Gottman anoti mudzimai paanotaura matambudziko ake, anongoda kunzwikwa uye kunzwisiswa.

Izvi hazvirevi kuti hapana chikonzero chekugadzirisa matambudziko zvachose - chinhu chikuru ndechokuti kunzwisisa kunotangira mazano. Kana wawakaroorana naye akanzwa kuti unomunzwisisa, anenge akagadzirira kugamuchira zano.

4. Ratidza mumwe wako kuti unonzwisisa uye taura manzwiro ake

Ita kuti mumwe wako azive kuti unomunzwisisa. Shandisa mazwi akadai sekuti: «Hazvishamisi kuti wakatsamwa kwazvo», «Zvinonzwika zvakashata», «Ndinobvumirana newe zvachose», «Ndinganetsekawo», «Ndingagumbukawo dai ndiri iwe».

5. Tora divi remumwe wako

Tsigira mumwe wako, kunyange kana zvichiita kwauri kuti haasi chinangwa. Kana ukatora rutivi rwomutadzi, mukwanyina anogumbura. Kana wawakaroorana naye akauya kwauri achida kutsigirwa mupfungwa, zvakakosha kuratidza tsitsi. Ino haisi nguva yekuona kuti ndiani akarurama uye chii chinofanira kuitwa.

6. Tora "isu kurwisana nemunhu wese".

Kana mumwe wako achinzwa akasurukirwa mukurwisana nematambudziko, ratidza kuti uri panguva imwe chete naye uye pamwe chete muchagadzirisa zvose.

7. Ratidza rudo

Kubata ndiyo imwe yenzira dzinonyanya kuratidza rudo nerutsigiro. Ratidza kuti wakagadzirira kutsigira mumwe wako mukusuwa uye mukufara.

Ona kuti kukurukurirana kwaKatie naStephen kwaizochinja sei kana vakatevedzera murayiro uyu.

Waswera sei mudiwa?

- Pamusangano wevhiki nevhiki, mukuru wacho akabvunza ruzivo rwangu rwechigadzirwa uye akaudza CEO kuti ndakanga ndisingakwanisi. Hysterical!

Aigona sei! (Tinopikisa munhu wose.) Mamupindura kutii? (Kufarira kwechokwadi.)

— Akati anogara akanamatira kwandiri uye izvi hazvina kunaka. Ini ndiri mutengesi wepamusoro pane yekutengesa pasi.

— Uye ndizvozvo! Ndine urombo kuti ari kuita seizvi newe. (Tsitsi.) Tinofanira kubata naye. (Tinopesana nemunhu wese.)

"Ndinobvuma, asi ari kuchera gomba rake." Mutungamiriri haafariri kuti anopomera munhu wese kusakwanisa.

Zvakanaka kuti anoziva. Nokukurumidza kana kuti gare gare achawana zvakamufanira.

"Ndovimba kudaro. Tinei pakudya kwemanheru?

Kana muine kurukurirano dzakadaro manheru oga oga, zvirokwazvo dzichasimbisa roorano yenyu, nokuti kuva nechokwadi chokuti mumwe wako ari parutivi rwako ndechimwe chenheyo dzoukama hwenguva refu.